ごしょれんは坂多い練習コースですがペーサーの上り坂下り坂での走り方が極めて上手なのでフルマラソンでの坂の走り方が身につきとても実践的な練習だと思います。ぜひ参加して体感してみてください！！勉強になりますよ！！また赤坂御所までの街ランは練習前後の運動としてとても良いと思います。

来週のマラソン大会に備えて、ラストのトレーニングを行いました。数値は狙い通りで一安心いたしました。当日は笑顔で完走を目標にして頑張ってきます。

赤坂御所周辺を3周する練習会。アップダウンのあるコースではありますがパーサーさんの上りと下りのスピード配分がが絶妙で気持ちよく走れます。とても良い練習会でした！！上り下りのとても良い練習になりました。

YouTubeで正しいインターバル走の動画を見て、わかってはいたのですが、いざ始まるとアドレナリンが出てスピード出し過ぎてスピードダウンの区間が失速し過ぎてしまう傾向がありましたが、この練習会では まさに自分のレベルに合ったスピードの効率的なインターバル走で練習出来ます！以前は自己流で無駄に疲れ怪我に繋がるインターバル走していたので改善する事が出来て良かったです。

ランナーで知識と経験が豊富な先生の施術は別格でした。施術を受けた仲間のPB更新や目標達成など良く聞きます！ 自分も施術を受けてPB更新しました！
足が軽くなり体もリセットされて最高のコンディションで大会を迎えられます！ いろいろ相談アドバイスもお話し出来ますので。是非オススメです。

足の運び方のドリルを30分やった後普段より少し速いペースで5キロランは時々やるといいと思います。少し遅めのペースで長い時間走るのを走るのに加え時々こういった練習をするのはピリッと感があり気持ちがスッキリします。

この日は、90分走に参加させていただきました。フリーペースで、走りました。途中、コーチからのアドバイスがあり快適に走る事が出来ました。おかわりして、3時間ちょっとで、二重橋25周半して30キロ走り込み出来きました。3時間走る事に慣れてきたので、レースは頑張れると思います。マラソン練習には最適ですね。

7分のグループで参加。2時間走りきれるか心配だったけど、同じグループの方とお話ししながら楽しく走れました。

来週出場予定の神戸マラソン直前ラストのトレーニングでした。数値が高めだったので、回転数を上げ気味にして負荷を少し上げ、スッキリ汗をかけました。当日は楽しんで走ります。

MINATOシティハーフマラソンに出場する事になり、コースが複雑なので下見も兼ねて参加しました。
市川さんの丁寧なアテンドでコースのこともよく分かり、参加された方々とお話ししながら楽しく試走できました。
走り方のアドバイスもいただきありがたかったです。
お天気もよく、気持ちよく走ることができました。ありがとうございました！

これまで10km以上走った事がありませんでしたが、距離を踏んでみたく思い切って申し込みをしました。
アテンドの市川さんが色々と気配りをして下さったり、一緒に走った方々も穏やかな雰囲気だったので、あっという間に楽しく22kmを走りきる事ができました。また、今回はミナトシティハーフにエントリーはしていませんでしたが、試走の大切さを実感しました。機会があればまたお世話になりたいです！
ありがとうございました。

ハーフの距離を走りきれるか不安でしたが、適度なペースで走っていただき、時々休憩も入れていただいたので、無事走りきることができました。走る前にグループ分けしていただいたので、初対面の方とも楽しくお話しながら走れました。ありがとうございました。本番も頑張りたいと思います。

キロ7分の練習はフルマラソンサブ４くらいのランナーにとっても基礎力アップにとても良い練習ですがキロ5分の力のある友人にとっても良い練習になったと喜ばれました。
病気でしばらく療養し回復期の練習に誘ったところその後のハーフマラソンで悠々キロ5分半！！。ゆっくり長く走る練習はどのランナーにとってもとても大切だと思います。なかなか一人ではできないのでナベランは貴重な練習会です。

誕生日当日、久しぶりに低酸素トレーニングを行うことができました。
数値は最初高めだったので、レベルを上げるタイミング等を変えてみたら、狙い通りの数値になり、スッキリ汗をかけました。
今後ともよろしくお願いいたします。

７月から朝のイベントに参加させて頂いて居ます。お陰様で制限時間3時間以内に、給水所以外歩かず走る事が出来ました。
何時もご指導有り難うございます。

2時間走ったことなく、イメージがつきませんでしたが、みんなと一緒に走るとあっという間に感じられました。
おかげさまで、先日の初めて参加したハーフマラソン大会は完走できました！ありがとうございます♪
また練習に参加したいです。

これまでの30分ランニングを45分にアップし、より効果を実感できるレベルになりました！

低酸素トレーニングの『タイパ』はスゴいです！

これからも時間的経済的に可能な限り続けていきます

7〜9月にかけての夏の3ヶ月トライアルに参加しました！
毎週練習があり、火曜日、水曜日と振替ができる点もよかったです！
暑い夏に1人ではできない練習もこちらに参加することで、
追い込む練習をすることができました！
インターバルなどの練習は1人ではしなかったのでスピード練習は良い刺激となりました。

皇居から赤坂御所周回コースに入り、走り込んだら、皇居残りを走って帰る、なんとも地方人にはうれしい贅沢コースとなっています！サポートも丁寧、質問も出来て、実り多き練習日に出来ました！

生まれて初めてのハーフマラソンでしたが、ナオコさんをはじめ、他の参加者の皆さんのおかげで、楽しく最後まで走り切ることができました！

私は2年前に10kmマラソン大会に一度だけ出たことがあるだけで、普段も週に1回ほどジムのランニングマシンで3〜5km走る程度の初心者です。
なので、22kmも走れるかどうか（他の参加者の方に迷惑をかけないか）心配していましたが、無理のないペースで、信号待ちやコンビニで休憩を取りながら走ったおかげで、初心者の私でも最後まで一緒に走ることができました。

コースのポイントを丁寧に説明してくださり、途中で名所を紹介してくださったのもとても楽しかったです。
素敵なパン屋さんにも立ち寄りましたが、その日は走っていたので食べるのを我慢しました。後日ゆっくり訪れてみようと思います。

日本語がまだうまく話せない外国人の私にも、皆さんがとても親切に接してくださって、本当に安心して参加できました。
ありがとうございました！