皆さんこんにちは。沖ランニングクラブの沖です。

今回は福井桜マラソンの後ということで来シーズンに向けた基礎体力、基礎スピード向上の練習。
そしてその基礎体力や基礎スピードを上げる前提となるお尻周り股関節周辺の強化についてのセミナーを行います。

まずは片足で正しく体を安定させると言うところを強化する事で、安定した踏み込み・推進する力を強化しましょう。

ストライドが適切な方法で伸びる事でマラソンのペースをどれだけ楽に刻めるか？走れるか？
そこが後半のペースダウンを抑制したり防ぐことにつながると考えます。

お尻ってこんなに使うんだ！？と言うことを体感してもらってお尻が強くなればわもしかしたら
私の走りももっと楽に走れるし、目標も達成できるんじゃないの？？と思っていただけるようなセミナーを目指しています。

コーチについて
沖和彦

定員
15名

＊スケジュールについて＊

9:00〜9:30 福井運動公園駐車場横のトイレ前
 https://maps.app.goo.gl/U4uGtzBdwg8Z3LQ36?g_st=ic

9:30〜挨拶
9:45〜10:15 セミナー「お尻を使うセミナー」
10:20〜10:50 ウォーミングアップ
歩く練習、動的ストレッチ、補強、jogなど
11:00〜12:30 メイン練習
1km+2km+2km+2km+1km
*当日の体調・天候などで本数は変更可能とします。
12:30〜12:45 終了予定
終わってから以降に参加者各個人にフィードバック有り。

持ち物について
ヨガマット
ランニングウォッチ
ランニングシューズ
ランニングウェア
水分
汗拭きタオル