京都府（亀岡市）
【7.26日曜】保津峡ミドルラン練習〜○○で踏み込み強化〜 受付終了
- イベント主催者
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イベント主催者への過去のレビュー
ココキャト
繰り返しのアピ。保津峡ランは登りが最高
何度も繰り返し投稿ですみません。 ほんまです。夏の保津峡ランは日陰、信号ない、登りを追い込める。最高です。 コーチのエイド、フォームチェックもあると本番に向け最適なトレーニングになります。
ココキャト
保津峡からの明智越え楽しい
沖コーチからレクを受けながらの歴史旅、明智越え楽しかったです。
ココキャト
保津峡ランは日陰、信号もない。登りが最高
暑い季節ですが、保津峡ランは日陰も多く車も少ない。信号もないので走りやすいです。何より登りが経験できる貴重な機会です。コーチがエイドも用意くださり、しっかり追い込めます。一人では心が折れそうになります...
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- https://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 練習会、イベント
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
- 沖ランニングクラブ（担当:沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0149863
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
皆さん、こんにちは。
ランニングコーチの沖です。
今年度4回目の保津峡でのラントレーニングです。
前回は特別ver.でスプリング日吉まで走りました。
今回はスタート・ゴールは同じ保津峡にしての
ラントレーニングになります。
保津峡駅から神明峠をまたぐおよそ8kmコースの往復+αとします。
ぜひ16km〜21km程を目指して走ってみてください。
私も先日、そのコース辺りを19km走りましたが日中でも本当に日陰が多く助かりました。
勿論、登り、下りのコースで心拍数は上がりました。途中で立ち止まってしまうこともありましたがそれほどにキツいコース、うまくペース配分ができると止まらずに走れるかなと思います。
そんなキツいコースでも、やはり地面の反発を多少使いながら走れるとスムーズな走り、ランニングエコノミーの高い走りができると思います。
当然、平坦なコースと比べて少しフォームやが意識するポイントは変わると思います。
平地のような走り方だとやはりランニングエコノミーは少し下がる(低くなる)と思います。
多少ですが足が後ろに流れても良いので上下動がより少ない(平地に比べ)走りでありつつも、地面は相応に押して進めるような走り。
そんなことを目指して欲しいと思い&そんなコラムを提供します。(参加者特典として終わってから配信します)
下りの走りについて
下りの走りに関してはなるべく無理せずに走ってください。ロードでもあるので、スピードは出ます。私も走った時は3'30台ほど出ました。
しかしうまく足の動きが上から下に動かずにブレーキをかけすぎるような接地になると、靴の中で足の爪と靴の端が当たって爪が痛む可能性もあります。ので慣れてない方や大会が近い方に関しては、なるべく下はゆっくり目に走られると良いかなと思います。
コーチ
沖和彦
定員数
12名まで
エイドについて
8km地点に置きます。
http://maps.app.goo.gl/6vYaStyYr8rwYMGN6
*8km地点を全員通過された後はスタート地点に戻ってエイドを出します。
テーブルに置くもの
タブレット、アクエリアス、水、紙コップなど
配置する予定です。各参加者で8km地点に置きたいものがあればスタート前に沖にお渡し下さい。
スケジュールについて
8:30〜9:00 保津峡駅改札にて集合
9:00〜挨拶&ウォーミングup
9:30〜スタート予定
12:00〜12:30ごろ終了予定
荷物の管理について
当日参加される方の貴重品やお荷物は
車内でお預かりいたします。
持ち物について
飲み物
帽子や体を涼しく保つものなど(熱中症対策)
*荷物は車内で預かります。
お問い合わせ
okikazuhikof@gmail.com
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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