福岡マラソンのリカバリーで利用しました。
負荷を上げないように設定をいつもより軽めにしましたが
疲労が溜まっていたのもあり、途中数値がかなり下がってしまい、回転数を抑えて調整しました。いつもお世話になっております市川コーチに完走報告をできたのが何より嬉しかったです。おかげさまで久しぶりに5時間切りを達成できました。これからも引き続きお世話になります。

福岡マラソン直前なので、負荷をかけすぎないように調整しながらスッキリ汗をかけました。大会前に行うと安心感があります。

ポイント練習翌日で、いつも通りレベルを上げていきましたが、さほどきつさを感じずにスッキリ汗をかけました。

久しぶりにフルマラソン参加へ向けて、長い距離を走るため参加しました。なかなか１人で長い距離を走るのはつらいので、このイベントで楽しく走れてよかったです。おかげで先日ハーフマラソンも楽にかつ想定タイムよりよいタイムで走れたので、フルマラソンへの不安もなくなりました。

東京レガシーハーフマラソン完走数日後でしたが、疲労が残っていたようで、数値は正直だなと実感。それでもお世話になっておりますコーチに完走報告ができたのが何より嬉しかったです。

数値が最初から低めでしたが、前日までの疲労や仕事のストレスが影響してるかもしれず、改めて体は正直だなと実感しました。

前日のポイント練習と仕事のストレスで数値はやや低めでしたが、スッキリ汗をかけました。

アップダウンのキツイ巨峰の丘マラソン完走後で、少し疲労もありましたが、スッキリ汗をかけました。完走報告できたのが何より嬉しかったです。

巨峰の丘マラソン直前のラストトレーニングで、追い込みすぎない程度にスッキリ汗をかけました。

前日に負荷高めのポイント練習を蒸し暑さの中で完遂しましたが、その疲労が残っていたためか、いつもより数値も低めでした。前日までのコンディションを考えて設定しなければと反省しました。

トレッドミル2回目でしたが、自走式の独特な着地にはまだまだぎこちなさを感じますが、スッキリ汗をかけました。

さほどきつさを感じておらず、数値も一定していましたが、ラスト5分でいきなり下がってしまいました。測ったタイミングもあるとのことで、今回もスッキリ汗をかけました。

今週はバイクに戻りましたが、数値はほぼ一定していて安心しました。これからはトレッドミル、バイク両方共に利用していきます。

バイクが予約で埋まっていたため、久しぶりにトレッドミルで走りました。怪我して以来バイクのみだったので、自走式の着地感覚がつかめず数値が下がりましたが、段々ペースをつかんできて何とか走りきれました。ようやくトレッドミルに復帰できました。これからは時折トレッドミルも取り入れていこうかなと考えています。

いつもは前日にポイント練習を行いますが、今週は二日間ランオフ明けからのトレーニングでしたが、前回とさほど数値推移は変わらずでした。むしろ変えずにこぎきれたのが良かったのかもしれません。

ビルドアップしながらも回転数を少し抑えたら、ほぼ設定通りのSPO2になりました。前日までのランやコンディションを考えて、色々試せるのはありがたいです。

先週同様に段々レベルアップしていき、数値が下がりきったままでしたが、体感的にはあまりキツさはなく、スッキリ汗をかけました。

今週は都合によりポイント練習前日に行いました。
普段は逆ですが、翌日のロングインターバルも設定本数を無事にこなせました。
低酸素トレーニングの効果ありかもです。

前日のポイント練習の影響を最初の5分辺りの数値で判断し、その後の負荷設定を決めています。今回はラストにつれて数値が予想以上に下がったので、負荷を少し上げすぎたかと反省しました。

前日のインターバルの内容と疲労具合を考えて、設定を考えながらトレーニングしてます。試行錯誤しながら続けていきます。