受付終了
ランニング

夏の明石・沖コーチのマラソンで確実に成果を出す為のランニングコツ指導&練習会

秋冬のマラソンをうまく走るために必要な基礎の情報からレベルアップしたい人まで対応したランニングセミナーです。継続して参加すれば確実に成果が出せる。講師は指導に定評がある沖和彦コーチです。

開催日

開催日

2019/8/3(土)
チケット

チケット

  • 支払方法
    会場払い
  • 明石ランニングセミナーメンバー(早割/6月中) :
    2,500円
  • 明石ランニングメンバー :
    3,000円
  • 一般 早割(6月中) :
    3,000円
その他

その他

  • イベント種別
    練習会
    募集規模
    ~29人
    レベル
    初心者向け、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
  • 計測
    -
    その他の特徴
    -

この主催者のレビュー

イベント詳細

はじめまして関西を拠点に活動しています沖と申します。二ヶ月に一度明石で開催していますランニングクリニックですが、今回は真夏の開催ではありますが楽しく、そして有意義な時間にしたいと思います。

初めての方も継続しての参加の方も気兼ねなく参加ください。

このイベントはフルマラソンで成果を出すための動き作りや走り方、意識するポイントなどを覚え、トライして、評価するという練習会です。
この練習会で行ったことを元にしてみなさんが練習に励み、そして練習した事を再び練習会にて披露してもられるとドンドンレベルアップしていきます。体力や筋力はもちろんあっ方がいいですが、より、頑張らずに(頑張りすぎずに)速く走ることをモットーにトライしていきましょう。


【この時期に練習する理由】
まずこの時期に練習をする理由ですが単に、マラソンを完走する、目標のタイムで走るためにはかなりの技術が実は必要なのです。
レース本番の1ヶ月前からの練習で走れたという人がいれば、もしかしたら、レースの1年前から練習していたのに目標通りに走れなかったという方もいるでしょう。

マラソンはいかに42kmという距離を正確に走れるか、何万歩と地面を片足で踏むと思いますが、うまく着地して次への良い一歩に繋げられるのかが大切です。

ぜひフルマラソンを走るためにこのサイトを見ておられる方は技術が必要で楽しいスポーツがマラソンだと思ってもらえたらと思います。
またマラソンを通して自分の体のくせを把握することもできますのでお楽しみに。




【燃費の良い/悪い 走り】
今回の練習はインターバルトレーニングを行います。
例えば200mのインターバルトレーニングを20本を全て45秒で走れたとします。(1km換算3'45ほどのペース)
1kmならインターバルでは4分30秒ほどで4本やるのが精一杯だとしますと、それはつまり燃費の悪い走りをしているという評価になります。
この評価を出すにはフルマラソンを走るわけではなく、200mのインターバルと1kmのインターバルを行えば評価できます。

その評価を元に燃費の良い走りを目指すことがフルマラソンでうまく走るためのコツだということが言いたいのです。& そうなるためのドリルや話、練習での意識を行います。


【スケジュール】
7:55〜8:15 明石駅北改札出たところのセブンイレブン前にて受付
*大きな荷物は駅備え付けのコインロッカーにお入れの上参加下さい。
8:15〜挨拶 & 移動 (明石公園)
8:25〜ストレッチ& OKI'sファルトレク (アップ)
8:40〜あいがけショートインターバル
*2種類の組み合わせたインターバルどんな味になるのか・・
9:30〜ほぐし体操 & マラソンワンポイントアドバイス(みなさんの動きをみてのアドバイス)
9:55〜フィードバック 
10:15 終了予定
〜ランチ(行く方は少し早めのランチ)
11:00ごろからランチの予定です
【参加料金】
早割(6月中)
明石ランニングメンバー 2500円
一般 3000円

通常(7.1〜)
明石ランニングメンバー3000円 
一般 3000円

【キャンセルポリシー】
7.28日曜の21時以降の参加キャンセルは原則として参加料金の支払いをお願いします。


【その他】
小雨決行です
中止の際は事前に参加者に連絡いたします。

支払い方法 会場払い
申込受付期間 2019/6/25 18:44 〜 2019/8/3 00:00
キャンセル受付期間 キャンセル不可
会場 明石駅北口出たところのセブンイレブン前
住所 〒673-0891 兵庫県明石市大明石町1-1-23
受付開始時間 7:55 ~
URL http://oki-kazuhiko.com
スポーツ ランニング (種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー、親子・キッズ)
イベント種別 練習会
募集規模 ~29人
レベル 初心者向け、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
計測 -
その他の特徴 -
主催者連絡先 オキランニングクラブ (担当:オキカズヒコ)
okikazuhikof@gmail.com 、 090-6203-2243
イベントID E0030942
プライバシーポリシー 詳細はこちら

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イベント主催者申込規約

7.28日曜の21時以降の参加キャンセルは原則、参加料金支払いをお願いします

イベント主催者

ORC(沖ランニングクラブ)

はじめまして。京都・神戸を中心に活動させて頂いております

OKI Runnig Club(以下ORC)代表の 沖 和彦 と申します。

私の志(ココロザシ)は
①走ると笑いを通じて皆さんの人生を豊かにすることです。

②走ることを通じて偏見のない世界を築いていくことです。

③未来のために走る。正しいと思うことを信じる大切さ尊さをランを通じて未来へ伝えていきます。

今年度の目標は日本全国に沖ランニングクラブの愛好家がいて、日本各地でランニング指導をすることです。

2016年度07月よりランニング事業をスタートしました。

練習会や、イベント内容、ランニングクラブの詳細は記載のHP(URL)から確認下さい

はじめまして。京都・神戸を中心に活動させて頂いております

OKI Runnig Club(以下ORC)代表の 沖 和彦 と申します。

私の志(ココロザシ)は
①走ると笑いを通じて皆さんの人生を豊かにすることです。

②走ることを通じて偏見のない世界を築いていくことです。

③未来のために走る。正しいと思うことを信じる大切さ尊さをランを通じて未来へ伝えていきます。

今年度の目標は日本全国に沖ランニングクラブの愛好家がいて、日本各地でランニング指導をすることです。

2016年度07月よりランニング事業をスタートしました。

練習会や、イベント内容、ランニングクラブの詳細は記載のHP(URL)から確認下さい

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