【西京極】姿勢が変われば走りも変わる！姿勢改善セミナー足部編&スピードUPラン練習会 受付終了

初めまして。ランニングコーチをしています

沖と申します。


今回は姿勢改善の
①唯一地面と触れ合う足部


足部の改善で足の悩みや

走りのパフォーマンスの変化が産まれます。

普段知らないことを知るいい機会となります。

又、同時にランニング練習においては

インターバル系の練習を行います。

インターバル系の練習に関しては

しっかりと説明をしてより効率的な

やり方、鍛え方をお伝えします。

コーチも一緒に走るので

普段1人で走る方や

刺激を欲しい方にオススメです。


 

なぜ姿勢なのか？

姿勢を整える事でスムーズな足の動きが実現する

より楽に速く走れる

姿勢が崩れると相対的に怪我のリスクや

筋肉や関節、組織等にかかる負担が大きくなる　

だからこそ姿勢から先ずは改善していく

必要があると感じます。

又、そんなリスクを減らし

運動がより楽しく、一生涯体を動かせる

ことを目指しています。
 

あなたの足(足部)はどうなってますか？

気にしている方もいるでしょうし

特に気にしてない方もいるかもしれません。

外反母趾や小指が内側を向く内反小趾。

扁平足(回内)やハイアーチ(回外)など足部の悩みは色々とあります。

あなたはどんな足をしていて、

どんなリスクがあるのか？

どれくらい良くしていけるのか？
(伸び代)

を見てみましょう。

きっと今まで気にもしなかった意識が

持てる様になります。

 

スケジュールについて

8:45〜9:15 @スポーツ会館前
9:15〜 挨拶

9:20〜10:10
◇足部をみてみよう
◇後ろから足部を見てみる
◇足の正しい繋がりで立ってみる
◇足部改善の為のエクササイズ

トレーニング　*ヨガマット必須


10:15〜10:35
w-up (ストレッチとjog)

10:40〜
ランニングドリル&流し

10:50〜12:00
メイン練習(①＋②)
①スピードを意識したインターバルトレーニング
(400m・800m・1kmから選択)
リカバリーの取り方がポイント。

②2km or 3kmを一本


12:05〜12:15
リズム腹筋トレーニング(5分！)

12:15〜12:30 
ストレッチ&フィードバック

12:35 ごろ終了予定

定員
10名ほど



コーチについて
沖和彦
トレイルランやマラソンレースに出走。
ランニングフォームやより良い動きに導く指導実施中
 

キャンセルポリシーについて

前日・当日の欠席の場合はすみませんが
参加費の支払いをお願いします。

 

持ち物について

ヨガマット
水分
汗拭きタオル
防寒グッズ
ランニングウォッチ　　
そのた必要だと思うもの
 

お問い合わせについて

okikazuhikof@gmail.com