今週もSPO2が低めでしたが、
ほとんど回転数下がることなくこぎきれました。
それでも30分が限界かも…

初めて赤坂御所を走りました。予想以上にアップダウンがあり、ゆっくり６分ペースでしたが良い練習になりました。主催者さんは常に声掛けしてくれて安全に配慮、落伍者が出ないように？笑配慮してくれます。
心地良い練習会です。常連さんも多いと思いますが、初めてでも楽しめました。

低酸素も定期的に、通って、渡辺先生の土日のレッスンに参加させて頂き、足が力ついて感謝しかありません。また渡辺先生のマッサージは本当すごすぎるぐらい足が軽くなって走れます。低酸素もただゆっくり歩いているだけですが、本当42.195キロ普通に走れますよ。
低酸素はおすすめです。こんな私でもちゃんとフルマラソン3時間30分切れます。

いつもよりSPO2が低めからスタート。
内容はいつものビルドアップでしたが、
仕事の忙しさや寝不足が影響したのかも。

低酸素のランニングでは時速の数値を一定で保つように意識しています。走り終えるまでの25分間は気が抜けず、集中力も鍛えられて一石二鳥です。
ロードレースでのペース維持がとても楽になりました。

観光客や同じように走る団体が多い中で注意して走ろうとまめに声かけしてもらい、安全に無事走り切れました。ありがとうございました！

マラソン完走後にリカバリーとして利用しました。
スッキリ汗をかいて、お世話になっておりますコーチに
完走報告ができたのが何より嬉しかったです。

足の痛みや仕事の忙しさで一ヶ月以上お休みしてましたが、
今週末出場するマラソンへの最終調整として久しぶりにスッキリと汗だくになるまでトレーニングさせて頂きました。コーチの皆様への感謝の気持ちを忘れずに本番に臨みます。

目標に向かってただ走ってきましたが。低酸素を取り入れて、ハーフマラソンは記録が徐々に上がってきた予感。還暦までに目標を達成したいです。

ランニング開始２年目になっても走り始めの1キロの呼吸が苦しいのがずっと課題で、8月の終わり頃から週に１回のペースで通い始めました。

高度やペースのアドバイスをいただいて徐々に状況が改善していき、約2か月後の10月末のフルマラソンでは呼吸の心配なく目標のサブ4.5を達成できました。本当に感謝です!!

マラソンの為に低酸素通ってます。休みの日は、距離走と合わせて練習してます。とにかく楽に同じタイムが走れるようになったと思います。若い人はもっと効果が出ると思います。睡眠の質も良いです。
会社帰りにそのままの洋服でやれます。

心肺能力上がったような気がします。これからマラソンシーズンに向けて続けて、結果報告します。
目標は3.2を切る事。ハーフは、90分を切りたいです。マラソンはじめて5年目ですがその間1年半は全く走らない期間があり、反省して今年から月300キロマイペースで走ってます。低酸素をはじめて1カ月。どれだけ目標に近づくか来年還暦だからそれまでになんとか達成したい。あとはもう老いていく一方だと思うので。

一関国際ハーフ翌日にリカバリーで利用しました。
コーチのおかげでスッキリ汗だくになり、
無事に完走報告もできました。

まだはじめたばかりですが、練習会で知り合いになったから、すすめられ、毎日のランニングとともに並行して30分間やっております。はじめるまえは、キロ6分ぐらいでもなかなかスピードが出なく12キロ走り終わると、疲れた感じでしたが、低酸素はじめて一週間ですが、12キロ走り終えても疲れた感じはありません。キロ5分30秒で走れるし、レガシーマラソン走ったらまた報告しますね。

猛暑で外を走りにくい時や、足に負担を掛けずに走りたい時に助かっています。
月2回くらいのペースですが、同じ設定での低酸素ジョグが楽になってきました＾＾

二重橋前周回と日比谷公園周回を走ってから
参加しましたが、
暑さ厳しかったためか最初からSPO2が下がりぎみで
結局久しぶりに79まで下がりました。
外ランとセットでおこなうとかなり効果ありです。

ビルドアップでレベルを上げましたが、
SPO2はほぼイーブン。
ようやく5分前に80台になりました。

最初から回転数上げ目でこぎつづけたら、
SPO2が久しぶりに75に。
追い込めたので充実した気分です。

SPO2があまり下がらなかったので、
途中から高度を上げて頂きました。
慣れてきたかもしれませんが、
これからも色々試してみます。

暑い皇居と日比谷公園を走ってから、
低酸素トレーニングを行いました。
抑え目に入ったので、
SPO2は高い値からスタートし、
90を切ることなく無事にこぎきれました。