【笑顔でランニングを楽しもう！】頑張りすぎない！ゆるランニング教室Vol.10 受付中

【笑顔でランニングを楽しもう！】頑張りすぎない！ゆるランニング教室Vol.10
今回のテーマは【体幹を使って楽に走ろう】

皆さんは体幹トレーニングに対してどのようなイメージを持っていますか？
体幹とは手足を除いた胴体部分のことです。腹筋や背筋、お尻などを鍛え上げ、ブレずに安定した体幹を作る、いわゆる「体幹をしっかり固める」ことでランニングのパフォーマンスを上げるというイメージを持っている方が多いのではないでしょうか？
ではその結果パフォーマンスが上がった実感はあったでしょうか？

実際体幹を鍛えた実感はあっても、それを具体的なパフォーマンスに結びつけることが出来たかどうかは分からないという方が多いのではないかと思います。

それはなぜなのでしょうか？

ずばり「体幹の使い方」を知らないからです。それが分からなければ、具体的なランニング動作に反映することが出来ません。しかも体幹を固めてしまうことで、まるで硬い鎧を装着したまま走っているような状態になってしまいます。
体幹はあらゆる運動の起点になる重要なパーツです。運動のエネルギーを生み出し、手足と連動することで最大のパフォーマンスを発揮することが出来ます。

具体的にランニングにおいて求められる動作の特徴としては
・長時間の前進運動
・安定した反復動作
・脚に負担の掛からないフォーム
・エネルギーを効率的に消費する動き
などが挙げられますが、これらを上手く引き出すためにも「使える体幹」であることがとても重要になります。

これまで体幹を鍛えるだけで具体的な使い方を知らなかったという方は、ぜひ本教室で動作感覚の違いや動きがスムーズになることを体感してみて下さい。

●今回のランニングセミナー詳細（予定）
【前半・ランニングセミナー】
・そもそもランニングで体幹はなぜ大事？
・使える体幹になるためには？
・あなたの体幹力チェック
・面白いほどパフォーマンスが上がる体幹トレーニング
etc...
【後半・ストレッチングトレーニング】
・ストレッチの効果と重要性
・ケガをしない身体づくり
・関節可動域の必要性
etc...
※ストレッチングトレーニングは、関節の動きや筋肉の柔らかさを高めるためのトレーニングです。このトレーニングでは、日常生活で行う動作を再現したマシンを使い、股関節や肩関節などを回しながら負荷をかけます。その結果、関節の動く範囲が広がり、筋肉の柔軟性が向上します。
また、ランニングにおいても大きな効果があります。ストレッチングトレーニングを行うことで、関節の可動域が広がり、ランニングフォームが改善されます。これにより、ケガの予防やランニング効率の向上が期待できます。
体幹トレーニングと併せて行うことで更にパフォーマンスアップの効果が期待出来ます！​​​​​​！​​

※諸事情によりセミナー内容が変更になる場合もありますのでご承知おき下さい。
※毎回参加されていなくても分かる内容になっていますので、今回が初めての方もご安心ください！

ランニングと言えばまずは体力作りからと考える方が多いと思います。しかし筋力や心肺機能がいくら強くなったとしても、無駄なくそれらを発揮する方法、つまり効率が良いフォームを知らなければ辛いばかりのトレーニングになってしまうどころか、ランニングの能力が向上することはありません。

【こんな方におススメ】
・ケガを気にせず気持ちよく走れるようになりたい
・ランニング痛の原因や対処法、ケガしない走り方を知りたい
・正しいフォーム、正しい走り方を知りたい
・できるだけ、疲れずに走る方法を勉強したい
・今よりも、楽に軽やかに走る方法を知りたい
・走るだけのトレーニングに限界を感じている
・生涯スポーツとしてずっとランニングを楽しみたい
 どれか、一つでも当てはまるものがあったら、ぜひ参加してみてください。


～イベント概要～
【日時】8月17日(土) 9:00～11:30
【タイムスケジュール】
9:00～10:10
ランニングセミナー　～体幹を使って楽に走ろう～
講師：JARUNAランニングアドバイザー　丸山慎治

10:20～11:20
ストレッチングトレーニング　～ストレッチの効果と重要性～
講師：アスレチックトレーナー　奥村麻希

11:20～11:30
質疑応答

【場所】福岡市中央区大名2丁目11-21
　　　　RMO大名・赤坂　８F
　　　　Re・ファインフィットネス福岡赤坂店
【定員】30名
【参加費】1000円