【怪我なく楽に走れる身体を作ろう】 ​​​​​​​頑張りすぎない！ゆるランニング教室Vol.23 受付中

【怪我なく楽に走れる身体を作ろう】 
頑張りすぎない！ゆるランニング教室Vol.23

「関節トレーニング」講座　【下半身編】
〜筋力を鍛える前に、今ある力を「使える力」に変えよう！〜

「走っていると後半になると脚が動かなくなる」
「地面をしっかり押しているつもりなのに力が伝わらない」
「片脚になるとグラグラする」
「お尻を使って走りたいのに、なぜか太ももばかり疲れる」
こんな経験はありませんか？

すると多くの方が、
「やっぱり筋力不足だから、もっと筋トレしないと！」
と考えてしまいます。

もちろんランニングに筋力は大切です。
でも、実はもう一つ大切なのが、
「持っている筋力を必要な瞬間に使えているか？」
ということです。
筋肉は脳や神経からの指令を受けることで働きます。

つまり大切なのは、
脳から指令を出す
↓
神経を通して伝える
↓
必要な筋肉が反応する
↓
関節が安定して動く
↓
走る力として地面へ伝わる
という一連の連携です。

筋力があっても、この連携がうまくいかなければ、
✓ 地面を押しても力が逃げる
✓ お尻やふくらはぎをうまく使えない
✓ 片脚で身体を支えられない
✓ 膝や股関節に余計な力が入る
✓ 姿勢が安定しない
✓ ランニング後半になるとフォームが崩れる
といったことにつながる場合があります。

そこで今回のゆるランニング教室では、
「筋肉を鍛える」だけではなく
「筋肉を使える身体にする」
ことをテーマに、関節トレーニングを行います。

今回のポイントは「神経と筋肉のつながり」
講座ではNBF療法の考え方も取り入れながら、
「今、自分の身体はどのくらい力を発揮できているのか？」
を実際に身体を使って確認します。
そして関節や皮膚などへの感覚入力と簡単な運動を行った後、もう一度同じ動作をチェック。
身体への入力を変えることで、力の入り方や動きにどんな変化が起こるのか？
実際にご自身の身体で体験していただきます。

●こんな方におすすめ！
✓ 筋トレをしているのに走りが変わらない
✓ 脚に力が入りにくい感覚がある
✓ 左右で力の入り方が違う
✓ 走ると膝や股関節周辺ばかり疲れる
✓ お尻を使って走る感覚が分からない
✓ 片脚になると身体がグラつく
✓ 年齢とともに走りに力強さがなくなってきた
✓ ケガを予防しながら長くランニングを続けたい

特に初心者・初級者の方に知っていただきたいのが、
「トレーニング＝筋肉を強くすることだけではない」
ということです。

一生懸命筋トレをする前に、
今持っている筋肉をちゃんと使える状態にする。
それだけでも、身体の動かし方が変わる可能性があります。
走るために必要なのは「力」だけではありません。

運動動作は、
感じる → 脳が判断する → 神経が伝える → 筋肉が働く → 関節が動く
という連携によって成り立っています。
だからこそ今回は、筋肉だけを見るのではなく、神経・感覚・関節・筋肉をひとつのつながりとして考える関節トレーニングを体験していただきます。
「身体へのアプローチの前後で、力の入り方や動きはどう変わるのか？」
ぜひご自身の身体で確かめてみてください。

「もっと鍛えなければ」の前に、
「今ある力を使えているか？」を確認してみませんか？
筋力だけに頼らず、身体本来の機能を活かして、
楽に、無理なく、ケガをしにくく、いつまでも走り続けられる身体へ。
ランニング初心者の方も大歓迎です。
次回のゆるランニング教室で、一緒に身体の変化を体験してみましょう！

～イベント概要～ 
【日時】10月31日(土) 9:00～11:00 
【タイムスケジュール】 
9:00～9:30 
座学セミナー 
9:40～10:55 
ワークセミナー 
10:55～11:00 
質疑応答 
【場所】福岡市中央区渡辺通5-25-15
　　　　地産ビル天神409号　天神 FRIENDS XVI 
【定員】20名 
【参加費】2000円