【5.22日曜】”頑張らずに速く走る〜岐阜ランニングセミナー 受付終了

はじめまして。ランニングコーチの沖です。

今回は月に一度の岐阜練習会を開催します。
(ちなみに来月6月は林道ラン、7月は伊吹山ラン※周年イベントなどを予定しております)
 

このランニングスクールの特徴

・学べる教室
(走り方や、トレーニングの組み立て、ランニング以外の様々なスキルのレベルアップ)

・少人数制の教室(一人一人に満足してもらう内容).

・月に一度の日曜開催

・コーチのランニング経験が豊富&指導経験も多い
 

参加をお薦めする人

・自分の走りを進化させたい
・怪我を少なくして痛みなく走りたい
・より速く走りたい
・素人だけど、走り以外の講義を聴いたり、質問を沢山したい。


頑張らずにとは？・・無駄に心拍数を上げたり、筋肉を使ったりせずに、効率の良い体の使い方をして走れる様にしていこうという意味です。又、運動においての基礎能力を伸ばして伸び代を高めていく狙いを持ったトレーニング等を提供しています。



定員について
10名までとします。


コーチについて
沖和彦
マラソンをメインに活躍。
そのた登山競争やトレイルランなども参戦。
走り方や、体の使い方、伸び代を高めるトレーニングなどを軸に大人の方や子供(かけっこ)にお伝えしています。
 

スケジュールについて

9:30〜10:00 平田リバーサイド
10:00〜10:10〜挨拶　
10:10〜講義(大きな木下で)『ボディバランス』
『ボディIQテスト』
10:20〜実践
10:30〜ウォーミングアップ
10:45〜ランニングどりる
11:00〜1kmインターバル トレーニング×3〜.7本
※休憩は多くとりながら行う
11:50ごろ終了
12:00〜リズムエクササイズ
12:15〜12:30 ストレッチ
12:30~ フィードバック
12:50 ごろ迄に終了予定


持ち物について
テニスボールお持ちの方はテニスボール1つ
※なければ大丈夫です。
ヨガマット　もしくは　バスタオル
ランニングシューズ
ランニングウォッチ
水分
汗拭きタオルなど


お問い合わせ

okikazuhikof@gmail.com