奈良・秋冬のレースに繋がる持久山向上ラン練習&パフォーマンスアップストレッチ 受付中

初めまして、ランニングコーチの沖です。


毎月1度開催してます、沖コーチの奈良練習会です。


今回は朝早くからスタートのラントレ＆パフォーマンスアップ講義&実技(体の動きを良くしてランニングの動きの改善を狙う)を行います。


これからマラソン練習始めよう！という方からこれまでも練習を積んでいたけれどより一層意識高くして走ろう！という方まで。

自分一人では追い込まない(潜在的能力)力を引き出す場として、または日頃自分のフォームを見る機会なくて、客観的に見てよりどうすれば速く楽に走れるかを知りたい方！
また今まで一人で走っていたけれど、こういうセミナーに参加したことがないという方はぜひ勇気を出して一歩踏み込んでみてください。
走る世界が広がる可能性有です！
 

コーチの紹介

沖和彦　(おき　かずひこ)
マラソン2'27'06 
マラソンの成果を出す方法は幾通りもあります。
みなさんにあった方法や声がけ、トレーニングを紹介します。また時には見本を見せながら行います。トライアスリートの方やトレイルの方の参加もお待ちしてます。トレイルのコツやバイクの後のランの走り方などもレクチャー可能。
 

定員について

8名までとします。
(少人数制の指導です。)
 

参加対象について

マラソンで成果を出したい方
走りを根本的に変えたい方
*フォーム修正や怪我の回避など
その他走りを見て欲しい方など

 

スケジュールについて

7:35〜7:50 @平城宮跡の南門広場トイレ前
7:55〜挨拶
8:00〜パフォーマンスアップストレッチ
*ヨガマット必須
8:15〜 jog 1km程
8:30〜 ストレングストレーニング&ウィンドスプリント
8:50〜10:40メイン練習(110分)
メイン練習の内容は以下です
１.自分の少しキツイペースで15〜25km走る　
(キロ6だと90分で15km、キロ5'30だと17km93分、キロ5だと90分で18km、4'30だと90分で20km)

2. 最後の5kmはペースを上げる/後半 5kmごとに少しづつでもいいのでビルドアップする


10:45〜11:00 クールダウン
11:00〜11:10 フィードバックをして終了

練習会後の特典
*練習終了後に皆さんの走りの動画を編集して参加者にプレゼントします。



 

持ち物について

ヨガマットor バスタオル
ランニングウェアやシューズ
汗拭きタオル
帽子
水分
その他必要だと思うもの

駐車場について
時間帯的にいつも空いてる資料館前の駐車場がまだ閉まってますので各自有料のパーキングおとめ頂き、現地までお越し願います。
もしくは、交通機関ご利用の上お越しください。


お問い合わせ先について
イベントについての質問や、その他質問に関しては下記問い合わせください。

okikazuhikof@gmail.com