【笑顔でランニングを楽しもう！】頑張りすぎない！ゆるランニング教室Vol.9 with JARUNA 受付終了

【笑顔でランニングを楽しもう！】頑張りすぎない！ゆるランニング教室Vol.9
今回のテーマは【ケガをしないための正しい走り方】

今年も福岡マラソンの抽選結果が発表され、他の大会に申し込まれた方も多いことでしょう。これから本格的に練習を始める方もいらっしゃるのではないでしょうか？

マラソン大会に参加される方もそうではない方も、これから走り始めるにあたりまずは体力を付けなければいけないと考えて、いきなり走る練習から始める方が多いと思います。

もちろん速く走れるようになることや、そのために練習を積み努力することは素晴らしいことなのですが、「正しい走り方」を知らないまま走り始めてしまうと、ケガや痛みを発症してしまうという例は多々ありますし、実際にあるアンケート調査では実に9割近くの方が、ランニングが原因でケガをした経験があるという結果も出ています。

従いましてマラソンを速く走るためにも、よりランニングを楽しむためにも、まずは「ケガをしないように正しく走る」という事が大切になってきます。
そしてケガや痛みに苦しまないように走り方を修正することで、結果としてケガをする前よりパフォーマンスが上がったり、長く走れるようになったり、マラソン大会で自己記録を更新したりされています。

これはつまり「運動学に則った正しい走り方」＝「身体に負担を掛けない効率的な走り方」＝「本質的なパフォーマンスアップ」＝「ケガをしない走り方」という事が言えると思います。

この教室に参加すると・・・

• ケガの防止：正しいフォームとテクニックを身につけることで、ケガのリスクを減らし、安全にランニングを楽しむことができます。
• パフォーマンスの向上：効率的な走り方を学ぶことで、無駄なエネルギーを使わずに、長く走ることができるようになります。
• 楽しみの増加：痛みや苦しさから解放され、ランニングそのものを楽しむことができるようになります。
• 仲間との出会い：同じ目標を持つランニング仲間と出会い、一緒に成長し、支え合うことで、モチベーションを高め合うことができます。
• 健康とフィットネス：ランニングを続けることで、心肺機能の向上や体力の増強、ストレスの解消など、全身の健康を向上させることができます。

ランニング及び身体構造の基礎からしっかり学び、笑顔で楽しくゴールするための走り方をマスターする絶好のチャンスです。初心者でも無理なく楽しめる内容で、ランニングがもっと好きになること間違いなしです！
一緒に楽しく、健康的に走りながら、笑顔でゴールを目指しましょう！

●今回のランニングセミナー詳細（予定）
【前半・ランニングセミナー】
・走るのが上手い人と下手な人の違い
・正しく走るために必要な大事なポイント
・暑さでうまく走れない・・・夏を乗り切る練習の仕方
・スポーツドリンクor水　水分補給の正解とは？
・コンディショニングの失敗を回避！トレーニングで胃腸を鍛える！
etc...
正しい走り方は、ケガ予防、効率的なランニング、疲れにくさ、パフォーマンス向上に役立ちます。無理な負担を避けることで膝や腰を守り、エネルギーを効率よく使うことで長く楽に走れます。また、正しいフォームは体にかかるストレスを減らし、疲労を抑えます。特に初心者の方は焦らずにゆっくりとフォームを身につけることが大切ですので、この教室で是非学んでみて下さい。

【後半・ストレッチングトレーニング】
・ストレッチの効果と重要性
・ケガをしない身体づくり
・関節可動域の必要性
etc...
ストレッチングトレーニングは、関節の動きや筋肉の柔らかさを高めるためのトレーニングです。このトレーニングでは、日常生活で行う動作を再現したマシンを使い、股関節や肩関節などを回しながら負荷をかけます。その結果、関節の動く範囲が広がり、筋肉の柔軟性が向上します。
また、ランニングにおいても大きな効果があります。ストレッチングトレーニングを行うことで、関節の可動域が広がり、ランニングフォームが改善されます。これにより、ケガの予防やランニング効率の向上が期待できます。初心者の方でも無理なく始められるので、ぜひこの機会に体験してみてください。

※諸事情によりセミナー内容が変更になる場合もありますのでご承知おき下さい。
※毎回参加されていなくても分かる内容になっていますので、今回が初めての方もご安心ください！

ランニングと言えばまずは体力作りからと考える方が多いと思います。しかし筋力や心肺機能がいくら強くなったとしても、無駄なくそれらを発揮する方法、つまり効率が良いフォームを知らなければ辛いばかりのトレーニングになってしまうどころか、ランニングの能力が向上することはありません。
【こんな方におススメ】
・初心者でも周りを気にせず気楽に参加したい
・今より楽に走れるようになりたい
・すぐに疲れてしまい長い距離が走れない
・正しい走り方、ランニングフォームを知りたい
・ヒザやふくらはぎなど脚が痛くなる
・走っているけど体重が減らないetc…
セミナー参加のワクワクポイント:

1. リラックスして学ぶ: 本セミナーでは速さよりも楽しさに焦点を当てています。ゆっくりペースで、リラックスした雰囲気の中でランニングの基本を学びます。
2. 走力に自信がなくても大丈夫: 他の参加者と一緒に楽しむことが重要です。スピード競争ではなく、楽しい時間を過ごしましょう。
3. 個別サポート: コーチと他の参加者があなたをサポートし、不安を取り除きます。質問があれば、どんどん聞いてください。
4. ランニング仲間: セミナー仲間と一緒に、楽しいランニングの冒険を共有しましょう。

～イベント概要～
【日時】7月27日(土) 9:00～11:30
【タイムスケジュール】
9:00～10:00
ランニングセミナー　～ケガをしないための正しい走り方～
講師：JARUNAランニングアドバイザー　丸山慎治

10:10～11:10
ストレッチングトレーニング　～ストレッチの効果と重要性～
講師：アスレチックトレーナー　奥村麻希

11:10～11:30
質疑応答

【場所】福岡市中央区大名2丁目11-21
　　　　RMO大名・赤坂　８F
　　　　Re・ファインフィットネス福岡赤坂店
【定員】30名
【参加費】1000円