ランニング

大阪府(高槻市)

【4〜6月】【火曜・高槻・安満遺跡公園】沖コーチのランニングクリニック 受付中

練習会 30人~49人 レベル問わず
イベント主催者

高槻にて少人数制のランニングクリニックを実施します。マラソンで成果を出すために今あなたに何が必要なのか?筋トレや走りの動きをよくするドリルなど充実。
4〜6月は特に骨盤や腰椎を安定させる為の腹筋系のトレーニングを多く組み込んだメニューにします。

  • 開催日
    2024/4/1(月) 2024/6/30(日) 受付開始 19:30 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2024/3/15(金)23:46~ 2024/6/30(日)23:59
  • 会場
    安満遺跡公園のスターバックス前に集合(トイレ有・荷物置き場有)
  • 開催場所
    〒569-0096 大阪府高槻市八丁畷町12-3
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    初めての方 :
      1,000円
    2回目以降の参加の方 :
      1,500円
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イベント主催者への過去のレビュー

masarun122

5.00

濃い内容で非常に参考になりました。

走る事以外にも、普段の筋トレや体幹部の意識、ランニングドリルなども教えていただけて良かったです。...

せらら

5.00

ウルトラの良い練習になりました!

基本一本道でしたが、間違えやすいところで待っていてくださったので迷わず走れました。...

@kenken

4.33

1ランク上の京都満喫!

初夏を思わせる25℃の気温の中で、桜の残るルートへ変更と有難い心遣いと、名所を観光ランニングしながら道中は、参加者の皆さんと会話して楽しく15kmを完走出...

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イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
URL
http://oki-kazuhiko.com/
スポーツ
ランニング(種目:その他 )
イベント種別
練習会
規模
30人~49人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
沖ランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243
イベントID
E0102267
プライバシーポリシー
詳細はこちら

はじめまして、ランニングコーチの沖です。 
どんな方に来て欲しいのか?や走ることについて
動画にてお話ししています。

のでよければ確認ください。↓

http://youtu.be/HGw_AVeSi94



この教室は

高槻市の安満遺跡公園にて

ランニングセミナーを開催しています。

開催は主に月に2回、火曜日の実施としています。

中学生から大人の方まで参加しているクラスです。

別途、参加してる方の内容や参加を薦めている方など記載してますので確認ください。
 

内容について

内容は

・大人のマラソンレベルアップ練習
・小・中学生の中距離向上練習
・体の使い方を向上させる講義と実技
(体の使い方が良くなるとより楽に速く走れるようになったり、怪我のリスクが減る走りが可能になります)


が主な内容となります。
 

参加をすすめる人

練習の仕方がわからないという方

走り方が悪いと思うからよくしたいと思っている方

マラソンにチャレンジすることになったので
一から教えて欲しい。

怪我が多いので怪我の少ないようにしたい

 

現在の主な参加者

マラソンを走っている方
トライアスロンをメインされてる方
中学生で1500mを走っている方
初マラソンを完走したいと思っている方

*走るレベルや歴など参加資格は特にありません。 
強いて言うならば

走るのが好き! 走りをもっとよくしたいと思える方がいいです。

 


参加数について

参加数は10名以下です。
対象は中学生〜大人まで参加可能となっております。

 

この時期の特徴

学生の方はトラックシーズンに入るので

レースペースでのスピードトレーニングや
レース期に必要な練習を中心に行います。


マラソンランナーの皆さんには

オフシーズンの時期になるので

関節的に必要な要素である

スピード力(スピード系練習)

やスピードを出した時に

姿勢を安定させるコアのトレーニング

そのた部位の筋トレなどを中心とした

練習構成となる予定です。




 

高槻ランニング教室スケジュール

 
4月 4.9 ・4.23

5月  5.14・5.28

6月 6.11・6.25

※いずれも19:30〜21:15ごろまでです。

練習内容 

基本的には自分がやりたいメニューになります。

(が、大人の方はショートスピード練習を軸に)

インターバルトレーニングや、

10kmビルドアップラン、

ペースランなどお薦めします。

ペースラン+1km×1本などと組み合わせ練習もokです。


担当コーチ

沖和彦
2022年3年ぶりのフルマラソンは2'35'37
30km走やらなくてもマラソンで成果を出す方法や、楽に速く走るコツなど経験豊富で常に研究するコーチもちタイムは2'27'06、トレイルランナーとしても2022は4戦4勝の実績を誇るコーチです。
 

スケジュール内容


19:30〜 挨拶
19:35〜楽に速く走る講義
19:45〜ウォーミングアップ
20:00〜ランニングドリル練習
20:15〜メイン練習
毎回違う内容の練習を行います。
20:50 メイン練習、終了
20:50〜腹筋系トレーニング

※寒すぎる時は筋トレ等風邪ひかないように省きます。

21:00〜21:10ごろ迄に終了


当日の欠席について
参加費の支払いをお願いします。
(初めての方、2回目以降の方問わず)


 

持ち物について

バスタオル(ひくもの)
*芝生寝転んでも良いという方は無しでも可
ランニングシューズ
ウェア
時計
その他必要なもの

※貴重品は各自で管理おねがいします。
 

支払い方法

PayPay
現金支払い
 

お問い合わせ先

okikazuhikof@gmail.com

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イベント主催者

Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。

ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。

そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。

「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。

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