【笑顔でランニングを楽しもう】頑張りすぎない！ゆるランニング教室Vol.3 受付終了

【笑顔でランニングを楽しもう】頑張りすぎない！ゆるランニング教室Vol.3

今回のテーマは「腸腰筋＆腹横筋」です。
「走る」という動作の中で太ももをしっかり上げるためには、腸腰筋をきちんと働かせることが最も大切です。ただし、やみくもに腸腰筋だけを鍛えるのはNGです。腸腰筋だけに負荷を掛け過ぎると、過緊張になった腸腰筋が硬くなり、鼠径部や股関節回りのケガに繋がってしまいますので、必ず腹横筋と多裂筋をセットで鍛えることが大事です。

腸腰筋と腹横筋をセットで鍛えると
・前脚が楽に高く上がるようになる
・骨盤の前傾、反り腰、腰痛の予防
・効率の良い楽な呼吸が出来るようになる
・ストライドが大きくなり前進するパワーが強くなる
・走行中のブレが減り体重の乗った走りが出来る
等々の効果がみられるようになります。

筋肉にはよく働く筋肉とこっそりサボる筋肉が存在します。そのバランスが崩れてしまう事で、出来る動きが限られてしまい、コリや痛み・運動能力の低下などの不調を起こしてしまいます。
今回のワークではサボって使われていなかった筋肉にスイッチを入れ、身体全体のバランスを整え、運動能力の向上やパフォーマンスアップを実感して頂きます。

※前回参加されていなくても分かる内容になっていますので、今回が初めての方もご安心ください！

ランニングと言えばまずは体力作りからと考える方が多いと思います。しかし筋力や心肺機能がいくら強くなったとしても、無駄なくそれらを発揮する方法、つまり効率が良いフォームを知らなければ辛いばかりのトレーニングになってしまうどころか、ランニングの能力が向上することはありません。
特に経験が少ないランニング初心者・初級者の方にとっては速さよりも楽しさ、一緒に楽しむことが大切です。もしあなたが走力に自信がない、または他のセミナーでついて行けないと不安を感じているなら、このセミナーはあなたにぴったりです。我々と一歩ずつ、楽しさ、友達、そしてランニングの基本を一緒に学びましょう！

【こんな方におススメ】
・初心者でも周りを気にせず気楽に参加したい
・今より楽に走れるようになりたい
・すぐに疲れてしまい長い距離が走れない
・正しい走り方、ランニングフォームを知りたい
・ヒザやふくらはぎなど脚が痛くなる
・走っているけど体重が減らないetc…
 

セミナー参加のワクワクポイント:

1. リラックスして学ぶ: 本セミナーでは速さよりも楽しさに焦点を当てています。ゆっくりペースで、リラックスした雰囲気の中でランニングの基本を学びます。

2. 走力に自信がなくても大丈夫: 他の参加者と一緒に楽しむことが重要です。スピード競争ではなく、楽しい時間を過ごしましょう。

3. 個別サポート: コーチと他の参加者があなたをサポートし、不安を取り除きます。質問があれば、どんどん聞いてください。

4. ランニング仲間: セミナー仲間と一緒に、楽しいランニングの冒険を共有しましょう。

ランニング教室で何を学べるの？

• ランニングフォームの基本: ゆっくりとフォームを学び、無理なく走れる方法を身につけます。

• リラックスしたランニング: ストレスなく、リラックスして走るコツを学びます。

• ケガ予防: 安全なランニングのための基本的なケガ予防策を習得します。

• 個別アドバイス: あなたに合ったアドバイスやヒントを提供します。

• 楽しいランニング: セミナーのクライマックスは、楽しさを重視した実践セッションです。
   

※ゆるランニング教室は毎月第４土曜日に定期開催致します。

普段から崩れたフォームままで走っていると崩れたフォームの癖がずっとついてしまいます。このセミナーでは効率的できれいなフォームの癖づけをしていくために動きづくりを行って行きますので、継続して行けば少しづつフォームが変わってきます。すぐに結果が出なくても諦めずに継続して取り組みが出来る場として開催していきたいと思います。

～イベント概要～
【日時】12月23日(土) 9:00～11:00
【タイムスケジュール】
9:00～9:30
ランニングフォームセミナー（座学）
9:30～10:00
ランニングの動き作りワーク
10:00～11:00
大濠公園内をゆっくりランニング
11:00～11:20
質疑応答、健康マルシェ
【場所】福岡市中央区荒戸3-2-6　レンタルスタジオ晏仁
【定員】20名
【参加費】無料