ランニング

京都府(京都市右京区)

【水曜ロードランseries】沖コーチのランパフォーマンスUP教室〜姿勢改善編〜 受付中

イベント、練習会、講習会・セミナー、その他 ~29人 レベル問わず
イベント主催者

最大3名〜4名までのセミパーソナル形式の練習会です。
2024年4〜6月のテーマは「姿勢の改善で走りのレベルUP」です。
【初めての方等の参加ok】
マラソンに必要な、しんどくなり過ぎずに速く走るを目指したい方のクラスです。
少人数制なので一人一人と付き合っていくクラスです。
寒い中ですが自分を超えたい方や色々学びたいなぁと言う方参加お待ちしてます。(マラソンでない方も参加ok)

  • 開催日
    2024/4/1(月) 2024/6/30(日) 受付開始 10:15 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2024/3/1(金)00:00~ 2024/6/30(日)23:59
  • 会場
    西京極運動公園内のスポーツ会館前
  • 開催場所
    〒615-0864 京都府京都市右京区西京極新明町
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    【4月17日水曜】練習会 :
      3,000円
    【5月15日水曜】練習会 :
      3,000円
    【6月19日水曜】練習会 :
      3,000円
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イベント主催者への過去のレビュー

masarun122

5.00

濃い内容で非常に参考になりました。

走る事以外にも、普段の筋トレや体幹部の意識、ランニングドリルなども教えていただけて良かったです。...

せらら

5.00

ウルトラの良い練習になりました!

基本一本道でしたが、間違えやすいところで待っていてくださったので迷わず走れました。...

ローズウッディ〜

4.33

1ランク上の京都満喫!

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イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
URL
http://oki-kazuhiko.com/
スポーツ
ランニング(種目:その他 )
イベント種別
イベント、練習会、講習会・セミナー、その他
規模
~29人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
沖ランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243
イベントID
E0102266
プライバシーポリシー
詳細はこちら

【4〜6月水曜ロードラン練習の日程】

▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△
4.17水曜

5.15水曜

6.19水曜
△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼


はじめまして。ランニングコーチの沖です。

今回は  

姿勢改善


をテーマにした内容となっています。

主に前半は下半身の部分。

そしてそのあとは上半身へと移って行きます。

姿勢の改善をすることで相対的に走りの改善、

向上にも繋がると自負しています。

フォームを変えたいとか怪我のない走りを

目指したいと考えている方は是非受講ください。
 

このクラスの概要


①3〜4人までのセミパーソナル

②ランニングから日常までの体の動きを向上させてパフォーマンスを上げる

③日頃1人ではやらない様な練習やトレーニングをこなす

ことを目的としたトレーニング&セミナーです。

1人ではもう限界かなとか

速くなりたいけれど

どうすれば良いのかわからない

と言う方は必ず来てください。

 

参加を望む人

ランニングパフォーマンスを上げたい人

怪我をしないフォームや動きを身に付けたい人

日常生活をより快適に過ごしたい人
(ランナーさんで)

などの方を参加対象とします。

定員

3〜4名まで


参加費
3000円
当日支払い※PayPayか現金支払いです。

 

コーチ

沖和彦
トレイルランやロードランでの実績はもちろんですが子供から大人までのトレーニング指導経験や実績もあります。

2023成績
あやべ水源の里トレイル15k優勝
比叡山INT23km優勝(2連覇)2022-2023
びわこマラソン 2時間33分 他
※マラソンベストは2時間27分06秒



当日のスケジュールについて
10:00〜10:15 西京極のスポーツ会館前
(コインロッカーありです*100円必須)
http://maps.app.goo.gl/EkYm4n9EJwod3VqT7?g_st=ic



10:15〜挨拶

10:20〜講義&実技

4月
姿勢改善!みんなが1番知りたい場所。
股関節編(股関節のハマりをよくする)


2月
姿勢改善! 地面にうまくパワーを伝えられるか?
膝関節編(下腿外旋など)

6月
姿勢改善! 地面と唯一触れ合う場所
足関節編(扁平足、ハイアーチ、外反母趾etc)

*それぞれ細かい内容を作っています。
講義と実技の形式で行います。


 

11:00〜 jogやw-up(動的ストレッチ)

11:20〜メイン練習

シーズンオフ期間なので基本は
インターバル系の練習を中心に考えます。

*但しレースがある方は
自分のやりたいメニューの
実施でも可能です。


12:15〜12:30  筋トレや補強トレーニング
12:35〜13:00 クールダウンなど実施



 


持ちもの


ヨガマット
(いま折り畳み式の物も販売されてます)

その他水分やタオルや帽子など必要なものは各自でご用意ください。

防寒対策しっかりと行ってお越しください。


お問い合わせ

okikazuhikof@gmail.com



関連ワード
頑張らずに速く走る
蹴る走り
蹴らない走り方
可動性
プライオメトリクス
伸長反射
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ストライド 
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ランニング瞑想
トレイルラン
動き続ける練習
筋持久力
最大心拍数
酸素運搬能力
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アスリートマインド

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イベント主催者

Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。

ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。

そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。

「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。

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