皆さんこんにちは。

ランニングコーチの沖です。

今回は力の発揮速度を高めるセミナーを行います。
もう少しわかりやすく伝えると
より効率よく力を地面に伝えて前に進めるようにするということで、さらには怪我のリスクを減らすことも見込めます。

そのために先ず行うこと
それは筋肉を程よく張りをつけることです。
輪ゴムでいう少し硬い状態、弾力のある状態を作ることです。それがない状態で、いろいろなトレーニングをおこなっても効果が薄くなったり、怪我のリスクが上がる場合もあります。
　
各関節の剛性力を高める
筋肉に程よい張りがてきると、その先の腱も
安定することで関節がぐっと瞬間的に固めることができます。着地の瞬間に関節を一定の角度で固めることができれば、あなたの体はドリブルされている硬いバスケットボールみたいなもので、地面からの反発をもらえる動きになります。

しっかり反発をもらうことで、ストライドやピッチの改善= 効率のよい走りに改善にもつながります。

定員　6名

コーチ　沖和彦

スケジュールについて
9:00〜9:30 西京極運動公園内のスポーツ会館前
*会館の入り口前、コインロッカー有ります。
9:35〜10:00 RFD(力の立ち上がりの改善)セミナー
10:10〜10:40ウォーミングUP(jogなど)
10:45〜11:45メイン練習(10kmハイペースラン)
11:50〜12:10 クールダウン&フィードバック

持ち物
水分
ヨガマット
そのた帽子など