福岡県(福岡市中央区)
【笑顔でランニングを楽しもう】頑張りすぎない!ゆるランニング教室Vol.3 受付終了
- イベント主催者
今回のテーマは【腸腰筋&腹横筋】
ランニングは誰でも簡単に楽しめる健康的なアクティビティです。
当ランニング教室では誰もがランニングを楽しんで頂くために、走る前に身体を整えることや正しいフォームのマスターに焦点を当て、ランニングの魅力を最大限に引き出し、ケガの予防にも役立つ方法をお伝えしています。初めての方でもランニングの魅力を味わうことができるので、ぜひ参加してみてください!
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- 開催日
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2024/1/27(土) 受付開始 09:00 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2023/12/24(日)20:33~ 2024/1/27(土)00:00
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- 会場
- レンタルスタジオ晏仁
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
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- ランニング講座チケット :
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無料
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- URL
- https://axiiz-run.com/
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、駅伝・リレー、親子・キッズ、その他 )
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
- 特典有り
- 主催者連絡先
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福岡ランニングスクールアクシーズ(担当:丸山慎治)
zbn23234@gmail.com、090-8957-8534 - イベントID
- E0097831
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
【笑顔でランニングを楽しもう】頑張りすぎない!ゆるランニング教室Vol.3
今回のテーマは「腸腰筋&腹横筋」です。
「走る」という動作の中で太ももをしっかり上げるためには、腸腰筋をきちんと働かせることが最も大切です。ただし、やみくもに腸腰筋だけを鍛えるのはNGです。腸腰筋だけに負荷を掛け過ぎると、過緊張になった腸腰筋が硬くなり、鼠径部や股関節回りのケガに繋がってしまいますので、必ず腹横筋と多裂筋をセットで鍛えることが大事です。
腸腰筋と腹横筋をセットで鍛えると
・前脚が楽に高く上がるようになる
・骨盤の前傾、反り腰、腰痛の予防
・効率の良い楽な呼吸が出来るようになる
・ストライドが大きくなり前進するパワーが強くなる
・走行中のブレが減り体重の乗った走りが出来る
等々の効果がみられるようになります。
筋肉にはよく働く筋肉とこっそりサボる筋肉が存在します。そのバランスが崩れてしまう事で、出来る動きが限られてしまい、コリや痛み・運動能力の低下などの不調を起こしてしまいます。
今回のワークではサボって使われていなかった筋肉にスイッチを入れ、身体全体のバランスを整え、運動能力の向上やパフォーマンスアップを実感して頂きます。
※前回参加されていなくても分かる内容になっていますので、今回が初めての方もご安心ください!
ランニングと言えばまずは体力作りからと考える方が多いと思います。しかし筋力や心肺機能がいくら強くなったとしても、無駄なくそれらを発揮する方法、つまり効率が良いフォームを知らなければ辛いばかりのトレーニングになってしまうどころか、ランニングの能力が向上することはありません。
特に経験が少ないランニング初心者・初級者の方にとっては速さよりも楽しさ、一緒に楽しむことが大切です。もしあなたが走力に自信がない、または他のセミナーでついて行けないと不安を感じているなら、このセミナーはあなたにぴったりです。我々と一歩ずつ、楽しさ、友達、そしてランニングの基本を一緒に学びましょう!
【こんな方におススメ】
・初心者でも周りを気にせず気楽に参加したい
・今より楽に走れるようになりたい
・すぐに疲れてしまい長い距離が走れない
・正しい走り方、ランニングフォームを知りたい
・ヒザやふくらはぎなど脚が痛くなる
・走っているけど体重が減らないetc…
セミナー参加のワクワクポイント:
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リラックスして学ぶ: 本セミナーでは速さよりも楽しさに焦点を当てています。ゆっくりペースで、リラックスした雰囲気の中でランニングの基本を学びます。
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走力に自信がなくても大丈夫: 他の参加者と一緒に楽しむことが重要です。スピード競争ではなく、楽しい時間を過ごしましょう。
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個別サポート: コーチと他の参加者があなたをサポートし、不安を取り除きます。質問があれば、どんどん聞いてください。
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ランニング仲間: セミナー仲間と一緒に、楽しいランニングの冒険を共有しましょう。
ランニング教室で何を学べるの?
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ランニングフォームの基本: ゆっくりとフォームを学び、無理なく走れる方法を身につけます。
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リラックスしたランニング: ストレスなく、リラックスして走るコツを学びます。
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ケガ予防: 安全なランニングのための基本的なケガ予防策を習得します。
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個別アドバイス: あなたに合ったアドバイスやヒントを提供します。
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楽しいランニング: セミナーのクライマックスは、楽しさを重視した実践セッションです。
※ゆるランニング教室は毎月第4土曜日に定期開催致します。
普段から崩れたフォームままで走っていると崩れたフォームの癖がずっとついてしまいます。このセミナーでは効率的できれいなフォームの癖づけをしていくために動きづくりを行って行きますので、継続して行けば少しづつフォームが変わってきます。すぐに結果が出なくても諦めずに継続して取り組みが出来る場として開催していきたいと思います。
~イベント概要~
【日時】12月23日(土) 9:00~11:00
【タイムスケジュール】
9:00~9:30
ランニングフォームセミナー(座学)
9:30~10:00
ランニングの動き作りワーク
10:00~11:00
大濠公園内をゆっくりランニング
11:00~11:20
質疑応答、健康マルシェ
【場所】福岡市中央区荒戸3-2-6 レンタルスタジオ晏仁
【定員】20名
【参加費】無料
タイムスケジュール
2024/1/27(土)
- 09:00 - 11:00
- 9:00~9:30 ランニングフォームセミナー(座学) 9:30~10:00 ランニングの動き作りワーク 10:00~11:00 大濠公園内をゆるくランニング 11:00~11:20 質疑応答、健康マルシェ
イベント主催者
ランニングは、健康と幸福を手に入れる素晴らしい方法です。当スクールは主に初心者、初級者の方を対象にしてまして、ランニングを始めたい、でも何から始めればいいのか分からないという方々にぴったりです。
当スクールでは経験豊かなランニングコーチが、ランニングの基本から丁寧に指導します。正しいフォームや効果的なトレーニング方法を学びながら、無理なく進化していけるようサポートします。
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申込者
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Betty17
よろしくお願いします!
- コトンコ
- りなず
- 大山大山
-
Nori2023
今回もよろしくお願いします。
- きなこあんこ
- ややのすけ
-
ももハチワレ
宜しくお願いします。
-
rie.kura
宜しくお願い致します。
-
Le Lien
何卒宜しくお願い致します。
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ばぁーばママみちこ
初参加です。よろしくお願いします。
-
ランラン!
宜しくお願い致します。
-
チョロミ
ランニング初心者です。 よろしくお願いいたします。
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チッチ。
よろしくお願いいたします。
-
myzm
よろしくお願いします。
-
aile0211
毎回とても勉強になります!よろしくお願いしますm(_ _)m
-
y.Kandan
先日はインナーマッスルの使い方ご教示頂きありがとうございました。 次回も宜しくお願いします。
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gebu701
また参加させていただきます。 よろしくお願いします。
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