皆さんこんにちは。

ランニングコーチの沖です。

2ヶ月に1度のペースで開催しています
福井のランニングクリニックのご案内です。

今回のセミナーの内容は体幹をうまく操れるようになるセミナー内容です。

体幹をしっかりトレーニングすることで
①より安全な走りが手に入る(左右のバランス)
②より楽に前に進む走りに
なると感じています。

それをピラティスチックに、簡単な動きを中心に行って、それを習慣化してもらうことで確実に皆さんのレベルアップになると思っています。

お尻、背骨、腹筋などを中心に行いますので
ヨガマットは必ず持参ください。

体幹の動きをよくするとは？
1番シンプルな事で言いますと、
腰骨と恥骨が「▽」のイメージになってますか？
その▽が床となるべく垂直になるようにして保てているか？
それを実現させるには骨盤を含めてお腹のインナーマッスルの可動や各エクササイズを丁寧にできるか？がポイントだと考えています。

これを行っていく事で負担の少ない楽に速く走るということに近づいていくだろうと考えています。

定員　15名

コーチ　沖和彦

スケジュールについて

9:00〜9:30 ふくい健康の森400mトラックの屋根の下
 http://maps.app.goo.gl/itYt1gjDXi3q9bm9A?g_st=ic
9:35〜挨拶&説明
9:40〜10:20セミナー「体幹をコントロールして操る」
*基礎の動きの質を上げてより走ってる時に楽に速く走れるように。(イメージ)
10:25〜11:00 ウォーミングUP(トラックにて)
11:00〜12:00 メイン練習　
1000m インターバル又は800mインターバル×5〜6本。その後時間あればトラックの中腰早めのjog

12:00〜13:00
補強トレーニング

13:00〜13:15 完全終了の予定です。

持ち物　
ヨガマット
水分
ランニングシューズや時計

お問い合わせ先
okikazuhikof@gmail.com