福井県（福井市）
福井ラン練習&セミナー「ロードランナーの基礎ＬvUPトレラン練習&姿勢改善セミナー@膝編」 受付中
- イベント主催者
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沖コーチのランニングセミナーです。
ラン練習は暑い時期なので文珠山でのトレラン練習。
初めてでも参加できる内容、コース設定を組んでいます。姿勢改善セミナーは膝編をお届けします。
オフシーズンのいま、いかに秋冬に繋げて行くのか？
目標ある方は少しでも自分の可能性を広げていきましょう。
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- 開催日
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2024/7/28(日) 受付開始 08:15 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/6/14(金)18:30～ 2024/7/28(日)00:00
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- 会場
- 文珠山ニ上コース駐車場
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 文珠山トレラン&姿勢改善セミナー :
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3,000円
- 初めて参加の方【3名限定】 :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- トレイル
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー、その他
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
オキランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0106820
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
初めまして。ランニングコーチの沖です。
今回は夏場のランニングセミナーという事で
トレイルラン+姿勢改善セミナーを開催します。
姿勢の改善は「膝」となります。
トレイルは、人気の高い文珠山(ニ上コース)
にて行う予定です。
トレラン初めての方でも
安全に・楽しく山でトレーニングできる
内容を考えています。
夏の暑い時期は比較的涼しい山で
体に負荷をかける事で基礎の体力や筋力等を
養うことが私としては推奨しています。
今回のトレイルコースの特徴や内容について
実際に下見に行き、走りましたが楽しいコースでした。
《山の特徴》
標高 365m(低い山です)
コースが色々ある(登山口が多い)
周回コースがとれる
山頂からの景色が良い
トレラン初めての方でもいける山
その他細かな特徴
・低山だけど上り下りが程よく続く
≠ずっと上りとか下りとかが無い。
→上りは軽いインターバルみたいな感じで
負荷をかけていける◎
・2種類のコースでトレーニング
１つは少し傾斜がキツイコース
もう一つはフラットに近いコース
(スピードを出せる)
どちらも良いコースなので体力的に大丈夫な方は
どちらもチャレンジできると良いですね。
・岩くぐり(山の楽しみ)
傾斜のキツイコースの途中にあります。
邪心があると途中で岩が閉じます。
通れるかな？笑
定員
15名まで
コーチ/コース設定
沖和彦
トレランのレースに参加したりキッズトレイルの大会のコースプロデュースしたりしています。
またトレイルの注意点や体のケア等についても
参加者にお伝えします。
スケジュールについて
8:15〜8:45 ニ上コース駐車場(第一と第二)
トイレ付近に集合下さい。
http://maps.app.goo.gl/zjVf5VkQwS5HHTJz7?g_st=ic
8:45〜挨拶
8:50〜姿勢改善
膝について(講義)5分
1-1下腿外旋やSHMについて
トレーニングについて5分程
1-1立位でハムストリングス
1-2ペアワークでの動きチェック@ヨガマット
9:00〜9:10 トイレ休憩と軽くストレッチ
9:10〜9:15 説明
9:15〜 トレランスタート予定
*最大9〜10km程走れます。
*途中途中休憩を入れて走りますし
上りは早歩きでもＯＫです。
12:00〜12:15ごろ ニ上コース駐車場へ
(ゴールとスタートと同じ場所です)
12:15〜12:30 フィードバックして終わり予定
持ち物について
ヨガマット
トレランシューズ
トレランリュック
汗拭きタオル
水分補給/補給食*ジェルなど
そのた帽子や虫除けなど必要と思われるもの
*ポイズンリムーバーやヒルよけのスプレーは持っていきます。
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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