ナベラン：たなべコーチのマンツーマンポイント練習（インターバル・レペテーション・変化走など） 受付終了

受付はナチュラルベーシックランジムです。

※1周1.2kmの皇居外苑周回コースを使用します。

＜インターバル例＞
1km×7～10本 (R＝200m)
400m×10〜20本 (R＝200m)
2km×3～5本 (R＝400m)

＜レペテーション例＞
3km＋2km＋1km (R＝7分)
5km＋3km (R＝7分)
1km×3 (R＝5分)

※R＝レスト
※走力に応じてアレンジ可能です。ご相談ください。

※オーダーメイド10km走はこちら → https://moshicom.com/83818/


＜レッスンの流れ＞
1.お申込み
　※コメント欄にて以下ご回答ください。
　✓ご希望の日時（第一希望～第三希望まで）
　✓ご希望の設定ペース（分からなければご相談ください）
　✓ご希望距離・本数（距離・本数は減らすこともできます。）
　　※最大、疾走区間（リカバリーを除く）10kmまで。
　✓その他ご希望などあれば
2.登録連絡先（メール）にご連絡いたします。（日時やペース、皇居or皇居外苑の決定）
3.レッスン実施
※会員登録の際のメールアドレスへご連絡します。
※上記の流れの為、当日申し込みはご遠慮下さい。（内容によっては翌日可能なこともありますが1週間程度の余裕をもってお申込み下さい）
※4名以上は1名追加ごとにプラス2000円となります。
※4分00秒/1kmより速い設定ペースの場合500円追加となります。
　申し込みボタンの後にオプションからお選びください。
　

＜対応可能日時＞
月～金曜日　10:00スタート-20:00解散
土日祝　13:00以降
※上記時間以外をご希望の場合はご相談ください。
※第一希望～第三希望までお聞かせください。


＜パックについて＞
4回パック 13,200円 (3,300円/1回) 有効期限4ヶ月
6回パック 18,000円 (3,000円/1回) 有効期限6ヶ月
8回パック 22,400円 (2,800円/1回) 有効期限6ヶ月
※お申込み時にコメント欄にてパックご利用の旨お知らせください。
※4分00秒/1kmより速いペースの場合はご利用の都度、追加料金500円をお支払いください。
※パックは2名以上でのシェアも可能です。
※皇居周辺以外のコースをご希望の場合、ジムからのコーチの交通費を別途でご請求します。
※以下ページのメニューでもお使いいただけます。
　https://moshicom.com/83818/


＜タイムスケジュール＞
※40分-120分のレッスンとなります。
※4分00秒/1kmより速いペースの場合は各自でウォーミングアップをお済ませください。
※前後のウォーミングアップ・ダウンは省略可。現地集合・解散もOKです。
スタート前30分より　受付開始
30分　移動・ウォーミングアップ
メインメニュー開始
40-70分
メインメニュー終わり
30分　移動・体操・解散


＜コーチ＞
田邊　篤（atsushi Tanabe）
1993年3月20日生

経歴
北海道→帝京大学→人生の山あり谷あり→YouTuberランコーチhttps://m.youtube.com/@tanatanatanabo

中学から大学まで陸上競技をしていました。2021年から市民ランナーとして、ランニングを再開しています！
現在はたいへん可愛い愛犬2匹と千葉県在住です。
ランニングコーチを務めながらも自身の自己ベスト更新も目指して走り続けます！
初心者からサブエガランナーさんまで！幅広く多くのランナーの練習をサポートします！

実績
2022年筑後川ハーフマラソン午後の部　優勝
第48回国東半島駅伝9区　区間賞　区間新
2022年九州実業団毎日駅伝　大分県代表
2023年ナチュラルベーシックランジムコーチ

＜お支払い方法＞
クレジットカードや電子マネー、完全キャッシュレス決済となります。（店頭でのお支払いとなります。）
・各種クレジットカード
・交通系IC
・iD
・QUICPay
・PayPay
※現地集合の場合はコーチにお支払いください。現金のみの対応となります。

 

＜注意事項＞

＊来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 
メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。
＊給水など各自でご用意下さい。
＊雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
＊危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
＊イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。