京都府(亀岡市)
6.20土曜 メリハリ起伏は平地ロングよりも効果的!沖コーチの保津峡20K〜自力走〜 受付終了
- イベント主催者
保津峡のアップダウンのコースを利用した練習会を行います。
無人エイドステーションを折り返し地点に作ります。
各自体調を整えて臨みましょう。途中ランニングフォームの撮影もあり。参加賞には血糖値を上げすぎない食事!SOYJOYを頑張った方全員に当日プレゼント。そのた景品あり。
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- 開催日
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2020/6/20(土) 受付開始 10:30 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2020/5/28(木)01:59~ 2020/6/20(土)23:59
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- 会場
- JR保津峡駅
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- メンバーの方 :
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2,500円
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一般の方: -
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3,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー )
- イベント種別
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- 規模
- ~29人
- レベル
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- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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沖ランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0042015
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
いつもありがとうございます!
プロランニングコーチの沖です。
今回は保津峡の起伏を活用した20kのレース形式(ウェーブスタート制)そして景品ありのリアル鬼ごっこ形式の大会を開催します。
※ペースメイカーの設定はないので各自がバテても良いので最後まで大会の様に真剣に望んでくださればと思います
【この練習で得てほしいこと】
・スピードとスタミナの半端ない向上(そうすることで5kmのタイムトライアルが走りやすくなる!)
・大会がない中でモチベーションを上げて本気で走って頂く
・同じ参加者同士で切磋琢磨してもらう
・平地のスピードロング走よりも起伏タイムアタックの方がメリハリがあり、実は走りやすく綺麗な走りを身につける上では効果的(沖コーチ見解)なので、綺麗な走りを身につける
【コース特徴】
実質、20kmのほぼ大半は上りか下りです。
このコースで下手な走りをすることで膝を痛めるという方は伸び代がありますし、痛めそうな方はブレーキをかけ過ぎない走りを目指しましょう!
【単独走の良い点】
今回は箱根駅伝の往路の様に、各自がウェーブスタート形式でのスタートとなります。申告タイムの速い人が最後に出発する様な仕組みとなります。
(つまり皆様が申告タイム通りで走れれば全員フィニッシュが同じくらいになります。)
【スケジュール】
9:30〜10:15保津峡駅にて受付
荷物は可能な限り少なくお願いします。
※着替えはJR保津峡駅辺りにシートを設置して、そこに置いておく形を取るので、けっして高価な着替えは持ってこない様にお願いします。
※各自アップお願いします。アップはストレッチや軽いJOGなどお願いします。
10:30〜順にスタート
13:00には完全終了予定
※各自解散okですが、最後に表彰式を行う予定でございます。
【参加条件】
・ひどい怪我をしていない
・週に2回以上練習している
・起伏の多いコースだと把握している
・レースの様に真剣に臨める
【定員】
10名前後とします。(少人数)
【参加費】
メンバー¥2500-
一般の方¥3000-
【運営・コーチ】
沖和彦
【キャンセルポリシー】
3日前以降のキャンセルは参加費の100%の料金の支払いをお願いします。
【そのた】
10km地点付近にエイドステーションあり。
トイレは駅、及び3.5km地点にあり。
沖コーチから景品あり。
参加者でがんばった方全員にSOYJOYプレゼント
そのた、ランニングアドバイスやフォームアドバイス(任意)あります。
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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