はじめまして。関西を拠点にランニングコーチをしています、沖と申します。

最近はトレランの大会に出たりする事が多いですが
この冬はいくつかひさしぶりにロードレースにも出ようかなと考えています。(関西のレース)

さて皆さん、今回はトレランのレースにも効果があり、
ロードのレースにも効果が期待できる効率の良い練習を行います。

今回のイベント内容について

林道の上りと下りを使ったランニングトレーニング。
→マラソン以上の負荷(心拍)を体にかける(上り)
→下りでマラソンで足にこない走りをするための体幹トレを狙う。

特典

体幹をうまく使うためのコンディションニング説明動画

コーチについて

沖和彦　(おき　かずひこ)
比叡山インターナショナルトレイル23km優勝
仰木棚田トレイル16km優勝
そのた、プノンペンマラソン優勝、加古川マラソン優勝、など数々の実績のあるコーチ。
走れて指導ができるコーチです。特にストレッチの指導やトレーニング指導には絶対の自信がありますので練習会に参加した方は聞いてください。

持ち物について

着替え
ランニングシューズ(グリップの効いたシューズ)もしくはトレランシューズ
水分
補給食
ランニングウォッチ

スケジュールについて

①午前
9:00〜9:30 庭田山山頂公園に集合
※駐車場付近

9:35〜挨拶とストレッチ
9:45〜林道ランスタート(最初の1km程はアップ)
10:20〜林道を使ってのインターバルラン
※距離は200・400m・800・1000m

上りと下を利用して行います。当然上りと下りとではタイム設定など変わりますので細かく指示(アドバイス)します。

11:10〜11:20ごろ　インターバルトレーニング終了。
11:20〜山頂公園に戻ります。
11:35〜11:45《座学》水分の補給の仕方について
11:45〜12:00 ヨガマットを用いてのトレーニング
12:00〜12:20 フィードバックや、参加者からの質問受付時間

12:30までに終了

問い合わせについて

okikazuhikof@gmail.com

送迎について

現地までは車がないと厳しいので近くの駅まで来られる方はピックアップして一緒に向かいましょう申し込み時にその旨記載ください。

大きな地図で見る

イベントについての質問・コメント

ログインしてコメントを書く

質問・コメントはありません。

違反報告

自分のブログやサイトにイベント情報を埋め込む場合には、以下のコードをコピーして貼り付けてください。

<blockquote class="moshicom-widget">【8.28日曜】岐阜・庭田山林道インターバル練習& 体幹・座学講義 - 午前は林道を使ってのランニング練習・午後は庭田山から志津ピストンのハイキングで山をゆっくり楽しむ旅です。<a href="https://moshicom.com/73366/" target="_blank">https://moshicom.com/73366/</a></blockquote>
<script async src="https://moshicom.com/assets/js/widget.js" charset="utf-8"></script>

主催者へ問い合わせ

イベント情報ダウンロード