東京都(千代田区)
【10月 水曜 18:30】初心者向け練習会 (フル5-6時間の方向け・ハーフ・10kmレースにも) 受付中
- イベント主催者
【ラフィネランニングスタイル神田店】で受付と支払いです。
初心者の方向け、10km大会・ハーフマラソン・フルマラソン完走に向けたインターバル・LT走トレーニングです。いつもより少し速いペースで走ることで、心肺機能の向上・筋力アップ・スピードアップに効果があります。
スピードに自信がない方もぜひチャレンジしてみてください!疲れたら休憩をいれながら、頑張ってみましょう。
【閾値走 ペース走】
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- 開催日
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2024/8/7(水) ~ 2025/3/31(月) 受付開始 18:00 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/8/2(金)13:06~ 2025/3/31(月)00:00
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- 会場
- ラフィネランニングスタイル神田店
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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9/04 300m×6-8本(キロ5分20秒~6分): -
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1,500円
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9/11 7kmLT走(キロ6分10-20秒): -
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1,500円
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9/18 400m×6-8本(キロ5分30秒~6分): -
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1,500円
- 10/02 7kmLT走(キロ6分10-20秒) :
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1,500円
- 10/09 300m×6-8本(キロ5分20秒~6分)+1km1本(フリーペース) :
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1,500円
- 10/16 400m×6-8本(キロ5分30秒~6分)+1km1本(フリーペース) :
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1,500円
- 10/23 600m×6本(キロ5分40秒~6分) :
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1,500円
- 10/30 7kmLT走(キロ6分10-20秒) :
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1,500円
- 11/6 300m×6-8本(キロ5分20秒~6分)+1km1本(フリーペース) :
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1,500円
- 11/13 400m×6-8本(キロ5分30秒~6分)+1km1本(フリーペース) :
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1,500円
- 11/20 7kmLT走(キロ6分10-20秒) :
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1,500円
- 11/27 700m×5-6本(キロ5分40秒~6分) :
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1,500円
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イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2025/3/31 00:00まで
- URL
- http://naberun.com/
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会、その他
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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ラフィネランニングスタイル神田店
naberungym@gmail.com、03-6273-7221 - イベントID
- E0091498
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
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レッスン毎日開催!日にち順でご覧になる場合はこちらから!
https://event.raffine-rs.com/collections/event
練習風景はこちらでチェック!→ インスタグラム
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受付はラフィネランニングスタイル神田店です。
※低酸素ジムで受付は行っていません。
※お申込みはラフィネランニングスタイルまたはモシコムのどちらかでかまいません。
※受付の際に渡辺コーチのレッスン参加とお伝えください。
※トレーニングは、1周約1.2kmの周回コース(二重橋)を使います。
※走力別で走る距離や本数を調整しますので、どなたでもレッスンにご参加可能です。初めての時はヒアリングさせていただき、当日のメニューをアドバイスいたします。
初心者の方向け、10km大会・ハーフマラソン・フルマラソン完走に向けたインターバルトレーニングです。
ランニングを始めたばかりの初心者の方、10km大会やマラソン大会に出てみようかなと思っている方、すでに大会エントリーした方、それぞれの目標に向かって一緒に練習しましょう!
