京都府（亀岡市）
【8.30日曜】夏でも走れる！保津峡起伏ラン練習会20k〜5min筋トレ付き〜 受付中
- イベント主催者
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夏の時期でも日陰の多い区間を使って20km 前後のラン練習を行います。上りの区間でタイムコントロールして安全に負荷をかけて効果の高い練習にしましょう。
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- 開催日
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2026/8/30(日) 受付開始 08:30 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2026/8/7(金)14:39～2026/8/30(日)00:00
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- 会場
- JR保津峡駅ロータリー
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 8.30日曜 保津峡ラン練習参加費 :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
ココキャト
保津峡ランは日陰、信号もない。登りが最高
暑い季節ですが、保津峡ランは日陰も多く車も少ない。信号もないので走りやすいです。何より登りが経験できる貴重な機会です。コーチがエイドも用意くださり、しっかり追い込めます。一人では心が折れそうになります...
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 練習会、その他
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
- 沖ランニングクラブ（担当:沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0152019
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
皆さんこんにちは。
沖ランニングクラブの沖です。
毎月1回開催している保津峡練習会の案内です。
ここでの練習は公園や河川敷の練習と違い日陰が多く、夏でも走れるコースとなっています。
そして、コースは上り下りがメインとなる起伏のあるコースです。そのため、平坦なコースを走るよりも体幹の
安定が必要であったり、ゆっくり走るだけでも、平地よりも心拍数が上がるために効率の良い練習ができます。
コースについて
前半の3.5 kmの水尾までは比較的走りやすい上り基調のコースとなっており、その後の2.5km程が勾配がきつくなります。その後はなだらかに平地に近いコースとなり、8〜10kmほど行った所で折り返しの予定です。
＊その先は陽向のため暑いです。
起伏を走る上でのトレーニングについて
1.腹筋を中心とした体幹トレーニングをすることで
上りでも姿勢が崩れすぎず地面を上手く押す走りができます。※姿勢が崩れると地面を押せずに、膝の動きで地面を蹴ったり、足首からこねる動きで地面に着いたりするので非効率な走りになります。
2.背骨の柔軟性を上げる
背骨が上手く動かせれる事でよい姿勢が取りやすいです。背骨のストレッチをしっかりとしておくとキツイコースではありますが上手く走れます。
コーチについて
沖和彦
2026 富士登山競走5 合目コース 13位 95 分
フルマラソン 2'27'06
ロードランだけでなくトレランも好きでやっています。
いかに上り下りを上手く走るか？走れるか研究し、
自身も保津峡でトレーニングを積んでいます。
スケジュールについて
8:30〜9:00 JR保津峡駅ロータリー
9:00〜挨拶+トレーニング
ウォーミングup 含む ・ 5min 筋トレやります。
9:30〜起伏ランスタート
12:15〜12:30ごろ終了予定
エイドについて
※8km 地点にエイドを置きます。そこにはコーラやスポーツドリンクなど置きます。
スタート地点にもエイドを置く予定です。
そこには水を置く予定です。
皆さんも必要ならご自身の飲み物をスタート地点若しくは、8km の地点に置くこと可能です。
荷物について
車内にてお預かりします。
持ち物について
帽子など熱中症対策ギア
走る時のポーチ＊任意
水分やジェル
お問い合わせ先
okikazuhiko@gmail.com
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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