皆さんこんにちは。

ランニングコーチの沖です。

今回は岐阜で開催していますランニングセミナーについてです。

今回のセミナーは

RFDと言って力をどれだけ素早く発揮できるか？
そして、大きな力を発揮できるか？も大事です。
走りで言うと足が地面に接地して地面に力を加えることで体を前に運ぶ・推進させていくわけですが
その時にうまく素早く地面に力を伝えれている人と、
伝えられてない人では走りのパフォーマンスに差が出ます。

その差が産まれる原因は色々ありますが
私が思うRFDが低い主な原因・要因

体幹が本来の機能していない
各関節の剛性力が弱い・乏しい
踏み込む・乗り込むと言う動作の欠如

です。

今回はこのなかで下2つをメインにしてセミナーを開催して行きます。

日々の行いで変わっていくので是非、取り組んでみて
より質の高い走りを目指していきましょう！　　　　　　　　

定員について
10名まで　

コーチについて
沖和彦

当日のスケジュールについて
9:30〜10:00
長良川リバーサイドプラザ駐車場辺り
 http://maps.app.goo.gl/gq6FFHezc79oaxLU8?g_st=ac

10:05〜挨拶
10:10〜10:40RFDを引き上げるトレーニング
基礎トレーニング含め
ホッピング、ノンカウンタージャンプなど。
リズムに合わせて行う筋トレも行います。

10: 40〜11:10ウォーミングUP
11:15 〜12: 30インターバルトレーニング　　
0.8km〜1.2km のインターバルトレーニング×4〜6本
その後JOG ※時間ある中で
12:35〜12:45 フィードバック
12:50頃までに終わり予定です。

持ち物について
水分
ランニングシューズはウェア、時計
帽子や汗拭きタオルなど　
※まだまだ暑いので熱中症対策グッズも必要なら各個人でお持ちください。