【7.13土曜】《季節限定》夏の日陰でLTを高めるラン練習&川で程よいクールリカバリー 受付中

初めまして。ランニングコーチの沖です。


7月の暑い時期は

なかなか走れないですよね？

しかし日中でも走れるコースです。

日陰の林道コースです。

今回は沖コーチお薦めの松尾林道にて

トレーニングします。

片道2〜3km、1往復4〜6kmの起伏コース。

スピード強化ではありませんが

マラソンや持久系スポーツに必要な

体力面での向上が見込める要素が沢山

あります。

初めて参加する方から

普段、保津峡などのロング走に

参加されている方までどなたでも参加可能。

*荷物は預かり可能です。
 

なぜマラソンオフの時期にトレーニングするのか？

(いつも参加されてる方も言われてましたが)

秋になるとフルマラソンのレースに向けた

ロング走(20〜30km)をしますよね？

そのロング走のスピードが

オフシーズンに練習していると

そうでない場合とで全く違ってくるのです。

当然オフシーズン期にある程度でいいので

トレーニングしているとその上積みがあるので

秋のロング走もマラソンペースに近いスピードで

こなせる！(こなせます)

しかし、オフシーズン期に走っていないと

上積みどころか、貯筋がなくなっているので

低速でのロング走が精一杯となります。

そうなると本調子のペースまで

戻すのにマラソン本番に間に合う？
*11・12月なら怪しい。

間に合わないんですよね。

と言うことになります。

暑いから練習しないと言うのも

難しく、暑くてもうまく練習する事が

求められています。

今回は涼しい場所ですが

それでも7月なので汗はかきます。

一定の暑熱順化対策にもなるので

是非、興味ある方は必見です。
 

参加特典として

沖コーチお薦めの

メダリストのジェルが参加特典です。
(1人1こ)


コーチ
沖和彦
あやべ仁王門登山マラソン2024 ２位
その他トレイル等諸々大会にも出ています。
 

スケジュールについて

9:00-9:30 @上桂山田口セブン前
http://maps.app.goo.gl/xXCYX9RQ9H7Y3Tsv5?g_st=ic

*そこで荷物を預かります。

9:30〜挨拶

9:35〜移動　(1.5km上りjog)
*コーチは車で移動

10:00〜 10:15ストレッチ&コース説明

10:15〜 スタート(予定)
*飲み物等を置くスタンドも用意します。
各自ジェルや飲み物持参下さい。

11:45〜12:15  
練習終了予定

12:15〜 川アイシング

12:30〜12:45 フィードバック後、終了予定
　

持ち物について

飲み物やジェルなど

各自走る時に必要なグッズ

シューズについて

ランニングシューズでもいけますが

下は不整地なのでトレイルシューズ推奨します。

(何の心配もなく走るならトレイルシューズの走れるシューズがお薦めです)



お問い合わせについて

okikazuhikof@gmail.com