皆さんこんにちは。

沖ランニングクラブの沖です。

今回は「より安全に走る」「より楽にスピードを引き出す」実践的なRFDの改善セミナーを開催します。

RFDとは？何か？？
皆さんも？な方も多いかと思いますが簡単に言うと
「筋の立ち上がり」、つまり瞬間的的に力を伝えられるか?ということです。

例えば、車でアクセルを踏んたときに、踏んで直ぐにそれが車の加速につながってるか？ということです。
RFDガ高いと、アクセルを踏んで直ぐに加速します。
しかしRDFが何かしらの影響で、低いとアクセルを踏んでも実際に加速するまでに時間がかかるということになります。

実際に走りでもこれと似たようなことが起きています
これを改善していきます。

これを改善することで、各関節の負担の軽減、要は怪我の予防にもなりますし

より効率のよい走り、地面の力を最大限に使いやすい体に近づけます。

みなさんがワンランク成長するチャンスだと思います。

スケジュールについて

9:00〜9:15 平城宮跡資料館前駐車場
 http://maps.app.goo.gl/GH6Xf7yVwR9T6P846?g_st=ac
※駐車場満車で別のところ停められる方は先にこちは来てもらっても大丈夫です。
http://maps.app.goo.gl/V5bsdniFo2BSa94h8?g_st=ac

9:20〜挨拶
9:25〜9:50 RFDセミナー
○RFD解説やセミナー内容説明
○アイソメトリックトレーニング
○スティフネス向上トレーニング
○エラスティック向上トレーニング

10:00〜 10:30 ウォームアップ
○jog
○動的な動き作り

10:35 〜12:00メイン練習
変速的・ハイインテンシティトレーニング
1km × 1 本のち5km〜10km ハイスピードラン

12:05〜12:30 補強トレーニングやクールダウン
12:30〜12:45 フィードバック

持ち物について
ヨガマット
水分　　
ランニングシューズやウェア、ウォッチなど。

お問い合わせ　
okikazuhikof@gmail.com