京都府（亀岡市）
【9.21月・ 祝】マラソン以上の負荷でマラソン本番を楽に！保津峡起伏ラン練習〜プレゼント付き〜 受付中
- イベント主催者
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毎月開催の保津峡起伏ラン練習会。9月は20〜30km 目指して走りましょう！ロングランを助ける新しい〇〇プレゼント。&沖コーチのランニングコラム付き
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- 開催日
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2026/9/21(月) 受付開始 08:30 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2026/8/30(日)23:23～2026/9/21(月)00:00
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- 会場
- JR保津峡駅改札口出たロータリー前
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 9.21月曜(祝)保津峡起伏ラントレーニング参加費 :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
ココキャト
保津峡からの明智越え楽しい
沖コーチからレクを受けながらの歴史旅、明智越え楽しかったです。
ココキャト
保津峡ランは日陰、信号もない。登りが最高
暑い季節ですが、保津峡ランは日陰も多く車も少ない。信号もないので走りやすいです。何より登りが経験できる貴重な機会です。コーチがエイドも用意くださり、しっかり追い込めます。一人では心が折れそうになります...
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 練習会、イベント
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
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- 主催者連絡先
- 沖ランニングクラブ（担当:沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0153334
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
皆さんこんにちは。
ランニングコーチの沖です。
今回は秋の保津峡起伏ラントレーニングです。
10月末から11 月とフルマラソンを走る方も多いでしょうからそろそろ長い距離の練習も偶に必要かな？
と思われた方はぜひコチラの練習会へ。
今回の保津峡起伏ランでは
20 km〜30 km辺りを目安に走る練習を行います。
各参加者によって走る距離は時間内であれば何キロでも結構です。
当日の天候次第で距離やスピード決めてもらってok です。8 km 以降はひなた区間も出てくるので注意が必要です。
30km 走る方で、13〜15 km 区間で分かれ道一箇所あるのでご注意下さい。
http://maps.app.goo.gl/2hYLhNYzfEWEWLgU6?g_st=ac
保津峡走ることで得られること&気づき
○起伏コースで身体に負荷をかけやすい
○日陰コースが多いので多少の暑さがあっても大丈夫
○起伏のコースなので体幹がしっかりしてないと前に進まない(上り)&筋肉に過度な負担がかかる(下り)
⇒フォームを意識しやすくなる(フォーム改善に繋がる)
コーチ 沖和彦
エイドについて
スタート地点および8km 地点あたりに設置する予定です。12 km 地点も状況をみて行く予定です。
こちらで一定数の補給水用意します。
スポーツドリンク、お茶、など。
勿論皆さんの持ち込みのドリンクやジェルなどあれば
スタート前に沖まで預けてもらえればエイド(テーブル)に置くことも可能です。
スケジュールについて
8:30〜9:00 JR保津峡駅改札口を出たところ
http://maps.app.goo.gl/1L4pAoX7hTbmDTx6A?g_st=ac
9:00〜9: 30 準備体操やウォーミングUP
9:30〜10:00 スタート予定(ウェーブスタート)
＊ゆっくり走る人⇒速く走る人の順にスタート予定
13:00〜13:15 ごろ終了予定
※キロ8分ペースで3時間半で26km ほど
※キロ7分ペースで30km 走ると3 時間半
※キロ6分ペースで30 km 走ると3時間
※キロ5分ペースで30 km走ると2 時間半
この辺りを目安に走ってみて下さい。
参加特典
沖コーチのランニングコラム付き
持ち物について
水500ml ※参加者に粉末プレゼントします。
脂肪をエネルギーに変える走りを実現するための
粉末。水に溶かして走る30分前から飲むと効果的！
走れる服装とシューズ
水分や補給食
熱中症対策グッズ
荷物の管理について
車内でお預かりいたします。
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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