アップダウンのキツイ巨峰の丘マラソン完走後で、少し疲労もありましたが、スッキリ汗をかけました。完走報告できたのが何より嬉しかったです。

巨峰の丘マラソン直前のラストトレーニングで、追い込みすぎない程度にスッキリ汗をかけました。

前日に負荷高めのポイント練習を蒸し暑さの中で完遂しましたが、その疲労が残っていたためか、いつもより数値も低めでした。前日までのコンディションを考えて設定しなければと反省しました。

トレッドミル2回目でしたが、自走式の独特な着地にはまだまだぎこちなさを感じますが、スッキリ汗をかけました。

さほどきつさを感じておらず、数値も一定していましたが、ラスト5分でいきなり下がってしまいました。測ったタイミングもあるとのことで、今回もスッキリ汗をかけました。

今週はバイクに戻りましたが、数値はほぼ一定していて安心しました。これからはトレッドミル、バイク両方共に利用していきます。

バイクが予約で埋まっていたため、久しぶりにトレッドミルで走りました。怪我して以来バイクのみだったので、自走式の着地感覚がつかめず数値が下がりましたが、段々ペースをつかんできて何とか走りきれました。ようやくトレッドミルに復帰できました。これからは時折トレッドミルも取り入れていこうかなと考えています。

いつもは前日にポイント練習を行いますが、今週は二日間ランオフ明けからのトレーニングでしたが、前回とさほど数値推移は変わらずでした。むしろ変えずにこぎきれたのが良かったのかもしれません。

ビルドアップしながらも回転数を少し抑えたら、ほぼ設定通りのSPO2になりました。前日までのランやコンディションを考えて、色々試せるのはありがたいです。

先週同様に段々レベルアップしていき、数値が下がりきったままでしたが、体感的にはあまりキツさはなく、スッキリ汗をかけました。

今週は都合によりポイント練習前日に行いました。
普段は逆ですが、翌日のロングインターバルも設定本数を無事にこなせました。
低酸素トレーニングの効果ありかもです。

前日のポイント練習の影響を最初の5分辺りの数値で判断し、その後の負荷設定を決めています。今回はラストにつれて数値が予想以上に下がったので、負荷を少し上げすぎたかと反省しました。

前日のインターバルの内容と疲労具合を考えて、設定を考えながらトレーニングしてます。試行錯誤しながら続けていきます。

数値が最初から下がりすぎないようにレベルを上げすぎないようにして、少しずつレベルを上げて回転数を上げすぎないよう、途中下がりましたが、レベルをキープして回転数を少し抑えて何とか設定に近い当たりでこぎきれました。新たなジムで気持ちを改めて引き続きトレーニング参加していきます。

南魚沼グルメマラソン直後のリカバリーで利用しました。
負荷もかけすぎないようゆるゆるこいでスッキリ。
コーチにも完走報告できたのが嬉しかったです。

ハーフマラソン直前に今回もトレーニングしました。最初は数値がやや下がりぎみだったので、少し回転数を抑えましたが、むしろ数値が少し上がりすぎてしまい、調整の難しさを改めて実感しました。

前回の反省を踏まえ、レベルを上げすぎず回転数を抑えたものの、最初は数値が思った以上に下がってしまい、途中から更に回転数を抑えました。まだまだ試行錯誤中です。

リカバリー目的で強度を上げずにこぎきれました。それまでの数値設定についてもありがたいアドバイスを頂きました。あまり追い込みすぎず、これからも引き続きお世話になります。

軽井沢ハーフマラソン直前の追い込みでした。
ラストの5分はかなりきつく感じましたが、
疲労を残さないようスッキリ汗をかけました。

連休明けに２日連続夜勤の疲労が取れず、
なかなか走れずに低酸素トレーニングから再開しました。
数値はなかなか下がらなかったですが、
スッキリ汗をかけました。