【水曜ロードランseries】沖コーチのランパフォーマンスUP教室〜姿勢改善編〜 受付中

【4〜6月水曜ロードラン練習の日程】

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4.17水曜

5.15水曜

6.19水曜
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はじめまして。ランニングコーチの沖です。

今回は　　

姿勢改善

をテーマにした内容となっています。

主に前半は下半身の部分。

そしてそのあとは上半身へと移って行きます。

姿勢の改善をすることで相対的に走りの改善、

向上にも繋がると自負しています。

フォームを変えたいとか怪我のない走りを

目指したいと考えている方は是非受講ください。
 

このクラスの概要

①3〜4人までのセミパーソナル

②ランニングから日常までの体の動きを向上させてパフォーマンスを上げる

③日頃1人ではやらない様な練習やトレーニングをこなす

ことを目的としたトレーニング&セミナーです。

1人ではもう限界かなとか

速くなりたいけれど

どうすれば良いのかわからない

と言う方は必ず来てください。

 

参加を望む人

ランニングパフォーマンスを上げたい人

怪我をしないフォームや動きを身に付けたい人

日常生活をより快適に過ごしたい人
(ランナーさんで)

などの方を参加対象とします。

定員

3〜4名まで


参加費
3000円
当日支払い※PayPayか現金支払いです。

　

コーチ

沖和彦
トレイルランやロードランでの実績はもちろんですが子供から大人までのトレーニング指導経験や実績もあります。

２０２３成績
あやべ水源の里トレイル15k優勝
比叡山INT23km優勝(2連覇)2022-2023
びわこマラソン　2時間33分　他
※マラソンベストは2時間27分06秒



当日のスケジュールについて
10:00〜10:15 西京極のスポーツ会館前
(コインロッカーありです*100円必須)
http://maps.app.goo.gl/EkYm4n9EJwod3VqT7?g_st=ic



10:15〜挨拶

10:20〜講義&実技

4月
姿勢改善！みんなが1番知りたい場所。
股関節編(股関節のハマりをよくする)


2月
姿勢改善! 地面にうまくパワーを伝えられるか？
膝関節編(下腿外旋など)

6月
姿勢改善！　地面と唯一触れ合う場所
足関節編(扁平足、ハイアーチ、外反母趾etc)

*それぞれ細かい内容を作っています。
講義と実技の形式で行います。

 

11:00〜 jogやw-up(動的ストレッチ)

11:20〜メイン練習

持ちもの

ヨガマット
(いま折り畳み式の物も販売されてます)

その他水分やタオルや帽子など必要なものは各自でご用意ください。

防寒対策しっかりと行ってお越しください。


お問い合わせ

okikazuhikof@gmail.com

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