奈良県（奈良市）
【10.4 日曜】奈良ランニング練習会&セミナー"より安全で楽に早く走るコツ 受付中
- イベント主催者
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ヒップロックと力の発揮方向を学んでランニングエコノミーの高い走りを目指しましょう。(前回のRFDの復習も一部有り)ランは長めのインターバルトレーニング。
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- 開催日
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2026/10/4(日) 受付開始 09:00 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2026/9/20(日)22:36～2026/10/4(日)00:00
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- 会場
- 平城宮跡資料館前の駐車場
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 10.4奈良ランニング練習会参加費 :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
ココキャト
繰り返しのアピ。保津峡ランは登りが最高
何度も繰り返し投稿ですみません。 ほんまです。夏の保津峡ランは日陰、信号ない、登りを追い込める。最高です。 コーチのエイド、フォームチェックもあると本番に向け最適なトレーニングになります。
ココキャト
保津峡からの明智越え楽しい
沖コーチからレクを受けながらの歴史旅、明智越え楽しかったです。
ココキャト
保津峡ランは日陰、信号もない。登りが最高
暑い季節ですが、保津峡ランは日陰も多く車も少ない。信号もないので走りやすいです。何より登りが経験できる貴重な機会です。コーチがエイドも用意くださり、しっかり追い込めます。一人では心が折れそうになります...
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- スポーツ
- ランニング(種目：その他)
- イベント種別
- イベント
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
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- 主催者連絡先
- 沖ランニングクラブ（担当:沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0154681
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
皆さんこんにちは。
沖ランニングクラブの沖です。
今回は前月9月に行ったRFD(力の立ち上がり)につながる
内容を行います。
ヒップロック⇒効率のよい踏み込み
力の発揮方向⇒無駄な上下動少ない走り
この2つに関してエクササイズやトレーニングを行っていきます。
この2つを行うことでより効率よく、そして3 D な動きが実現します。また、パフォーマンスアップだけでなく、この動きを取り入れることで、骨盤の歪みや仙腸関節等の不調や色々な怪我の未然の予防にもなります。
またあわせて、下半身周りの簡単なランドマークの確認も行います。このランドマークを知ることで自身で触れられるようになり、未然に怪我の予防が防げるようになります。
ヒップロックについて
今の自分の走り方、動き方を変えることによって、今きついスピードやペースがヒップロックがうまくできることによって多少楽になります。しかもより安全にそのスピードが出せるようになります。
ポイントは骨盤。そして、骨盤周りのランドマークを知ること、そして動きの練習です。
力の発揮方向
こちらは先月行った？筋肉の立ち上がり速度= RFDということにも関連しています。しっかりと力を発揮するには各関節のスティフネス(剛性力)が大切です。
そして、それにプラスして体幹のアライメントが非常に大切になってくると思います。その部分を学んでいきます。
ポイントは姿勢、そして入れるべきところに力が入るかどうかという点です。
※RFDも関与することなので、前月行ったトレーニングの簡単な復習も行います。
コーチについて
沖和彦
定員
10名ほど
スケジュールについて
9:00〜9:15 平城宮跡資料館駐車場マエ
9:20〜挨拶
9:25〜10:00ランニングエコノミーを上げる！
ヒップロック&力の発揮方向セミナー
※一部RFDの振り返り・ 復習も入ります。
10:10〜10:30 w-up
jog-動き作り-流し
10:35 〜12: 35 メイン練習
長めのインターバル(1.5〜2km )×4〜5本
早めのJOG
12:40〜12:50 振り返り・ フィードバック
持ち物
ヨガマット
帽子屋熱中症対策できるもの
水分
ランニングシューズやランニングウェア、ランニングウォッチなど。
お問い合わせ
okikazuhikof@gmail.com
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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