受付終了
ランニング
5.00

札幌・沖コーチの成果を出すマラソン練習会〜どうマラ前最後・ペースメイカー付〜

フルマラソンで成果を出すための練習会&講義 。今回は8.10-8.11の二日間を駆使して行います。1日だけの参加もok。この時期に最後の頑張らずに速く走るを習得しましょう。

開催日

開催日

2019/8/10(土) 8/11(日)
チケット

チケット

  • 支払方法
    会場払い
  • 練習会(8.10土曜) :
    2,500円
  • 練習会 1回(8.11日曜) :
    2,500円
  • 練習会2回受講(8.10-8.11) :
    4,500円
  • 個別指導 25分 :
    3,000円
  • 練習会2回& 個別指導 :
    7,000円
  • 練習会1回&個別指導 :
    5,000円
その他

その他

  • イベント種別
    練習会
    募集規模
    30人~49人
    レベル
    初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
  • 計測
    -
    その他の特徴
    -

この主催者のレビュー

イベント詳細

初めまして。関西を拠点にランニング指導を行っています沖と申します。

定期的に来ています北海道で北海道マラソン前最後の練習会をしたいと思います。 
今回は2日間の練習会ですが、1日目のロング走はペースメイカーを数名つけての練習となります!
サブ4、サブ3.5、サブ4.25、その他沖も所々ペースメイクを当しますのでご参加前向きに検討ください。


*北海道マラソンに参加しない方ももちろん参加できます。走り方を学びたい方は参加ください。


【マラソンで成果を出す為に】

練習はもちろんですが、やはりうまく体を使えるかが大事になってきます。

10人いたら10通りの走り方があるように、同じスピードで10人が走っていたとしても、10人とも全く同じ動きをしていない可能性もありますし、同じスピードで10人が走っていてもそれぞれの心拍数( しんどさ )は人によって異なっているかもしれません。

(要は楽に走れている人と楽に走れていない人がいる)
もちろんそれが無意識でできている人もいれば意識して楽に走れている人もいますし、意識してもできてない人や何も意識してなくて、ドタバタ走っている人もいます。

それを練習会では、大勢に対して楽に走れるコツをお伝えします。

*個別指導ではその人に合わせた事をダイレクトにお伝えして、コミュニケーションをとりより深く修正、アップデートしていきます。

【参加対象】
今よりも楽に走りたい!今よりも速くなりたい!
成長したい!あの時の自分を超えたい!などに当てはまる方は走っている走歴関係なく参加ください。もちろん、初めての方や、女性の方、1人での参加は大いに歓迎しております。

【スケジュール】
8.10 土曜
9:00-9:30 真駒内公園セキスイハイムスタジアム前集合
​​​​​​​*各自事前に大会のようにストレッチ入念にお願いします
9:35-挨拶 & jog
9:45〜 ドリル & 流し 
10:15〜〜 15〜20K ハイペース走
(フォーム撮影あり)

*各個人のレベルや体調に合わせて走るスピードは調整ください
12:50 全参加者ゴール予定
*12:50以内のゴールした方は体調に合わせて1kmインターバルを1〜5本実施予定です。
(ペースメイカーの方に指示してもらいます)
12:30〜フィードバック(各個人に行います)
13:00 終了 (*先にゴールした方で予定ある方は12:50時点で解散でもokです)
*終了後にメールにて参加者の方とペース走の結果に関しての分析を行います。

13時以降 個別指導(時間は希望者と相談)
13:15〜13:40 tnmyさん
13:45〜14:10 hornさん
14:15〜14:40  kmrさん



8.11 日曜
@野幌総合運動公園 総合体育館前にて受付
8:30-9:00 体育館前にて受付します
9:05〜挨拶 & 講義 
9:15〜ウォーミングアップ 
9:30〜 フォームチェック 
9:40〜ランニングドリル & 流し
10:00〜 インターバルトレーニング(ウェーブスタート方式)焦らず、自分のペースで綺麗に走る練習
距離は参加者の体調やレベルに応じて決めます
*特に8.10土曜のペース走に参加の方は細かく設定できます

11:00- サーキットトレーニング(強度低め)
11:15 サーキット終了 
11:20〜フィードバックタイム
11:35 終了予定
個別指導枠
12:00〜12:25 knmさん
12:30〜12:55 isgiさん
13:00〜13:25 aidさん



