大阪府(枚方市)
【5.19開催】お尻×腹筋鍛える!山田池20Kラン練習&姿勢改善の為のお尻&腹筋のリズム筋トレ 受付中
- イベント主催者
マラソンオフシーズン期にもトレーニングは必要です。
走る練習+伸び代を作るトレーニング。今年度はしっかり体幹を意識した腹筋トレーニングを実施していきます。間違った考え方を脱却して正しい考えと動きが実践できればレベルアップは勿論いつまでも走れる体に!
今から自分への投資を。
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- 開催日
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2024/5/19(日) 受付開始 09:30 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/3/23(土)23:57~ 2024/5/19(日)00:00
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- 会場
- 山田池公園第一駐車場(トイレあります)
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 沖ラン練習初めて参加の方【3名限定】 :
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1,500円
- 山田池公園練習会 :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング(種目:ハーフ、その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー、交流会・打ち上げ、その他
- 規模
- ~29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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沖ランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0102268
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
初めまして。ランニングコーチをしています沖です。
今回は枚方市の山田池公園で
ランニングトレーニングを行います。
色々なコース取りができる山田池公園。
自然豊かで気持ちよく走れる場所です。
練習の内容
多少起伏のあるコースを駆使して約2km程の
コースを作ってのランニング練習とします。
コース上に起伏が加わることで
確実に体への負担が大きくなります。
つまり心拍数が上がったり下がったりするので
酸素運搬能力の向上や
全身の筋持久力の向上などが
伸びます。
またこのようなコースを利用することで
自分の走りの動作改善にもなります。
*リズム、動き方など
ぜひコーチの走り方も参考にして下さいませ。
腹筋トレーニングについて
体幹トレーニングが良いということは多分
皆さんよくご存知かと思います。
今回はしっかり基礎を理解した上で
腹筋のトレーニングを音楽と合わせて
行います。
確実に腹筋筋肉痛になる程
効き目がありますのでお楽しみに!
胴体(体幹)が安定すれば
足や腕は上手く操作しやすくなるので
しっかりやってみましょう。
終わってからのランチについて
参加は任意です。
地元住民イチオシのお店になるので
ぜひ時間あれば参加して味や
料理をお楽しみください。
申し込み時にランチ参加の有無の
記載画面が出てきますので
ご回答宜しくお願い致します。
コーチ
沖和彦
ロードからトレイルまで経験豊富なコーチです。
定員
10名ほど
スケジュールについて
8:30〜9:00 山田池公園駐車場付近
9:00 〜挨拶、説明・ストレッチ
9:15〜9:20 腹筋トレーニング
9:20〜jog (w-up)
9:45〜ランニンドリル
10:10〜12:10 メイン練習スタート
*約2時間のラン練習です。
2時間で20km程走れるか?? (1km6分00)
12:10〜12:20 ランニング講義
(*インターバルトレーニングの考え方)
12:20〜12:30 ストレッチ
〜12:40終了予定
その後任意でのランチ会
*場所は後日お伝えします。
持ち物について
水分
ランニングシューズ
ランニングウォッチ
お問い合わせ先
okikazuhikof@gmail.com
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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