岡山・沖コーチの冬のラストレースを上手く走るコツ&練習会 受付終了

はじめまして。関西を拠点にランニング指導をしています沖と申します。

今回は今年度ラストレースで成果を出すためには
最後はもう一度キレの良い走りをしてもらうために今皆さんに何が必要なのか？を確認しお伝えし少しでも大会本番で良いパフォーマンスや来期に向けて良い感触を得てもらうための、走り方アドバイス& ランニング練習会を行います。

また練習会の後にはプライベートレッスンも行います。
各自の体のケアや、トレーニング相談など時間制限はありますが、幅広く行いますので興味ある方はセットでお申し込みください。

対象
対象はサブ3.5付近を狙われている方〜サブ3 界隈までの方になります。

当日参加できない方はオンラインでの走り方、悩み相談も２０２０年よりスタートしますので宜しくお願いします。http://oki-kazuhiko.com/onlinelesson/


【求める意識】
・体の真下での着地
・あなたの体に無理のない接地の仕方
・筋肉への負担の少ない腱反射を上手く駆使する

その辺りを意識して走れると失敗を重ねながらもうまく、新しい成長したステップを踏める可能性が高まります。詳しくは当日にもお話しします。


【日頃の生活習慣を疑おう！】
日頃の癖や汚い姿勢が実は走りにも少なからず影響しています。日頃の姿勢の癖を分析して当日発表できるように意識してみましょう。


【スケジュール】
9:30〜10:00 受付　@岡山県総合グランド補助陸上競技場のトイレ前
10:05〜挨拶　& 講義"上を目指す人"
10:20〜 ウォーミングアップ
10:40〜ランニングドリル
10:55〜1km流し+200m×2本前後
11:10〜ハイペース走(マラソンペース以上)40分
11:50 3kmリズム走(ハイインテンシティレベル)
12:15 補強　& ストレッチ
12:40 フィードバック　
12:55 終了予定

13:15〜個別指導25分レッスン(8枠)*先着順
指導枠
①13:15〜13:40 takedaさん
②13:45〜14:10 okuyamaさん
③14:15〜14:40 hikitaさん
④14:45〜15:10 sachikoさん
⑤15:15〜15:40 hamashitaさん
⑥15:45〜16:10 空き
⑦16:15〜16:40 okazakiさん
⑧16:45〜17:10 kishimotoさん

*個別指導では各個人の悩みにより細かくアプローチしていきます。
場所は同じく岡山総合グラウンド内にて



【定員】
練習会・・・15 名 
*15名以降の申し込みの方はキャンセル待ちとなります。
15名以降の方は
okikazuhikof@gmail.com までメールをください。

個別指導・・・8名
こちらも8名以降の方はキャンセル待ちとしてご連絡をください
okikazuhikof@gmail.com

【参加料金】
練習会3000円

個別指導(25分) 3000円

個別指導+練習会　5000円
*個別指導は8名のみ
*練習会は15名を定員と致します。




【キャンセルポリシー】
2.9日曜日の21時以降の参加キャンセルは原則として参加料金の支払いをお願いします。
特に個別指導の枠は8名となっておりますので、申し込み後来れないことがわかりましたら早急にご連絡をお願いします。


【その他】

小雨決行です。

中止の際は事前に参加者にモシコムから連絡いたします。