青梅マラソン明けの初トレーニングでした。
いつもお世話になっております市川コーチに
無事完走報告できたのが何よりです。

運動不足を感じ久しぶりに低酸素トレーニングをしました。
少し頑張ってバイクをこぐと大量の汗が、、。
日々のストレスがスッキリします。
今後ともお世話になると思います^_^

ポイント練習代わりにビルドアップしました。
あまり数値は下がらなかったものの、
翌日のランは比較的ペースを上げやすくなりました。

足首の痛みでポイント練習を休んだため、数値は高めで途中から負荷を上げましたが、ほぼ横ばいでした。まだまだ試行錯誤します。

前々日にポイント練習、前日は通院で休んだためか、数値は最初から高い値で推移しました。数値は正直に出るもんだなと実感しました。

フルマラソンに向けて、行く日は、1時間歩き続けます。着替えもせずにすみません。この間インターバルを教えて頂きやったのですが、足がなかなか上手く運べず。私は歩きで低酸素やってます。楽に走れるようになりました。良く寝られるし、実際低酸素効いているのか？わからなかったですがマラソン大会で走って　苦しくなく、はじめからペース落とす事なく走れるようになったのは低酸素。あとは、マッサージなんてやった事なかったんですが、渡辺先生のマッサージの効果ですね。トレッドミルで上手く走れるようになったら、インターバル、などしてみたいです♪

ポイント練習翌日のためか、最初の5分計測時にかなり低めに数値が表示されたため、回転数を抑えてレベルをキープしました。ようやく上がってきて落ち着きました。まだまだ試せそうです。

最近数値が低めに表示されるので、レベルと回転数をかなり抑えてスタートしたら、かなり高めに出てしまったので、途中からレベルを上げました。前日ポイント練習を休んだので、状況に応じた設定を試行錯誤しなければと反省しました。

高度にこだわらず、ランニングフォームの維持を意識すると良いと思います。夜はよく寝れますし、普段の生活の質も上がり、相乗効果を感じます。

強くおすすめします！

最近は全体的に酸素濃度が低めに表示されることが多く、
色々試している最中です。それもトレーニングを続ける醍醐味になっています。

走った直後に行いましたが、やはりSPO2が下がりぎみでスタートしました。中間点もほぼ変わらなかったので、レベルを上げすぎないように調整しました。

1人ではなかなか続けれないマラソンに良い筋トレとストレッチが週2回出来て良い汗かけます。

神田周辺をのんびり走るのは良かった。
パン屋さんでの休憩は不要な気がする（閉まっていた為、結局は休憩しなかったが）。

初参加でしたがとっても楽しかったです!　また機会あれば是非参加させていただきます。新年からマラソンできるチャンスをご提供いただき感謝です。

仕事納め直後に、低酸素トレーニング納めもさせて頂きました。
途中かなり下がったので、レベルを上げるタイミングを調整して無事に終了。
一年間本当にお世話になりました。
また来年も引き続きよろしくお願いいたします。

仕事面での疲労と睡眠不足が原因で
SPO2が最初から下がり、先週よりもキツさが増しました。
まさに数値は正直に出ます。

前日のロングインターバルの影響で先週よりもキツくなるかなと予想していたら、
むしろSPO2が先週ほど下がらなかったです。
これも低酸素トレーニングの醍醐味かと思います。

今週もSPO2が低めでしたが、
ほとんど回転数下がることなくこぎきれました。
それでも30分が限界かも…

初めて赤坂御所を走りました。予想以上にアップダウンがあり、ゆっくり６分ペースでしたが良い練習になりました。主催者さんは常に声掛けしてくれて安全に配慮、落伍者が出ないように？笑配慮してくれます。
心地良い練習会です。常連さんも多いと思いますが、初めてでも楽しめました。

低酸素も定期的に、通って、渡辺先生の土日のレッスンに参加させて頂き、足が力ついて感謝しかありません。また渡辺先生のマッサージは本当すごすぎるぐらい足が軽くなって走れます。低酸素もただゆっくり歩いているだけですが、本当42.195キロ普通に走れますよ。
低酸素はおすすめです。こんな私でもちゃんとフルマラソン3時間30分切れます。