京都府(京都市右京区)
【保津峡プラス0】起伏コース/ 足で走りすぎない講義付 受付終了
- イベント主催者
定期的に開催している保津峡での起伏走練習会です。今回は「ゼロ(0)」とついています。恐ろしくは無いです。自分のペースで、そして綺麗な走り方を学びたい方にお薦めです。
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- 開催日
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2021/4/17(土) 受付開始 08:45 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/4/8(木)09:29~ 2021/4/17(土)00:00
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- 会場
- jr嵯峨嵐山駅の北口の階段を降りたロータリーにて
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- 開催場所
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〒616-8373 京都府京都市右京区嵯峨天龍寺車道町
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- メンバー :
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2,500円
- 一般の方 :
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2,800円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- スポーツ
- ランニング(種目:ハーフ、その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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オキランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0053545
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
ランニングコーチの沖と申します。
今回は定期開催しています保津峡での練習会を行います。
主にコースは平坦なコースとは違いまして起伏あるコースなので、例えばサブ3.5を目指すから、そのペース(5分前後)で走る!という様なわけにはいきません。
もっとゆっくりのペースでもしんどいので、ペースは落ちます。しかし起伏のコースで足や腰にくる負担が大きくなったり心拍数が上がりすぎて歩いてしまったりと。
そうなりすぎない様な走り方や考え方の講義(前半)や実技(走り終わってから)なども交えたクリニックです。
【ゼロ(0)と言うことは?】
普段のスタート地点よりももっと手前、この起伏の始まりから今回は走りましょうということで、保津峡の一つ前の嵯峨嵐山駅からのスタートとなります。
※厳密には最初、2.9kmほどは全員でスローランでウォーミングアップしてもらいます(7'30〜8分/1km辺り)
【コースの特徴】
基本的には起伏のあるコースです→上ったり下ったり
メリハリのあるコース(前半の4kmは)
峠を挟みます(六丁峠)800m程の上り※スタート直後
スタートして4km以降はゆるやかな上り道が5km以上続きます(7.5kmくらい続く予定)
ゴールとエイドステーションは保津峡駅で(スタートして4km地点のところにあります)
【当日の走行距離】
20kmコース
六丁峠→保津峡駅→神明峠→樒原神社→保津峡駅
18kmコース
六丁峠→保津峡駅→神明峠→保津峡駅
11kmコース
六丁峠→保津峡駅→水尾集落→保津峡
※保津峡駅から水尾集落は片道3.5kmです。
その他体調によってコースの変更可能です。
【スケジュール】
8:45〜9:15 @JR嵯峨嵐山駅北口の階段降りたロータリーのところ
※荷物は車に載せます。
9:30〜 jog (2.9km)※真っ直ぐ道
10:00スタート地点へ
10:15〜 スタート
※最大20kmほどですがコースの強度は高めですのでマイペースでお願いします。
六丁峠〜保津峡駅(4kmくらい)
保津峡駅→トイレ& エイドステーション設置
保津峡駅〜神明峠7.5km( 途中、自販機あり)
神明峠〜保津峡駅7.5km
保津峡駅ゴール(荷物あり)
13:00〜.13:30終了予定
【キャンセルポリシー】
3日前以降のキャンセルは参加費の50%の支払いをお願いします。
【コーチ】
沖和彦
【持ち物】
シューズはランニングシューズで。
ジェルなどを持って走ってもokです。
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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