今日は変化走ということで身構えて参加しました。
6：30と7：30の変化走です。
6：30はいつものペース走よりピリッとした感じ、そのあと7：30でいつものペース走よりもゆっくり、それを繰り返していきます。どちらも会話ができな程ではないのですが、ちょっとした切り替えがあることでいつもの二重橋ぐるぐるがちょっと雰囲気が変わります。変化ありつつ、あっという間に2時間が過ぎていきました。いわゆるインターバル走のようなゼーハーいうようなものではありませんし、あれ？次はもう一つ上の設定にしてみようかなで正解かと。
これからますます暑くなるシーズンですので、ちょっと山椒の効いた時間走いかがでしょうか。

コーチや一緒に参加した方のおかげで、楽しく走れました！暑くなってきて、1人では、長い時間走るのがキツイですが、このイベントに参加することで、春には10キロがやっとだったのが少しずつ走れる距離がのびてとても嬉しいです。
次回もよろしくお願いします。

環境の変化で久しぶりのトレーニングとなったため、追い込まないペースでじっくり走るつもりでしたが、身体が順応してくるにつれペースも無理なく上げられ、これまでの『目一杯ペース』の８割〜９割のランが出来ました。

低酸素トレーニングのメリットはもちろん、トレッドミルはペースや走行距離の可視化を実感できるのもメリットの一つです

これからもこのペースで楽しく継続していきます

二重橋ぐるぐるも楽しいですが、暑くなるこれからは少し気分も変えて、大手町を出発して赤坂御所ぐるぐるはいかがでしょうか。

大手町から四ツ谷駅経由で5Kmです。おしゃべりランしながら向かうとあっという間です。大手町、四ツ谷駅、神宮外苑、国立競技場、いままで点だった名所が、走っていくことで線としてつながってきます。赤坂御所は1周3.3Km、そこを3周で約10Km。往復入れて約20Kmです。
迎賓館前の公園のドリンク置いておけますし、手前のコンビニに立ち寄るので購入することもできます。

ちょっとした街ラン兼ねて、大手町発赤坂御所ぐるぐるで足づくりしてみませんか！

ドリルでキロ5kmくらいのスピードで軽快に走れました。回を重ねるごとにピッチや心拍も改善しています。雨の中でも丁寧なレッスンをありがとうございました！

この時期にゆっくりじっくりベースになる走力をつけておかないと秋からのマラソンレースでペースアップできない、そんなことはわかっているけど、1人で走るとペース上がっちゃうし、距離が長いと飽きちゃうし・・・。そこで、ナベラン2時完走に参加しました。
私はキロ7なので2時間ではそんなに距離が稼げませんが、そこはお替りがあります。プラス1時間走れば、25Km前後になります。10Km、15Kmは大丈夫でも20Kmを超えてくると体が悲鳴を上げだし、どっと疲れます。これを経験して乗り越えられれば・・・・。
しばらく2時完走でお世話になろうと思います。

ドリルが効果的で、普段は使えていない足の筋肉に刺激が入りました！

ハーフマラソン直前のラスト刺激入れとして利用いたしました。暑さの中ロングインターバルを行った後ということもあり、数値は狙い通りでスッキリ汗をかけました。大会当日も暑さ厳しくタフなコースでしたが、トレーニング効果で粘れて、笑顔でフィニッシュできました。本当にありがとうございました。これからも引き続きよろしくお願いいたします。

初めて参加しました。秋冬に向けての脚づくりのためにロング走を増やすことが自分の課題だと認識していますが、一人では辛いし、ついペースが速くなってしまいます。普段自分が練習している皇居ということもあり申し込んでみました。参加してみると自分以外は常連の方が多く少し肩身が狭いかなと心配しましたが、みなさん気さくに話しかけてくださり、各々の参加大会の話も聞けて有意義でした。肝心のランについてはペーサーの方が安定して引っ張ってくださるので走りに集中できました。1.2キロを3周ごとに短い水分補給タイムがあるので集中が途切れることなくあっという間の二時間でした。また参加したいと思います。

20kmゆっくり長く走った達成感、パンに出会えた満足感、いろいろな方とお話しできたアットホーム感…GW最終日でしたが、充実の1日になりました！

参加者一人ひとりにとっても気を使ってくださるイベントです。今回で2回目のごしょれんですが、また参加したいと思えるすばらしいイベントです。ご一緒させていただいた皆さん、お世話になりました。

コースがたのしく、ペース距離もちょうど良くLSDの仕方も解ったように思えます

ペースがとてもゆっくりなので、久々の20kmでしたが余裕をもって走ることができました。雰囲気がほんわかしていて、一人でも参加しやすかったです。ドラえもんも想像以上に盛り上がり、ランついでに見られてよかったです。

来週末に出場予定のマラソンに向けて、先週よりペース速めで暑さの中走ってから利用したため、数値はいつもより低めでしたが、スッキリ汗をかけました。

ロング走後に利用しました。やや速めのペースだったためか、狙い通りの数値になり、スッキリ汗をかけました。

丁寧に施術してくださいました。自分で届きにくい箇所をやってもらい満足しています。

先週よりも回転数を上げ目にしてキープしたところ、狙い通りの数値になってスッキリ汗をかけました。これからも引き続き試行錯誤していきます。

マラソンに興味はあるものの、どうしたらいいかわからない気持ちを抱えて参加したのが4月からの半期の教室でした。内容がとてもよかったので、更に10月からも申し込みました。結論から言うと、この１年でじっくりマラソンを知る事ができたし、マラソンの楽しさを体感させてもらいました。今日はどんな話を聞けるんだろう、どんなレッスンをするんだろうという期待を裏切らない月イチ教室でした。

距離を重ねる事以外にも、日々のセルフケアも大事！と痛感してまして、参加してみました。腰、股関節まわりをほぐす回でしたが、その日の睡眠の質は高かったです！過去のアーカイブも、実践してみようと思います

ほぼレースペースに近いラップで走った後に利用しました。
回転数をいつもより上げ目にしてキープしたら、狙い通りの数値になり、スッキリ汗をかけました。今後も色々試行錯誤しながら利用していきます。