【8.18日曜】沖コーチの秋に繋げる夏ラントレーニング「筋&心肺を養う@生駒山オフロードラン」 受付中

皆さん、はじめましてオキランニングクラブの

沖です。


今回は夏の暑い時期に

生駒山オフロードラン練習会を開催したいと思います。


参加される皆さんは1回でも２回でも、

15〜30分ほどでokなので暑い時間に

走る事をしておいて下さい。(耐性をつける為に)

「夜の太陽が落ちた時間帯しか走ってない」

という方は当日の日中に走るのは

要注意ですので

ご協力宜しくお願い致します。

 

今回のイベントのポイント

「上りがキツすぎない」
「幾つかの楽しみがある」(観光地的楽しみ)
「平地で走るよりも涼む」

です。

生駒山に行ったことがある方もない方も

是非夏のラントレ、沖コーチのラントレで

楽しく追い込んで秋冬のレースに

繋げていきましょう。

*トレラン初めての方も歓迎できる

コースの内容です。
 

コースの詳細について

距離・・11km〜12km程

累積の標高・・800m前後

ロード区間　4割　未舗装　6割程
*トレランシューズ推奨です。

コース情報
前半・・上り基調のコースですが平坦区間も有

後半・・下り基調です。道幅は狭い。

下りはゆっくり降ります。
(ロードの激登り区間400m程も有り)

トレランシューズ持ってない方で
ご質問ある方は下記へ問い合わせください。

okikazuhikof@gmail.com (沖コーチ宛)


コーチについて

沖和彦

トレラン、マラソンなどのイベントを開催しています。

今回はオフロードランイベントですが　　

9月からは平常運転で

「ロードラン練習会&姿勢改善のセミナー」を

奈良市内にて継続開催していきます。
 

スケジュール(時間等)について

9:00〜9:30 枚岡神社入り口トイレ前
(近鉄枚岡駅下車直ぐ)

http://maps.app.goo.gl/63AsVT9h1dmsbM2m8?g_st=com.google.maps.preview.copy

9:30〜挨拶&軽くストレッチ

9:45〜スタート(予定)

13:15〜13:30ごろゴール予定　

レベルに合わせたアナウンスを
します。
↓↓
「○m先まで各自のペースで走ります」
「○m先のベンチまで各自のペースで行きます」
など声かけしていきます。
ロードランで言うインターバル形式の形をとります。
必ず目的地までたどり着いたら休憩を入れます。

そのた情報
*約3時間30分〜3時間45分程を想定。
途中歩いたり、休憩したりもします。
少しオフロードの上り方、下り方の話も入ります
もう少し早く終わる可能性もあります。
(下見した際はスタートからゴールまで約95分でした)

その後自由解散予定です。

(お薦めの喫茶やランチ行く方いれば
お誘いください)



持ち物について

トレランシューズ
トレランリュック
補給食(ウィダーインゼリー的なもの)
水分
帽子や汗拭きタオルなど
(熱中症対策グッズ)

 

そのた

コース上のトイレについて

スタート地点含めて途中途中に

トイレが漫才するコースなので

トイレに困ることはないと思います。

(しかし不安な方は事前に申して下さい)

荷物について

電車でお越しの方は枚岡駅にコインロッカーは

ございません。

瓢箪山駅(1階のエレベーター横)には有ります。

車でお越しの方は各自車内にて保管下さい。

駐車場について

枚岡公園の無料駐車場←(*神社まで1.2km)
http://maps.app.goo.gl/fVwzPfT7MncxBdFx7?g_st=com.google.maps.preview.copy

枚岡神社(真横)の有料駐車場

http://maps.app.goo.gl/LkrjoNidomPGBcch8?g_st=com.google.maps.preview.copy


キャンセル&当日の支払いについて

当日のキャンセルは参加費の

支払いをお願いします。

天候不良で中止の場合の費用などは有りません。

尚、支払いは当日現金若しくは

PayPayにてお願いします。