【6.26日曜】”頑張らずに速く走る〜岐阜・多度起伏ラン(午前ロード・午後トレイル) 受付終了

はじめまして。ランニングコーチの沖です。

今回は月に一度の岐阜練習会を開催します。
(ちなみに来月6月は林道ラン、7月は周年記念ラン※周年イベントなどを予定しております)
 

このランニングスクールの特徴

・学べる教室
(走り方や、トレーニングの組み立て、ランニング以外の様々なスキルのレベルアップ)

・少人数制の教室(一人一人に満足してもらう内容).

・月に一度の日曜開催

・コーチのランニング経験が豊富&指導経験も多い
 

参加をお薦めする人

・自分の走りを進化させたい
・怪我を少なくして痛みなく走りたい
・より速く走りたい
・素人だけど、走り以外の講義を聴いたり、質問を沢山したい。


頑張らずにとは？・・無駄に心拍数を上げたり、筋肉を使ったりせずに、効率の良い体の使い方をして走れる様にしていこうという意味です。又、運動においての基礎能力を伸ばして伸び代を高めていく狙いを持ったトレーニング等を提供しています。


《今回の練習の特徴》
ずばり、フラットなコースではなくキフクコースなので、求められるのは、一定の忍耐力と柔軟性と体幹の強さです。(起伏を走る事で気づきます)
無理をせずマイペースで取り組む事が起伏ランにおいては大切です。
途中の景色も綺麗なのでゼェハァ言う中にも、癒しの心を持って臨めます。
この様なトレーニングをする事で、普段のインターバル やパースランニングにおいてのしんどさに慣れる事が可能となります。



定員について
10名までとします。


コーチについて
沖和彦
フルマラソン(2時間27分)をメインに活躍。近年はトレイルランニングなども積極的に実施中。(2022比叡山インターナショナルトレイル23km優勝など)
そのた登山競争やトレイルランなども参戦。
走り方や、体の使い方、伸び代を高めるトレーニングなどを軸に大人の方や子供(かけっこ)にお伝えしています。
 

スケジュールについて　

10:05〜 挨拶と説明
片道3.5km程のコースです。それを往復します。
コース上は車は通れません。日陰コースです。
歩きも入れてもok。スピードを出さなくても心肺機能が高まるトレーニングです。

水分は持って走るか、スタート地点に置いて走りましょう。
理想は、10km〜15kmぐらいを目指してほしいなと思います。

12:00〜12:15ごろ終了予定


【午後の部】 多度峡沿いの斜度の緩いトレイルラン
(楽しく・距離は10km程)
14:00〜14:15　多度峡駐車場
http://多度峡駐車場 https://goo.gl/maps/VjJCCSgJNta4Ddt76

14:35〜説明など
14:45〜スタート(トレイル上り基調6km少し、道路下り基調で4km程)
17:00 前後　終了予定




持ち物について

バスタオルもしくはヨガマット(練習後のストレッチで使用予定です)
ランニングシューズ
ランニングウォッチ
水分
汗拭きタオルなど

中止について
天候不良その他理由により中止にする際は事前にご連絡いたします。


お問い合わせ

okikazuhikof@gmail.com