【6.22土曜】札幌ランニングセミナーDAY1「姿勢改善基礎インナーユニット編他」 受付中

*6-22開催イベントと6.23開催イベントの内容は違います。


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初めまして。ランニングコーチの沖と申します。


普段は京都を中心に関西圏でランニング教室や

ランニング指導を行っています。

毎年年に一度程こちらの札幌でも

ランニングセミナー&練習会を開催しています。

2024年は6月22日土曜、そして翌日の23日日曜

の2日間でランニングセミナーを開催します。
 

今回のテーマ「姿勢」

ランニングフォームをよくしたいとか

○○をよく怪我するとか

もっと速く走りたい！とか

皆さんそれぞれに

　課題や悩みがあるかと思います。

その解決のための一つに

姿勢の改善が有ります。

現に姿勢が悪いと効率よく走りづらいです。

姿勢が全てとは言いませんが

姿勢が良いのと悪いのでは

間違いなく良い姿勢の方の方が

楽に速く走る可能性が高まります。

ぜひオフシーズンの取り組みとして

皆さんには今回参加することを推奨します。
 

インナーユニットとは何か？

体の中心部を安定させるために必要な4つの

コア(インナーマッスル)のことです。

腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋です。

このユニットが安定できれば

確実にランニングフォームも良くなります。

解説しながらトレーニング実践もします。

　

スケジュール

8:30〜9:00 受付
@野幌総合運動公園体育館入り口前

9:00〜挨拶

9:10〜姿勢改善セミナー　　

1-0 姿勢の基礎の考え方

1-1 インナーユニットについて(実技も含む)

1-2 姿勢改善　/骨盤・腰椎について

【内容について】
主にコアトレの基礎となるトレーニング

プラス応用編のトレーニングまで実施します。


 
9:50〜 w-up
(ダイナミックストレッチ・jog)

10:15〜 ランニングドリル

10:40〜 メイン練習
メイン練習はスピードをつけるラン練習と

スピード持久力を養うトレーニングとに

分け実施します。(詳細は当日お伝え)

12:00 メイン練習終了

12:00〜12:15 クールダウン等

12:15〜12:30 フィードバック

12:30 ごろ終了予定
 

コーチについて

沖和彦
フルマラソンから

トレランの大会まで参加するコーチです。

今回は姿勢を学んで走りに活かしていきましょう‼︎
 

定員について

15名〜20名ほどまで可能
 

キャンセルポリシーについて

なるべく直前の欠席はないようにお願いします。

しかし残念ながらイベント間近(3日前〜*6.19〜)

での欠席の方は

すみませんが参加費の支払いを

お願いします。

遠方地から向かいます為ご理解ください。
 

持ち物について

ヨガマット(若しくはバスタオル)
水分

水分等


 

お問い合わせについて

okikazuhikof@gmail.com