成果を出す！黄金の森・ランニングクリニック〜走るだけじゃないフォームチェック&楽に走るコツ指導 受付終了

はじめまして。関西を中心にランニング指導を実施しております沖と申します。

自身もマラソンを走りながら、自身のトレーニングをみなさまにも提供しております。
(毎年度違うテーマで、毎回その時期に必要な内容、変化する内容、進化する内容をお届けしています)

沖縄での指導は３回目になります。
私の指導では走る以外のドリルやトレーニングなどで走ることが効率良く走れるようになるという価値を提供しております。

定期的に指導を受けることでレベルや知識が漸進していくように指導の内容を作っております。


今回は前回のマラソンの基礎スピードを上げるセミナーに引き続き、スピードを上げるセミナーになります。マラソンのシーズンが終わり駅伝のシーズンに入ってくるので、スピードを高めていきましょう！

スピードを出す時に大切な動きやポイントを解説したり実際に行います。

いかに体幹を使って走れるか？
駅伝でもマラソンでもいかに効率よく走るか、前に進むか。省エネで走るか。無駄なく進めるか。
とても大切です。
それが、故障なく、無理なく、楽に速く走る方法です。そんなことを時間をかけて、丁寧に一つづつ、行なっていきます！

【参加対象】
走ることで成長したい方
やみくもに走るだけではなくて様々なトレーニング通して成長したい方
フォームを見て欲しい方
マラソンで成果を出したい方
かっこよく走りたい方
綺麗に走りたい方 トライアスロンのランでごぼう抜きしたい方

【得られるもの】
明日から何をすればいいかわかる 
知識
速く走るためのコツ
自信
切磋琢磨できる仲間
新しいつながり
やりがい

9:15〜9:30 受付
9:35〜挨拶
9:40〜ストレッチ
9:50〜ウォーミングアップ
10:05〜 ドリルフォームチェック(走るフォームじゃなくてドリルフォームチェックします)
10:15〜楽に走るための技術向上トレーニング
10:40〜インターバルトレーニング
300m×7〜10本 ＋ ペース走 4〜6km  +1000m×1本 
そのた流しなど(距離自由)

11:45〜 補強運動
11:55〜フィードバック&評価
12:00〜終了 予定

【参加費】 ＊競技場代を含みます
①オキランメンバー＊前回1.26受講者含む
2,200円(/期限3.14迄 ＊3.15以降は2500円となります)

②一般の方 
2700円(早割/2.28迄 ＊3.1以降は3,000円となります)

【キャンセルポリシー】
3.14木曜の21時以降のキャンセルはいかなる理由でも参加料金全額支払いをお願いします。
関西から参ります関係もありご理解よろしくお願い致します。


【担当コーチ】
沖和彦
http://oki-kazuhiko.com/

フルマラソン 2'27'06
wings for life world run 2015 JP 1st
オキランニングクラブ代表

【そのた】
中止の際は前日うちに参加者へ連絡を致します。
飲み物やタオルなどは各自でお持ちください。
質問がある際は下記からご連絡ください。
ookikazuhikof@gmail.com

沖和彦のランニング指導風景は下記からご確認頂けます。
https://youtu.be/HczMCTG-jpE