京都府(京都市西京区)
【7.13土曜】《季節限定》夏の日陰でLTを高めるラン練習&川で程よいクールリカバリー 受付中
- イベント主催者
京都松尾の林道でのラントレーニングです。
秋、質の高いロング走をするなら今、トレーニングを積み上げていく必要があります。
今回、その為の一つのトレーニングです。
日陰ゾーン+起伏で程よく(安全に)走れます。
これから益々暑くなる暑熱順化対策にもお薦めの練習会です。走りのアドバイスも欲しい方はコーチから貰える練習会です。
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- 開催日
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2024/7/13(土) 受付開始 09:30 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/6/4(火)23:18~ 2024/7/13(土)00:00
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- 会場
- セブンイレブン山田口店前
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 練習参加費(ジェル付き&荷物預かり) :
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2,500円
- 初めての参加(3名まで) :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング(種目:その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー、その他
- 規模
- ~29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
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オキランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0106764
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
初めまして。ランニングコーチの沖です。
7月の暑い時期は
なかなか走れないですよね?
しかし日中でも走れるコースです。
日陰の林道コースです。
今回は沖コーチお薦めの松尾林道にて
トレーニングします。
片道2〜3km、1往復4〜6kmの起伏コース。
スピード強化ではありませんが
マラソンや持久系スポーツに必要な
体力面での向上が見込める要素が沢山
あります。
初めて参加する方から
普段、保津峡などのロング走に
参加されている方までどなたでも参加可能。
*荷物は預かり可能です。
なぜマラソンオフの時期にトレーニングするのか?
(いつも参加されてる方も言われてましたが)
秋になるとフルマラソンのレースに向けた
ロング走(20〜30km)をしますよね?
そのロング走のスピードが
オフシーズンに練習していると
そうでない場合とで全く違ってくるのです。
当然オフシーズン期にある程度でいいので
トレーニングしているとその上積みがあるので
秋のロング走もマラソンペースに近いスピードで
こなせる!(こなせます)
しかし、オフシーズン期に走っていないと
上積みどころか、貯筋がなくなっているので
低速でのロング走が精一杯となります。
そうなると本調子のペースまで
戻すのにマラソン本番に間に合う?
*11・12月なら怪しい。
間に合わないんですよね。
と言うことになります。
暑いから練習しないと言うのも
難しく、暑くてもうまく練習する事が
求められています。
今回は涼しい場所ですが
それでも7月なので汗はかきます。
一定の暑熱順化対策にもなるので
是非、興味ある方は必見です。
参加特典として
沖コーチお薦めの
メダリストのジェルが参加特典です。
(1人1こ)
コーチ
沖和彦
あやべ仁王門登山マラソン2024 2位
その他トレイル等諸々大会にも出ています。
スケジュールについて
9:00-9:30 @上桂山田口セブン前
http://maps.app.goo.gl/xXCYX9RQ9H7Y3Tsv5?g_st=ic
*そこで荷物を預かります。
9:30〜挨拶
9:35〜移動 (1.5km上りjog)
*コーチは車で移動
10:00〜 10:15ストレッチ&コース説明
10:15〜 スタート(予定)
*飲み物等を置くスタンドも用意します。
各自ジェルや飲み物持参下さい。
11:45〜12:15
練習終了予定
12:15〜 川アイシング
12:30〜12:45 フィードバック後、終了予定
持ち物について
飲み物やジェルなど
各自走る時に必要なグッズ
シューズについて
ランニングシューズでもいけますが
下は不整地なのでトレイルシューズ推奨します。
(何の心配もなく走るならトレイルシューズの走れるシューズがお薦めです)
お問い合わせについて
okikazuhikof@gmail.com
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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