インターバルトレーニングは、いつもより少し速いペースで走ることで、心肺機能の向上・筋力アップ・スピードアップに効果があります。
スピードに自信がない方もチャレンジできる、ペース設定、距離設定!疲れたら休憩をいれながら、一緒に頑張ってみましょう。
LT走は、持久力向上に効果的なトレーニングです。適切なペース(速すぎず、遅すぎず)で走り続けることで、乳酸をエネルギーにする能力が向上します。
※設定ペースは目安です。はなれながらつく、後半ペースアップするなど、走力に合わせてご利用ください。
集合場所:ラフィネランニングスタイル神田店フロント周辺
※チェックイン後、着替えてお待ち下さい。
https://www.raffine-rs.com/shop-kanda
住 所:東京都千代田区内神田1-8-1
参 加 費 :1,500円 ※別途シャワー施設利用料650円がかかります。
お 支 払 :参加当日、受付にてお支払いください(クレジットカード、電子マネー)
コ ー チ :渡辺尚幹コーチ https://naberun.com/profile/
※ペースメイクはアシスタントコーチがサポートします。
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「10kmレース・ハーフマラソン・フル(5~6時間)」の練習会です。
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<内容>
9月04日 300m×6-8本(キロ5分20秒~6分)
9月11日 7kmLT走(キロ6分10-20秒)
9月18日 400m×6-8本(キロ5分30秒~6分)
9月25日 600m×6本(キロ5分40秒~6分)
10月09日 300m×6-8本(キロ5分20秒~6分)+1km1本(フリーペース)
10月16日 400m×6-8本(キロ5分30秒~6分)+1km1本(フリーペース)
10月23日 600m×6本(キロ5分40秒~6分)
10月30日 7kmLT走(キロ6分10-20秒)
11月6日 300m×6-8本(キロ5分20秒~6分)+1km1本(フリーペース)
11月13日 400m×6-8本(キロ5分30秒~6分)+1km1本(フリーペース)
11月20日 7kmLT走(キロ6分10-20秒)
11月27日 700m×5-6本(キロ5分40秒~6分)
※走力に合わせてショートカットなど距離調整可能です。
途中きつくなったら、1周お休みなどして問題ありません。
余裕がある方は、ラストペースアップしてみましょう!
※カッコ内のペースにてペースメイクいたします。設定ペースは目安なので、はなれながらつく、後半ペースアップするなど、走力に合わせてご利用ください。
※練習内容・ペース設定は天候などにより変更になる場合があります。
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■参考ペース■
◎フル4時間30分目標
レースペース → 6分20秒ペース
インターバル(1km)ペース → 5分40秒~5分ペース
◎フル4時間45分目標
レースペース → 6分40秒ペース
インターバル(1km)ペース → 5分40秒~5分10秒ペース
◎フル5時間目標
レースペース → 7分
インターバル(1km)ペース → 5分50秒~5分20秒ペース
◎フル5時間30分目標
レースペース → 7分50秒
インターバル(1km)ペース → 6分00秒~5分40秒ペース
◎フル6時間-完走目標
レースペース → 8分30秒
インターバル(1km)ペース→ 6分00秒~5分40秒ペース
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<タイムスケジュール>イベントの進行状況により多少前後します。
18:30 神田店で点呼・10分JOG・体操・ランニングドリル
※19:00のスタートに合わせてスタート地点で合流してもOKです。
19:00頃 メインメニュースタート
20:00頃 イベント終了・終了予定
■感染症対策として
〇アルコール消毒などの手指消毒でこまめに消毒しましょう。
〇来るとき帰る時はうつさない、うつさせないを徹底しましょう。
■注意事項
〇給水は各自でご準備下さい。
〇雨天によるイベント中止や内容の変更についてはメールでお知らせいたします。
〇イベント中の写真等につきましてはホームページやSNSにて掲載させて頂く場合がございますので予めご了承ください。
イベント主催者
渡辺尚幹が代表を務める練習会と低酸素ジム@皇居です。
【渡辺尚幹プロフィール】
1979年2月広島県生まれ
鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
箱根駅伝4年連続5区/所属:日本大学(1時間11分44秒)
ニューイヤー駅伝7区/所属:HONDA
別府大分毎日マラソン11位(2時間16分33秒)
富士登山競争5合目の部優勝(1時間22分22秒)
【メッセージ】
RUNを通じてみなさんの素敵な日々を応援します。RUNに興味はあるけど運動不足や運動経験が無く、一人で走るには不安やわからないことも。
そんな初心者の皆さんから目標達成したい上級者の皆さんまで。経験豊富なコーチ陣がサポートいたします!
【スローガン】
人生はランニングというひとつのドラマである。
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