ランニング

滋賀県(大津市)

〜30kやらなくてもフルは走れる〜勾配8.2%マラソンで成果を出す起伏ラン&走り方講義 受付終了

練習会 ~29人 レベル問わず

【30km走らなくてもフルは走れるseries】 14〜25km程の起伏ラン練習。 約3.5kmのコースでトレーニングします。 箱根駅伝の如く.スピードはあげてないけれどマラソン以上の負荷が体にのしかかる後半も見応えありです。 対象はマラソンで成果を出したい方です。

  • 開催日
    2023/2/18(土) 受付開始 10:00 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2023/1/24(火)20:43~ 2023/2/18(土)00:00
  • 会場
    南郷公園駐車場
  • 開催場所
    〒520-0865 滋賀県大津市南郷
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    【2.18土曜】起伏ランニングセミナー :
      2,000円

イベント主催者への過去のレビュー

ひとっさん

5.00

レース直前対策が盛りだくさん

直前対策に特化した講座で、主にピーキング法、レース運びの工夫、レース中のフォーム修正法、メンタル操作法、補給タイミング、雨対策、ケア法など、広範囲なアドバ...

godspeedyou

5.00

適切なアドレスが受けられます

少人数での練習会なので、個別に適切なアドバイスをしてもらえます。 来年度に向けての練習方法を考える上で大変参考になりました。...

harucostar

2.33

参加人数が少なく残念

コロナ前のファミリーマラソンのような雰囲気を期待していたのですが、ランニングクラブに所属している児童ばかりの大会で、正直浮いてしまったのが残念でした。...

トレランラン

5.00

走る前、走った後のストレッチの学習。

長い距離を無駄に走るのではなく、効率の良い、質の良い練習の仕方を教わりました。...

春巻

5.00

きちんと学びたい方にお勧め

とても丁寧に分かりやすく教えて頂きました。走る前のストレッチや筋トレなど、今後に活かして行きたいです。

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
URL
http://oki-kazuhiko.com/
スポーツ
ランニング
イベント種別
練習会
規模
~29人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
沖ランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243
イベントID
E0081582
プライバシーポリシー
詳細はこちら

はじめまして、ランニングコーチの沖です。


今回は起伏を使って心拍数や体の筋肉、姿勢の安定させる力などを高めるランニング練習(トレーニング)をしたいと思います。
 

〜30km練習しなくてもフルは走れる説〜

私が過去に2時間50分ぐらいでフルマラソンを走っている時、30km練習をした覚えはありませんでした。クロストレーニング(筋トレや自転車)や、30kmに満たない距離の練習などを行っていました。30kmを走らずともフルは走れるという練習シリーズで今回は起伏ランです。
マラソンよりもきつめの心肺を体感し、マラソンよりもきつい筋肉の負荷を経験していきます。

参加者の方には練習の組み方などを細かく説明します。
 

参加を推奨する方

・フルのベストを更新したいという方
・走り方を見直して綺麗に走りたいという方
・練習量のみに捉われずに質の高いこと、効率の良い取り組みを学びたい。 
 

スケジュールについて

9:30〜10:00 @南郷公園駐車場
(バスでも来れます)
10:00〜10:10 挨拶や説明
10:15〜ストレッチや筋トレ
10:20〜移動(スタート地点まで約1.7km)
※暖かい服装で最初は走っていきましょう。
車でサポートするので、要らない服は車に入れる事可能です。水分などもいれれます。
10:45〜 メイン練習スタート
12:45〜13:00 メイン練習終了
そのあと南郷公園までcool down jog
13:30 までに終了予定
 

エイドサポートについて

※2km地点くらいの所に車を停めてエイドを作る予定ですので飲み物など途中で補給したい方は当日申して下さい。


コーチ
沖和彦
びわこマラソン出場予定
2022年は福知山マラソンで年代別の優勝
その他トレランやハードレースなどでも優勝しているコーチです。


定員
10名ほど
 

持ち物

ランニングシューズ
ウォッチ
水分(補給するもの)
防寒対策用品 など
 

荷物について

車内にて預かる事可能です。
 

当日のキャンセルについて

参加料金の支払いをお願いします。
 

支払い方法について

当日支払いとなります。
paypayもしくは現金支払いとなります。


 

お問い合わせについて

okikazuhikof@gmail.com

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イベント主催者

Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。

ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。

そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。

「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。

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