【ゆるランニング教室】楽に走れるランニングフォーム見直しセミナー 第4回 受付終了

【ランニングフォーム見直しセミナー　第4回】
～自己流から卒業して、もっとラクに、もっと楽しく走れる自分へ～

今回は「腕振り～肩甲骨」をテーマに座学＆動き作りのワークを行います。
第1~3回目の振り返りと次の段階のワークを行って行きます。1~3回目にご参加されなかった方でも分かりやすいように進めて行きますので、今回からのご参加でも全く気にされなくて大丈夫です！

「がんばっているのに、なんだか思ったほどラクに走れない」
「動画やネットの記事を見て試してはいるけど、本当に正しくできているのか分からない」
「フォームを意識しようとすると、逆にぎこちなくなってしまって続かない…」
そんなモヤモヤを感じていませんか？
実は、このような悩みは、“自己流”や“情報の受け取り方の曖昧さ”から生まれることがほとんどです。フォーム改善には「正しい知識」と「身体で感じる体験」、そして「第三者の客観的なアドバイス」が不可欠です。
今回開催する【ランニングフォーム見直しセミナー】は、
ランニング初心者、初級者の方に向けた“体感型セミナー”です。

■ こんな悩み、ありませんか？
・ ランニング中すぐに息が上がってしまう
・ 走ると膝や腰に痛みが出る
・ 長く走れない、疲れやすい
・ フォームを意識しても、どうもしっくりこない
・ 他人に見てもらったことがないので、合ってるか分からない
・ ネットやYouTubeの情報で試してみたが効果を感じない
これらの悩みは、フォームを正しく整えることで解消する可能性が高いです。
にもかかわらず、多くの人が「見よう見まね」で走り続け、気づかぬうちに非効率な動きで疲れやケガにつながるケースが後を絶ちません。

■ セミナーで得られること
このセミナーでは、次のような成果が期待できます：
・ 疲れにくく、長く快適に走れるフォームの習得
・肩・腰・膝などへの負担が少ない自然な動き方の理解
・自分のクセや改善ポイントを客観的に知ることができる
・フォーム改善のための具体的なトレーニング方法
・日々の練習にすぐ取り入れられる簡単な意識ポイント
「フォームが整えば、ここまでラクに走れるのか！」という驚きを、ぜひご自身の体で実感してみてください。

■ 実際の体験例：参加者の声
【30代女性・ランニング歴1年】
「ネットで“骨盤を立てて走る”ってよく見るけど、実際どんな感覚なのかが分からず、ずっと自己流でした。このセミナーでは講師の方が私の走りを見てすぐに“腰が落ちてる”って教えてくれて、少しの意識の違いで本当にラクに走れるようになったのにびっくりです！」
【50代男性・マラソン経験あり】
「自分ではフォームが良いと思っていたんですが、動画で見ると肩が上がりすぎていて無駄に力が入っていることが分かりました。修正しただけで息切れしにくくなり、脚の疲れも軽減しました」
【40代女性・ダイエット目的でジョギング中】
「足がすぐパンパンになるのが当たり前だと思っていましたが、講座を受けて“地面の押し方”や“重心の位置”を変えたら、翌日はまったく疲れが違っていて感動しました！」

■ セミナーの内容（予定）

1. フォームチェック（現状の確認）
   　今のあなたのフォームを認識して、改善すべきポイントを提案します。
2. ランニングフォーム基礎講義
   　正しいフォームとは何か？ 体のどこを意識するのか？ 重心や姿勢の理解。
3. 実技：意識するだけで変わるフォームのポイント実践
   　骨盤の使い方、肩・腕の振り方、着地の位置、足裏の使い方などを実際に体を動かしながら習得。
4. 個別フィードバック＆再フォームチェック
   　改善後のフォームを確認し、どれだけラクに、スムーズに動けるようになったかを実感。
5. 質疑応答・セルフ練習方法の紹介
   　普段の練習の時にも続けられるセルフチェック法や練習方法をご紹介します。

■ こんな方におすすめです
・ランニングを始めたけど、思ったよりしんどくて続かない
・大会には出たいけど、まずは楽に走れるようになりたい
・我流では限界を感じている
・ケガを減らし、長くランニングを楽しみたい
・他の人と比べて走るのが遅く感じて自信が持てない
正しいフォームは、あなたの「走る楽しさ」を大きく変えます。
「ラクに走れる＝長く楽しく続けられる」
それが、ランニングを日常にする最も大きなカギです。
「正しいフォームを知ること」は、スピードや記録のためだけではありません。
それは「自分の身体と向き合う」ことであり、
「走ることがラクになる＝日々の生活が軽やかになる」ということです。
あなたも、今までとは違う感覚で走り出してみませんか？
初心者の方にもわかりやすく説明しますので、ぜひお気軽にご参加ください。

※【ランニングフォーム見直しセミナー】は全5回にて開催します。
フォームを変えるということは、動き方の癖や考え方の癖など今まで無意識に行ってきた走り方の癖を変えることです。動画やネットなどの情報を参考にして一時的に変わったとしても、その後もずっと変えて行くことは繰り返し行うことと、ある程度の長い時間が必要です。
本セミナーでは正しいフォームのパターンを時間を掛けて繰り返し行って頂く事で、理想のフォームに近づいてランニングを楽しんで頂けるように取り組んで参ります。

■開催日程
第1回：6月28日（土）9:00～12:00
第2回：7月19日（土）9:00～12:00
第3回：8月23日（土）9:00～12:00
第4回：9月21日（日） 9:00～12:00
第5回：10月11日（土） 9:00～12:00

全ての回に参加出来なくてももちろん大丈夫です。単発でのご参加でも分かるように進めさせて頂きます。


【ゆるランニング教室は初心者・初級者のランナーさんを応援します！】
ランニングと言えばまずは体力作りからと考える方が多いと思います。しかし筋力や心肺機能がいくら強くなったとしても、無駄なくそれらを発揮する方法、つまり効率が良いフォームを知らなければ辛いばかりのトレーニングになってしまうどころか、ランニングの能力が向上することはありません。
特に経験が少ないランニング初心者・初級者の方にとっては速さよりも楽しさ、一緒に楽しむことが大切です。もしあなたが走力に自信がない、または他のセミナーでついて行けないと不安を感じているなら、このセミナーはあなたにぴったりです。我々と一歩ずつ、楽しさ、友達、そしてランニングの基本を一緒に学びましょう！


～イベント概要～
【日時】9月21日(日) 9:00～11:45
【タイムスケジュール】
9:00～10:40
ランニングフォーム見直しセミナー（座学＆ワーク）
10:40～11:30
屋外ランニング
※万が一雨天の場合は屋内でのワークとさせて頂きます。
11:30～11:45
質疑応答

【場所】福岡市中央区天神3丁目6-36
　　　　第一黒田ビル2F　西日本ダンスアカデミー
【定員】30名
【参加費】1000円