キッズ&大人 みんな参加できる！楽に走るコツを学んで・競技場で走る沖和彦のランニング教室 受付終了

はじめましてランニングコーチの沖です。

マラソンもひと段落の方もいれば4・5月もまだマラソンがある方もいるでしょうか。

いずれにせよこの時期は少し量を落として、質をあげるような練習をオススメします。

更には走る以前の体の柔軟だったり、筋トレだったり、体のバランスを整えたりすることに時間を割いてもいいなぁと感じています。

例えばみなさんは走る前にストレッチをどのくらいしてますか？

そう質問すると大概の方は5分以下と答える人が多いかと思います。その時間を15分、20分にしてから走ってみたらどんな変化があるでしょうかね？

走り方のコツをお伝えしながら理想の走りに近づくための動作などを順を追って説明していけたらと思います。

(一度にやるとパンクすると思いますので一つづつ/定期的に参加してもらえると良いと思います。/毎月2回は週末に大津or草津で練習会、平日の水曜の夜は京都で練習会ですので、この練習会に参加して良かったと思われた方は月に1度は定期参加することを推奨します)
 

【参加対象】 
今よりも速く走れるようになりたいという人
(成長したいと思われている方)

＊走りが速い・遅いは関係ありません。 
決して遅いから待たせるのが申し訳ないなど思わなくても大丈夫です。自分のペースや体力に合わせてやりましょう。＊コミュニケーション取って行きましょう。

【スケジュール】
9:45〜10:00 受付@皇子山陸上競技場前にて
10:05〜挨拶
10:10〜走るコツ座学
10:25〜ウォーミングアップ&ストレッチ
10:40〜 ランニングが上手くなるドリル練習
11:00〜インターバル練習
(200mを5〜15本)
(300mを5〜15本)
＊やり方は当日説明します
タイムトライアル
＊走りたい距離選択制&複数選択可能
400・800・1000m 
タイムトライアルでは今話題の前に乗る、速く走れる、かつ裸足に近い感覚で走れるニュートンのシューズが試せます！
＊＊事前に靴のサイズを連絡ください。

11:55〜補強トレーニング
12:10〜ストレッチ
12:20 終了 予定



【参加料金】
ランニングクラブメンバー( 3.20中)
2210円
＊3.21以降は2710円になるのでお気をつけください。

一般の方  
3210円

子供(小学生)
1710円

親子参加(2人)
3500円
＊3人なら4500円 ＊4人なら5,000円

【キャンセルポリシー】
3.17日曜の21時以降のキャンセルは参加料金全額支払いをお願いします。

 【そのた】
保険は各自で必要な場合はお入りください。

雨天決行です
＊降水量2mm以下は実施します。
中止の場合や開催するか微妙な場合も参加者には連絡をさせて頂きます。

そのた質問は下記まで連絡ください
okikazuhikof@gmail.com (沖和彦)