今週は都合によりポイント練習前日に行いました。
普段は逆ですが、翌日のロングインターバルも設定本数を無事にこなせました。
低酸素トレーニングの効果ありかもです。

前日のポイント練習の影響を最初の5分辺りの数値で判断し、その後の負荷設定を決めています。今回はラストにつれて数値が予想以上に下がったので、負荷を少し上げすぎたかと反省しました。

前日のインターバルの内容と疲労具合を考えて、設定を考えながらトレーニングしてます。試行錯誤しながら続けていきます。

数値が最初から下がりすぎないようにレベルを上げすぎないようにして、少しずつレベルを上げて回転数を上げすぎないよう、途中下がりましたが、レベルをキープして回転数を少し抑えて何とか設定に近い当たりでこぎきれました。新たなジムで気持ちを改めて引き続きトレーニング参加していきます。

南魚沼グルメマラソン直後のリカバリーで利用しました。
負荷もかけすぎないようゆるゆるこいでスッキリ。
コーチにも完走報告できたのが嬉しかったです。

ハーフマラソン直前に今回もトレーニングしました。最初は数値がやや下がりぎみだったので、少し回転数を抑えましたが、むしろ数値が少し上がりすぎてしまい、調整の難しさを改めて実感しました。

前回の反省を踏まえ、レベルを上げすぎず回転数を抑えたものの、最初は数値が思った以上に下がってしまい、途中から更に回転数を抑えました。まだまだ試行錯誤中です。

リカバリー目的で強度を上げずにこぎきれました。それまでの数値設定についてもありがたいアドバイスを頂きました。あまり追い込みすぎず、これからも引き続きお世話になります。

軽井沢ハーフマラソン直前の追い込みでした。
ラストの5分はかなりきつく感じましたが、
疲労を残さないようスッキリ汗をかけました。

連休明けに２日連続夜勤の疲労が取れず、
なかなか走れずに低酸素トレーニングから再開しました。
数値はなかなか下がらなかったですが、
スッキリ汗をかけました。

前回に引き続き、ポイント練習直後に行いました。
疾走区間が前回よりも長めだったためか
数値は前回よりもやや下がりました。
移転するとうかがいましたが、
もちろん引き続きお世話になります。

毎月参加させて頂いています。1人で練習するとなかなかモチベーションが上がりませんが、みなさんとランの時間を共有する事で刺激を頂き、意欲が湧き上がって来ます。

代休日のポイント練習直後に利用しました。
急遽仕事のトラブル報告電話に追われ、到着が遅くなり、
大変ご迷惑をおかけしました。それでも対応して頂き、
しっかり汗をかけました。以後は予約取り直します。

フルマラソン前の練習不足を補うためにナベラン×低酸素を。ナベランという鍋でコトコト煮込まれ、仕上げはスパイス的な低酸素という感じで、PB更新できました。
無理のないメニューとコーチのホスピタリティ、あとパン巡りで、楽しく走力を上げられました。また、いただいた数々のアドバイスは、レースで効果絶大！　きつかった時、何度も想い出して乗り切ることができました。
これからも続けて通おうと思います。

先週よりもポイント練習の距離を増やしたことで、最初から数値が下がりぎみで段々キツさを感じましたが無事汗をかけました。

久しぶりにショートインターバル翌日に行いましたが、
インターバルで体が暖まっていたためか、最初から数値が予定どおり下がってほぼキープできました。

前回はリカバリーだったので、今回は久しぶりに追い込んでスッキリ汗をかけました。

とくしまマラソンのリカバリーとして、
数値を下げすぎないようレベルや回転数を調整しました。
マラソンを笑顔で無事に完走した報告ができたのは
何より嬉しかったです。
これからも引き続きお世話になります。

大会直前にラストの追い込みで利用しました。
感謝の気持ちをもって完走できるよう頑張ります。

先週よりも更にレベルを上げるタイミングを短くして
回転数を落としすぎないように追い込んだら、
数値が先週よりも下がり、スッキリ汗をかけました。