【7.24水曜】夏にマッチした絶景・亀岡トレラン×夏の川遊び(スイカ割り) 受付中

最初に

この水曜ランでしょう(トレイル編)は

毎月4週目(*5週目がある時は4か5どちらか)

に開催しています。

このイベント初参加の方も参加できますが

トレイルの距離や要項を確認の上
(もしくは心配な方はお問い合わせ下さい)
okikazuhikof@gmail.com

申し込みお待ちしてます。

 

初めまして、ランニングコーチの沖です。

今回は夏限定企画の川遊び&スイカ割り企画を

プラスしたトレランイベントを行います。

トレラン終わりに川に浸かる方は

めちゃくちゃ気持ちいいので

着替え等ご用意の上参加ください。

(荷物は車内にて管理予定です)

 

今回のトレランイベントの特徴

・川遊びがつき
(有料の施設で川遊びできます！)

・スイカ割り&スイカが食べれる

・亀岡の絶景が○○から見下ろせる！
 

今回の山の特徴について

三郎ケ岳という亀岡の山を登ります。

○標高について
600m程の山です。

◯上り区間について
コース的に急な登り区間もあるので侮れません。

○事前のアドバイス(上り編)
足首が硬い人はふくらはぎに負担が

くる可能性もあるので当日までに

股関節や足首、ふくらはぎ周りをほぐして

動きやすくしておいてください。

○下りについて

こちらも割と斜度の高い下り区間が

一部あります。

○事前アドバイス(下り編)

トレランシューズは必須かなと。

あとは下り後半には少しガレ場もあるので

捻挫しない様に日頃から

足首の動きをよくしておいて下さい。


○トータル距離について
11〜12km程

①駅から水鳥公園まで約3.8kmロード
(そのうち、800mくらいトレイル区間かな？)

②水鳥公園から三郎ケ岳山頂→三郎ケ岳登山口
まで約5kmほど

③三郎ケ岳登山口から川遊び場所まで
2.5kmロード

もしくは

④三郎ケ岳登山口から水鳥公園駐車場まで
1.2kmロード

*③か④は選択制です。
結果的に全員、川遊び場所まで一旦行きます。

*川遊びしない方で荷物預かりある方は
一旦水鳥公園の駐車場までお願いします。

 

参加費について(内訳)

①トレラン　¥3000-
(いつもと同じです)

②野外活動センター入場料　¥550
(*こちらは各自で現地で支払い予定)
予め、センターには参加数予約しておきます。

*申し込み時に「川遊びは参加しますか？」と
アンケートを流しますので川遊び参加するかどうか記入ください。

③スイカ費用　¥300-程(予定)
*参加数を5〜6人で計算してます。

 

スケジュールについて

9:30〜10:00 JR千代川駅
10:05〜3約km先の池尻天満宮までrun
http://maps.app.goo.gl/8tQLRtktMoJBC6tb8?g_st=com.google.maps.preview.copy

*キツい方は私と車で↑付近まで移動可能
(約3〜4kmカット)

10:25〜10:30ごろ池尻天満宮
(トレイル区間@呉弥山)

10:45ごろ　水鳥駐車場(トイレあり)

10:50〜三郎ケ岳トレイル

12:50〜13:20ごろ　
三郎ケ岳登山口降りてくる

13:20〜13:40
七谷川野外活動センター到着

13:45〜15:00 くらいまで
川遊びやスイカ割り予定
*途中退出もok


 

コーチについて

沖和彦

トレランや山が大好きコーチ
学生の頃から山を走ってました。
もちろんマラソンも好きなので
ロードランナーの為のトレラン練習を
常に考えています。
 

持ち物について

トレランシューズ推奨します
トレランリュック
熱中症対策グッズ
(帽子やタオル、冷えるものなど)
水分
汗拭きタオル
補給食
*ポイズンリムーバーは持っていきます。
*スイカ割りに必要な道具、
スイカは沖が持参します。
 

荷物のお預かりについて

千代川駅集合時にお預かりします。(着替えなど)

 

注意)

暑い時期で汗が多量になるので
汗によるスマホの水没や

川遊びの際に車のキーやスマホをポケットに入れたままの水遊びによるアクシデントには
十分にお気をつけください。


お問い合わせ先

okikazuhikof@gmail.com