最近は全体的に酸素濃度が低めに表示されることが多く、
色々試している最中です。それもトレーニングを続ける醍醐味になっています。

走った直後に行いましたが、やはりSPO2が下がりぎみでスタートしました。中間点もほぼ変わらなかったので、レベルを上げすぎないように調整しました。

1人ではなかなか続けれないマラソンに良い筋トレとストレッチが週2回出来て良い汗かけます。

神田周辺をのんびり走るのは良かった。
パン屋さんでの休憩は不要な気がする（閉まっていた為、結局は休憩しなかったが）。

初参加でしたがとっても楽しかったです!　また機会あれば是非参加させていただきます。新年からマラソンできるチャンスをご提供いただき感謝です。

仕事納め直後に、低酸素トレーニング納めもさせて頂きました。
途中かなり下がったので、レベルを上げるタイミングを調整して無事に終了。
一年間本当にお世話になりました。
また来年も引き続きよろしくお願いいたします。

仕事面での疲労と睡眠不足が原因で
SPO2が最初から下がり、先週よりもキツさが増しました。
まさに数値は正直に出ます。

前日のロングインターバルの影響で先週よりもキツくなるかなと予想していたら、
むしろSPO2が先週ほど下がらなかったです。
これも低酸素トレーニングの醍醐味かと思います。

今週もSPO2が低めでしたが、
ほとんど回転数下がることなくこぎきれました。
それでも30分が限界かも…

初めて赤坂御所を走りました。予想以上にアップダウンがあり、ゆっくり６分ペースでしたが良い練習になりました。主催者さんは常に声掛けしてくれて安全に配慮、落伍者が出ないように？笑配慮してくれます。
心地良い練習会です。常連さんも多いと思いますが、初めてでも楽しめました。

低酸素も定期的に、通って、渡辺先生の土日のレッスンに参加させて頂き、足が力ついて感謝しかありません。また渡辺先生のマッサージは本当すごすぎるぐらい足が軽くなって走れます。低酸素もただゆっくり歩いているだけですが、本当42.195キロ普通に走れますよ。
低酸素はおすすめです。こんな私でもちゃんとフルマラソン3時間30分切れます。

いつもよりSPO2が低めからスタート。
内容はいつものビルドアップでしたが、
仕事の忙しさや寝不足が影響したのかも。

低酸素のランニングでは時速の数値を一定で保つように意識しています。走り終えるまでの25分間は気が抜けず、集中力も鍛えられて一石二鳥です。
ロードレースでのペース維持がとても楽になりました。

観光客や同じように走る団体が多い中で注意して走ろうとまめに声かけしてもらい、安全に無事走り切れました。ありがとうございました！

マラソン完走後にリカバリーとして利用しました。
スッキリ汗をかいて、お世話になっておりますコーチに
完走報告ができたのが何より嬉しかったです。

足の痛みや仕事の忙しさで一ヶ月以上お休みしてましたが、
今週末出場するマラソンへの最終調整として久しぶりにスッキリと汗だくになるまでトレーニングさせて頂きました。コーチの皆様への感謝の気持ちを忘れずに本番に臨みます。

目標に向かってただ走ってきましたが。低酸素を取り入れて、ハーフマラソンは記録が徐々に上がってきた予感。還暦までに目標を達成したいです。

ランニング開始２年目になっても走り始めの1キロの呼吸が苦しいのがずっと課題で、8月の終わり頃から週に１回のペースで通い始めました。

高度やペースのアドバイスをいただいて徐々に状況が改善していき、約2か月後の10月末のフルマラソンでは呼吸の心配なく目標のサブ4.5を達成できました。本当に感謝です!!

マラソンの為に低酸素通ってます。休みの日は、距離走と合わせて練習してます。とにかく楽に同じタイムが走れるようになったと思います。若い人はもっと効果が出ると思います。睡眠の質も良いです。
会社帰りにそのままの洋服でやれます。

心肺能力上がったような気がします。これからマラソンシーズンに向けて続けて、結果報告します。
目標は3.2を切る事。ハーフは、90分を切りたいです。マラソンはじめて5年目ですがその間1年半は全く走らない期間があり、反省して今年から月300キロマイペースで走ってます。低酸素をはじめて1カ月。どれだけ目標に近づくか来年還暦だからそれまでになんとか達成したい。あとはもう老いていく一方だと思うので。