私が過去に2時間50分ぐらいでフルマラソンを走っている時、30km練習をした覚えはありませんでした。クロストレーニング(筋トレや自転車)や、30kmに満たない距離の練習などを行っていました。30kmを走らずともフルは走れるという練習シリーズで今回は起伏ランです。
マラソンよりもきつめの心肺を体感し、マラソンよりもきつい筋肉の負荷を経験していきます。

参加者の方には練習の組み方などを細かく説明します。

参加を推奨する方

・フルのベストを更新したいという方
・走り方を見直して綺麗に走りたいという方
・練習量のみに捉われずに質の高いこと、効率の良い取り組みを学びたい。　

スケジュールについて

9:30〜10:00 @南郷公園駐車場
(バスでも来れます)
10:00〜10:10 挨拶や説明
10:15〜ストレッチや筋トレ
10:20〜移動(スタート地点まで約1.7km)
※暖かい服装で最初は走っていきましょう。
車でサポートするので、要らない服は車に入れる事可能です。水分などもいれれます。
10:45〜メイン練習スタート
12:45〜13:00 メイン練習終了
そのあと南郷公園までcool down jog
13:30 までに終了予定

エイドサポートについて

※2km地点くらいの所に車を停めてエイドを作る予定ですので飲み物など途中で補給したい方は当日申して下さい。

コーチ
沖和彦
びわこマラソン出場予定
2022年は福知山マラソンで年代別の優勝
その他トレランやハードレースなどでも優勝しているコーチです。

定員
10名ほど

持ち物

ランニングシューズ
ウォッチ
水分(補給するもの)
防寒対策用品　など

荷物について

車内にて預かる事可能です。

当日のキャンセルについて

参加料金の支払いをお願いします。

支払い方法について

当日支払いとなります。
paypayもしくは現金支払いとなります。

お問い合わせについて

okikazuhikof@gmail.com

大きな地図で見る

イベントについての質問・コメント

ログインしてコメントを書く

質問・コメントはありません。

違反報告

自分のブログやサイトにイベント情報を埋め込む場合には、以下のコードをコピーして貼り付けてください。

<blockquote class="moshicom-widget">〜30kやらなくてもフルは走れる〜勾配8.2%マラソンで成果を出す起伏ラン＆走り方講義 - 【30km走らなくてもフルは走れるseries】
14〜25km程の起伏ラン練習。
約3.5kmのコースでトレーニングします。
箱根駅伝の如く.スピードはあげてないけれどマラソン以上の負荷が体にのしかかる後半も見応えありです。
対象はマラソンで成果を出したい方です。<a href="https://moshicom.com/81582/" target="_blank">https://moshicom.com/81582/</a></blockquote>
<script async src="https://moshicom.com/assets/js/widget.js" charset="utf-8"></script>

主催者へ問い合わせ

イベント情報ダウンロード