【笑顔でランニングを楽しもう】頑張りすぎない！ゆるランニング教室Vol.5 受付終了

【笑顔でランニングを楽しもう】頑張りすぎない！ゆるランニング教室Vol.5

今回のテーマは「股関節・お尻」です。
股関節が大事とはよく耳にするとは思いますが、どうなって使えるようになるのか、使い方って気になりませんか？
今回の教室では股関節の正しい使い方を分かりやすく解説し、ランニングを楽しむためのコツをお伝えします。

股関節をスムーズに使えるようになると
・長い距離を走っても疲れにくくなる
・膝への負担が減り痛みが出なくなる
・足が吊らなくなる
・太もも前側やふくらはぎの疲れがなくなる
・ブレーキが掛からない走りが出来るようになる...etc
このようにランニングにおいて様々な効果を得ることが出来ます。

人間の脚には足関節、膝関節、股関節があり、それぞれふくらはぎ、前もも、お尻やもも裏などの筋肉と連動しています。この中ではお尻などの大きな筋肉によって脚を動かすと楽に走ることが出来ます。
ランニングの悩みで最も多い「膝やふくらはぎなど脚が痛くなる」というのは、股関節が上手く使えずに膝関節、足関節に頼った走り方をしている方に多く見られます。
よって股関節の動かし方次第で走力が向上することもあれば、パフォーマンスの低下だけでなくケガに繋がってしまうこともあります。

今回のワークでは固まっている股関節周りを動かしやすくするワークを行い、上半身と下半身の連動により推進力が得られるようになるランニングフォームを学んで頂きます。

※前回参加されていなくても分かる内容になっていますので、今回が初めての方もご安心ください！

ランニングと言えばまずは体力作りからと考える方が多いと思います。しかし筋力や心肺機能がいくら強くなったとしても、無駄なくそれらを発揮する方法、つまり効率が良いフォームを知らなければ辛いばかりのトレーニングになってしまうどころか、ランニングの能力が向上することはありません。
特に経験が少ないランニング初心者・初級者の方にとっては速さよりも楽しさ、一緒に楽しむことが大切です。もしあなたが走力に自信がない、または他のセミナーでついて行けないと不安を感じているなら、このセミナーはあなたにぴったりです。我々と一歩ずつ、楽しさ、友達、そしてランニングの基本を一緒に学びましょう！

【こんな方におススメ】
・初心者でも周りを気にせず気楽に参加したい
・今より楽に走れるようになりたい
・すぐに疲れてしまい長い距離が走れない
・正しい走り方、ランニングフォームを知りたい
・ヒザやふくらはぎなど脚が痛くなる
・走っているけど体重が減らないetc…
 

セミナー参加のワクワクポイント:

1. リラックスして学ぶ: 本セミナーでは速さよりも楽しさに焦点を当てています。ゆっくりペースで、リラックスした雰囲気の中でランニングの基本を学びます。

2. 走力に自信がなくても大丈夫: 他の参加者と一緒に楽しむことが重要です。スピード競争ではなく、楽しい時間を過ごしましょう。

3. 個別サポート: コーチと他の参加者があなたをサポートし、不安を取り除きます。質問があれば、どんどん聞いてください。

4. ランニング仲間: セミナー仲間と一緒に、楽しいランニングの冒険を共有しましょう。

ランニング教室で何を学べるの？

• ランニングフォームの基本: ゆっくりとフォームを学び、無理なく走れる方法を身につけます。

• リラックスしたランニング: ストレスなく、リラックスして走るコツを学びます。

• ケガ予防: 安全なランニングのための基本的なケガ予防策を習得します。

• 個別アドバイス: あなたに合ったアドバイスやヒントを提供します。

• 楽しいランニング: セミナーのクライマックスは、楽しさを重視した実践セッションです。
   

※ゆるランニング教室は毎月第４土曜日に定期開催致します。

普段から崩れたフォームままで走っていると崩れたフォームの癖がずっとついてしまいます。このセミナーでは効率的できれいなフォームの癖づけをしていくために動きづくりを行って行きますので、継続して行けば少しづつフォームが変わってきます。すぐに結果が出なくても諦めずに継続して取り組みが出来る場として開催していきたいと思います。

～イベント概要～
【日時】3月20日(水・祝) 9:00～11:00
【タイムスケジュール】
9:00～9:30
ランニングフォームセミナー（座学）
9:30～10:00
ランニングの動き作りワーク
10:00～11:00
大濠公園内をゆっくりランニング
11:00～11:20
質疑応答
【場所】福岡市中央区荒戸3-2-6　３F
　　　　トレーニングスタジオamka（旧レンタルスタジオ晏仁）
【定員】30名
【参加費】無料