【6.23日曜】札幌ランニングセミナーDAY2姿勢改善・股関節編＋RUN練習会 受付終了

*6-22開催イベントと6.23開催イベントの内容は違います。


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初めまして。ランニングコーチの沖と申します。


普段は京都を中心に関西圏でランニング教室や

ランニング指導を行っています。

毎年年に一度程こちらの札幌でも

ランニングセミナー&練習会を開催しています。

2024年は6月22日土曜、そして翌日の23日日曜

の2日間でランニングセミナーを開催します。
 

今回のテーマ「姿勢」

ランニングフォームをよくしたいとか

○○をよく怪我するとか

もっと速く走りたい！とか

皆さんそれぞれに

　課題や悩みがあるかと思います。

その解決のための一つに

姿勢の改善が有ります。

現に姿勢が悪いと効率よく走りづらいです。

姿勢が全てとは言いませんが

姿勢が良いのと悪いのでは

間違いなく良い姿勢の方の方が

楽に速く走る可能性が高まります。

ぜひオフシーズンの取り組みとして

皆さんには今回参加することを推奨します。
 

股関節の姿勢とは？？

ピンと来ないかと思いますが

わかりやすくいうと

下腹が出てるとかふくらはぎが太いとか

お尻のお肉が取れないとかそういう

のを良くしていきます。

またO脚だとかX脚だとかを改善します。

上記の様なことの改善が股関節になります。

しっかり股関節の動きを改善させることで

体の中心部(骨盤や腰椎)の動きの改善にも

繋がってきますし

ランニングのパフォーマンスも

相対的に向上するので(衝撃吸収や推進力に)

股関節の動きは大切です。
 

股関節の動きが良くなると変わること

(ランニングにおいて)

片足でのバランスがとりやすくなる

ふくらはぎやアキレス腱等の下腿の怪我のリスクが減る

お尻を使いやすくなる

体の中心部の姿勢の改善になりより
効率の良い走りになる

　

スケジュール

8:15〜8:30受付
@モエレ沼公園フィールドハウス前
(コインロッカーあり)
http://maps.app.goo.gl/3Effx9bEkbVs74UcA?g_st=ic

8:30〜挨拶

8:40〜姿勢改善セミナー　　

股関節の評価(横から見た時)
股関節の評価(前から見た時)
股関節の頚対角を調整していくトレーニング

このセミナーを通して

自分の体に詳しくなれます。


9:15〜w-up
(ダイナミックストレッチ・jog)

9:40〜 ランニングドリル

10:00〜 メイン練習(①＋②)

①ショートインターバル
*無しでもok

②10kmミドル〜ハイペースRUN
*10kmより少し短い距離でもok

11:40までにメイン練習終了

11:40〜 軽くダウン&ストレッチ

11:45〜フィードバック

12:00ごろ終了予定
 

コーチについて

沖和彦
フルマラソンから

トレランの大会まで参加するコーチです。

今回は姿勢を学んで走りに活かしていきましょう‼︎
 

定員について

15名〜20名ほどまで可能
 

キャンセルポリシーについて

なるべく直前の欠席はないようにお願いします。

しかし残念ながらイベント間近(3日前〜*6.19〜)

での欠席の方は

すみませんが参加費の支払いを

お願いします。

遠方地から向かいます為ご理解ください。
 

持ち物について

ヨガマット(若しくはバスタオル)
水分
など


 

お問い合わせについて

okikazuhikof@gmail.com