【怪我なく楽に走れる身体を作ろう】 ​​​​​​​頑張りすぎない！ゆるランニング教室Vol.21 受付中

【怪我なく楽に走れる身体を作ろう】
頑張りすぎない！ゆるランニング教室Vol.21

テーマ：内転筋、ハムストリングスについて知ろう！～ひざ関節を鍛えて走力アップ～
もちろんです。初心者の方にも「なぜ参加した方がいいのか」が伝わるように、専門的な内容を分かりやすくしながら、参加したくなる告知文にまとめました。
【ゆるランニング教室開催】
「内転筋・ハムストリングスを使える身体になる！」
「内転筋やハムストリングスがランニングに大切」
そんな話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
トレーニング方法は知っていても、実際のランニングでその筋肉を上手く使えている人は意外と少ないのが現実です。
ハムストリングスが使えていないと…
✔ ひざがスムーズに曲がらない
✔ 太ももの前や脚の外側ばかりが頑張ってしまう
✔ 反り腰になりやすく、腰痛の原因に
また、内転筋が使えていないと…
✔ 脚の前側や外側に負担が集中する
✔ ガニ股になりやすい
✔ 腰が落ちて猫背になりやすい
✔ 本来の走る力を発揮しにくくなる
このような身体の使い方のクセは、ランニングだけでなく日常生活にも影響し、
・反り腰
・猫背
・ひざ痛
・腰痛
・偏平足
・外反母趾
・疲れやすい
といった様々な不調にもつながることがあります。
今回のゆるランニング教室では、
**「鍛える」だけではなく、「走るときに自然と使える身体」**をテーマに、身体の仕組みを分かりやすく学びながら、実際に身体を動かすワークを通して体感していただきます。
ランニング初心者の方はもちろん、
「フォームを改善したい」
「ケガなく長く走り続けたい」
「最近疲れやすくなった」
という方にもおすすめの内容です。
正しい身体の使い方を身につけて、楽に、そして気持ちよく走れる身体を一緒に作っていきましょう！
皆さまのご参加をお待ちしております！

■ゆるランニング教室の考え方
頑張っているのに思うように走れない…そんなあなたへ
ランニングを始めたばかりの方も、ある程度走れるようになった方も、
「もっと楽に走りたい」
「疲れにくいフォームを身につけたい」
「怪我をせずに長く走り続けたい」
「頑張っているのに思ったほど成果が出ない」
そんな悩みを感じたことはありませんか？
多くの方は上達しようとすると、
「もっと距離を増やそう」
「もっと速く走ろう」
「練習量を増やそう」
と考えます。
もちろん練習量は大切です。
しかし、身体の使い方やフォームに問題があるまま練習量だけを増やしてしまうと、必要以上に体力を消耗したり、膝や腰などに負担がかかったりしてしまいます。
実際に、
「頑張って練習しているのに楽にならない」
「タイムが伸びない」
「故障を繰り返している」
という方は少なくありません。
上達を左右するのは「努力の量」より「身体の使い方」
これは勉強や仕事でも同じです。
やり方が分からないまま努力を続けるよりも、正しい方法を知った上で取り組んだ方が結果は大きく変わります。
ランニングも同じです。
効率よく身体を使えるようになると、
✔ 少ない力で前に進める
✔ 呼吸が楽になる
✔ 足への負担が減る
✔ 長い距離でも疲れにくくなる
✔ スピードアップにも繋がる
といった変化が期待できます。
つまり、走る量を増やす前に「走れる身体」を作ることが大切なのです。

■ゆるランニング教室が大切にしていること
私たちの教室では、ただ走る練習を繰り返すのではなく、
まずは
「怪我をしにくい身体づくり」
「楽に走れる身体の使い方」
を身につけることを重視しています。
姿勢や重心の位置、足の運び方、力の抜き方などを学びながら、身体本来の動きを引き出していきます。
すると、
「以前より疲れなくなった」
「長い距離が楽に走れるようになった」
「フォームを意識したらスピードも上がった」
「長年悩んでいた膝や腰の不安が減った」
という変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
こんな方におすすめです
・ これからランニングを始めたい方
・ 健康やダイエットのために走りたい方
・ フルマラソン完走を目指している方
・ もっと楽に長く走れるようになりたい方
・ 走力が伸び悩んでいる方
・ 故障を予防しながら走り続けたい方
・ 自己流のフォームを見直したい方
走ることをもっと楽しく、もっと長く続けるために
ランニングは根性だけで続けるものではありません。
身体の使い方が変われば、走る感覚も大きく変わります。
そして、楽に走れるようになることで、ランニングも継続しやすくなり、結果として健康づくりにも記録向上にも繋がっていきます。
「もっと楽に走りたい」
「いつまでも元気に走り続けたい」
そんな方は、ぜひ一度ゆるランニング教室へお越しください。
新しい走り方との出会いが、あなたのランニングライフをもっと楽しく、もっと充実したものにしてくれるはずです。

■ 実際の体験例：参加者の声
【30代女性・ランニング歴1年】
「ネットで“骨盤を立てて走る”ってよく見るけど、実際どんな感覚なのかが分からず、ずっと自己流でした。このセミナーでは講師の方が私の走りを見てすぐに“腰が落ちてる”って教えてくれて、少しの意識の違いで本当にラクに走れるようになったのにびっくりです！」
【50代男性・マラソン経験あり】
「自分ではフォームが良いと思っていたんですが、動画で見ると肩が上がりすぎていて無駄に力が入っていることが分かりました。修正しただけで息切れしにくくなり、脚の疲れも軽減しました」
【40代女性・ダイエット目的でジョギング中】
「足がすぐパンパンになるのが当たり前だと思っていましたが、講座を受けて“地面の押し方”や“重心の位置”を変えたら、翌日はまったく疲れが違っていて感動しました！」

～イベント概要～
【日時】7月25日(土) 9:00～11:30
【タイムスケジュール】
9:00～10:30
ランニングセミナー（座学）
10:30～11:15
ランニングセミナー（ワーク）
11:15～11:30
質疑応答
【場所】福岡市博多区博多駅中央街5-12
　　　　 博多東ビル3階 303,304号室
【定員】40名
【参加費】1000円