【参加費】
8.10のみ 参加 3500円
8.11のみ参加  2500円 
両日(8.10・8.11)参加 5000円 
個別指導(8.10 or 8.11 練習会後25分) 3000円
8.10練習会+ 個別指導 6000円
8.11練習会+個別指導 5000円
810 & 8.11 練習会& 個別指導 8000円

*個別指導は両日あわせて5枠前後のみとさせて頂きます。  


【キャンセルポリシー】
8.03土曜の21時以降の参加キャンセルは原則として参加料金の支払いをお願いします。

【その他】
小雨決行です
中止の際は参加者に連絡をいたします

支払い方法 会場払い
申込受付期間 2019/6/27 09:47 〜 2019/8/10 00:00
キャンセル受付期間 キャンセル不可
会場 セキスイハイムスタジアム前
住所 〒005-0017 北海道札幌市南区真駒内公園3-1
受付開始時間 8:30 ~
スポーツ ランニング (種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー)
イベント種別 練習会
募集規模 30人~49人
レベル 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
計測 -
その他の特徴 -
主催者 ORC(沖ランニングクラブ)
主催者連絡先 オキランニングクラブ (担当:オキカズヒコ)
okikazuhikof@gmail.com 、 090-6203-2243
イベントID E0030896
プライバシーポリシー 詳細はこちら

大きな地図で見る

イベント主催者申込規約

8.3土曜の21時以降のキャンセルの場合は原則参加料金の支払いをお願いします
(8.10・8.11両方の練習会)

イベント主催者

ORC(沖ランニングクラブ)

はじめまして。京都・神戸を中心に活動させて頂いております

OKI Runnig Club(以下ORC)代表の 沖 和彦 と申します。

私の志(ココロザシ)は
①走ると笑いを通じて皆さんの人生を豊かにすることです。

②走ることを通じて偏見のない世界を築いていくことです。

③未来のために走る。正しいと思うことを信じる大切さ尊さをランを通じて未来へ伝えていきます。

今年度の目標は日本全国に沖ランニングクラブの愛好家がいて、日本各地でランニング指導をすることです。

2016年度07月よりランニング事業をスタートしました。

練習会や、イベント内容、ランニングクラブの詳細は記載のHP(URL)から確認下さい

はじめまして。京都・神戸を中心に活動させて頂いております

OKI Runnig Club(以下ORC)代表の 沖 和彦 と申します。

私の志(ココロザシ)は
①走ると笑いを通じて皆さんの人生を豊かにすることです。

②走ることを通じて偏見のない世界を築いていくことです。

③未来のために走る。正しいと思うことを信じる大切さ尊さをランを通じて未来へ伝えていきます。

今年度の目標は日本全国に沖ランニングクラブの愛好家がいて、日本各地でランニング指導をすることです。

2016年度07月よりランニング事業をスタートしました。

練習会や、イベント内容、ランニングクラブの詳細は記載のHP(URL)から確認下さい

4.86181件

この主催者の他のイベント

2019/9/29(日)

受付中

岡山県(岡山市北区)

岡山・ウェーブバイク主催・秋冬のマラソンで成果を出すランニングセミナー

秋冬のマラソンで成果を出す為に必要なことを学び、実践します。午前中、初級クラス、午後は中上級クラスに分けての練習会。その...

2019/9/23(月)

受付中

京都府(亀岡市)

9.23祝・保津峡30K ~マラソン前の追い込み練習だけど綺麗に走るコツ付き

9月23日にマラソン前に行う30Kの練習会を行います。15kmコースの折り返し。参加者は事前に練習している方に限ります。

2019/9/22(日)

受付中

神奈川県(横浜市中区)

横浜・根岸公園・マラソンで成果を出すランニング指導〜頑張らずに速く走るに近づく〜

沖コーチの成果を出すランニングセミナー。うまく走るために必要なことを各個人にお伝えします

もっと見る

この主催者の他のメンバー募集

2017/9/11(月)

受付終了

沖 ランニング クラブ メンバー 募集

関西 及び徳島の方でランニングを通して輝きたい・人として成長したい方募集(年齢問わず)

もっと見る

違反報告