西京極・時短だけどランニングパフォーマンスが上がる幸恐！？沖ラントレ& 最高の洋食 受付終了

プロランニングコーチの沖です。
8.30日曜日開催の20km起伏コースタイムトライアルと併せての参加をお薦めする今回の西京極運動公園での練習会となります。
8-30日曜日保津峡20K

さて、今回29日の、練習内容は
中強度のショートインターバル 数本
高強度の短めのペース走
高強度の1kmダッシュ
リラックスさせるLSDトレーニング

という流れです。

距離や本数、やり方は参加者に事前に(前日夜迄に)説明します。

1番のポイントはペース走です

そこを意識して練習会に臨んで下さい。

ちなみに、時間はそれほど要しません。効率的に自分を高めれる物となっています。

ぜひレベルアップしたい方や学びたい方は参加ください。


【5kmも10kmもハーフも・・】
どれも大切なことと言いますか、速い人、成果を出している人というのは、ハイスピードを維持する力が高いということです。そこを高めるには、高めたいのなら
この練習会に参加した方がいいです。

【フォームを分析して効率的な走りを目指す】
毎回、オキコーチのトレーニングや定期的な教室では一人一人のフォームを撮影してフィードバックする内容となっています。普段自分のフォームを見た事がない方や見てもらった事がない方やみてほしい方は、必見です。
まずは良い成果を出すには、良い走りや良い感覚をイメージする事が大切です。

【めちゃくちゃきつい！？わけではない】
こんなメニューを見ると一見したらきつすぎて速い人しかできない！と思われるかもしれませんが、各自の目標タイムに落とし込んでやることですので、走りのレベルや走ってきた歴は関係あまりありません。
成長したいと思われている方全員が対象です。


【こういう練習をすると普段得られないことが、、】
それが分泌されるホルモンです。
エンドルフィンなどの脳内ホルモンがある条件を満たすと分泌され、幸せ、幸福をもたらしてくれます。
そういう意味を込めて、タイトルに「幸」という字を用いております。




【スケジュール】
7:45〜8:15 市民スポーツ会館前
※100円リターン式コインロッカーに荷物や貴重品はお入れください。
8:20〜 挨拶　& アップ(流し含む)
8:50〜
ショートインターバル数本
高強度ペース走
1km、力まない程度のダッシュ
フォームを整えるLSD
10:00〜10:20 までに終了
終わってからランチへ行ける方はランチに(任意です)
最高の洋食屋さんです♪(11:30〜)

【参加費】
¥2500-

【定員】
7名まで

【キャンセルポリシー】
前日、及び当日のキャンセルの場合は参加料金の支払いを求めますので予めご注意下さい。


【その他】
小雨決行です。中止の際は事前に連絡します。
11月21日土曜@丹羽運動自然公園にて大人と子供の陸上大会を開催いたします。
5000mや1500m多数のイベントを企画していますのでぜひ併せて参加ご検討ください。
詳しい内容はモシコムやfbページ、オキランニングクラブにて配信してまいります。