ランニング

東京都(千代田区)

【9月】150分ペース走 (キロ5分40秒・6分20秒・6分40秒・7分)※15-30km 受付終了

イベント 30人~49人 レベル問わず

【ラフィネランニングスタイル神田店】で受付と支払いです。1.2kmの周回コース。2-4周で給水予定です。ご自身の体調を見ながら、途中で1周休んだりショートカットしたりしながらコツコツ走りましょう。10月開催はコチラ→https://moshicom.com/112856/
【20km走 15km走 サブ4.5 サブ5 ペース走 距離走 ハーフマラソン】

  • 開催日
    2023/12/30(土) 2024/12/31(火) 受付開始 07:30 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2023/12/14(木)11:12~ 2024/10/1(火)00:00
  • 会場
    ラフィネランニングスタイル神田店
  • 開催場所
    〒101-0047 東京都千代田区内神田1-8-1
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    1/7(日)8:00 150分走(最大30km)〔5分20秒ペース〕 :
      2,000円
    1/7(日)8:00 150分走(最大25km)〔6分00秒ペース〕 :
      2,000円
    1/13(土)8:00 3時間走(最大27km)〔6分30秒ペース〕 :
      2,400円
    1/20(土)8:00 150分走(最大30km)〔5分40秒ペース〕 :
      2,000円
    2/4(日)8:00 3時間走(最大32km)〔5分40秒ペース〕 :
      2,400円
    2/4(日)8:00 3時間走(最大30km)〔6分00秒ペース〕 :
      2,400円
    2/11(日)8:00 3時間走(最大32km)〔5分20秒ペース〕 :
      2,400円
    2/17(土)8:00 3時間走(最大32km)〔5分40秒ペース〕 :
      2,400円
    2/17(土)8:00 3時間走(最大27km)〔6分30秒ペース〕 :
      2,400円
    2/18(日)8:00 3時間走(最大32km)〔5分30秒ペース〕 :
      2,400円
    2/18(日)8:00 3時間走(最大30km)〔6分00秒ペース〕 :
      2,400円
    4/7(日)8:00 120分走(最大18km)〔6分30秒ペース〕 :
      2,000円
    4/14(日)8:00 120分走(最大18km)〔6分30秒ペース〕 :
      2,000円
    8/4(日)8:00 120分走(最大18km)〔6分30-40秒ペース〕 :
      2,000円
    9/1(日)8:00 120分走(最大20km)〔5分40秒ペース〕 :
      2,000円
    9/1(日)8:00 120分走(最大18km)〔6分30-40秒ペース〕 :
      2,000円
    9/7(土)8:00 120分走(最大18km)〔6分30-40秒ペース〕 :
      2,000円
    9/8(日)8:00 120分走(最大20km)〔5分40秒ペース〕 :
      2,000円
    9/15(日)8:00 120分走(最大18km)〔6分30-40秒ペース〕 :
      2,000円
    9/16(月祝)8:00 120分走(最大18km)〔6分20秒ペース〕 :
      2,000円
    9/21(土)8:00 150分走(最大30km)〔5分40秒ペース〕 :
      2,200円
    9/21(土)8:00 150分走(最大22km)〔6分30-40秒ペース〕 :
      2,200円
    9/23(月祝)8:00 150分走(最大30km)〔5分40秒ペース〕 :
      2,200円
    9/23(月祝)8:00 150分走(最大23km)〔6分20秒ペース〕 :
      2,200円
    9/28(土)8:00 150分走(最大23km)〔6分20秒ペース〕 :
      2,200円
    9/29(日)8:00 150分走(最大30km)〔5分40秒ペース〕 :
      2,200円
    9/29(日)8:00 150分走(最大23km)〔6分20秒ペース〕 :
      2,200円
    9/29(日)8:00 150分走(最大22km)〔6分30-40秒ペース〕 :
      2,200円
    9/29(日)8:00 150分走(最大20km)〔7分ペース〕 :
      2,200円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

浜ちゃん

5.00

回転数調整

前回よりも回転数をかなり抑えたら、数値が下がりすぎずきつすぎずにスッキリ汗をかけました。暫くはこの設定で行く予定です。

trico

5.00

ランニング復帰のため

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浜ちゃん

5.00

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浜ちゃん

5.00

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浜ちゃん

5.00

リカバリー

福岡マラソンのリカバリーで利用しました。 負荷を上げないように設定をいつもより軽めにしましたが...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2024/10/1 00:00まで
スポーツ
ランニング(種目:フル )
イベント種別
イベント
規模
30人~49人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
ラフィネランニングスタイル神田店
naberungym@gmail.com、03-6273-7221
イベントID
E0081401
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

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その他のレッスンは日時順で以下よりご覧いただけます。
https://event.raffine-rs.com/collections/event
練習風景はこちらでチェック!→ インスタグラム
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受付はラフィネランニングスタイル神田店です。

※低酸素ジムで受付は行っていません。
※お申込みはラフィネランニングスタイルまたはモシコムのどちらかでかまいません。
※受付の際に渡辺コーチのレッスン参加とお伝えください。
※8時に点呼→出発いたします。時間までに受付&着替えを済ませ、フロント周辺でお待ち下さい。
.
.

■150分間走(約15-30km)

*1周約1.2kmの周回コースを2-4周で給水をとりながら150分間走ります。
*120分(およそ18-20km前後)を目安にフリーペースとなります。残り30分は各自のマラソンペースやジョギングペースで走ってみましょう。(90-120分で終えても構いません。)
しんどい人は途中で1周休んだりショートカットしながらコツコツ走りましょう。最初からフリーペースで走ってもOKです。

9/28(土)
ペース〔キロ5分40秒・キロ6分20秒・キロ7分〕

9/29(日)
ペース〔キロ5分40秒・キロ6分20秒・キロ6分30-40秒・キロ7分〕

10月開催分は以下よりお申込みください。

https://moshicom.com/112856/
.
.
集合場所:ラフィネランニングスタイル神田店
住  所:東京都千代田区内神田1-8-1
参 加 費:2,200円~ ※別途シャワー施設利用料650円がかかります。
お 支 払 :フロントにてお支払いください(クレジットカード、電子マネー)
担   当 :渡辺尚幹コーチ
      https://naberun.com/profile/
※ペースメイクはアシスタントコーチも担当します。


【使用コース】


<続けて走るのはしんどい方>400mまたは600m×10-15本
・半周(600m)で中抜けショートカットや400mでUターンできますので先に戻って給水や、給水を取って先回りして合流もできます。集団のペースで引っ張ってもらってコツコツ距離を稼ぎましょう。
 

<150分走 タイムスケジュール>
8:00点呼・10分ジョグ・体操・ランニングドリル
8:25頃 メインメニュースタート
11:00頃 イベント終了・体操・終了予定

 

<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
Instagram@naberungym➡Instagramはこちらからどうぞ


 

<注意事項>
*給水など各自でご用意下さい。
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
*危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
*イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。

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イベント主催者

渡辺尚幹が代表を務める練習会と低酸素ジム@皇居です。

【渡辺尚幹プロフィール】
1979年2月広島県生まれ
鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
箱根駅伝4年連続5区/所属:日本大学(1時間11分44秒)
ニューイヤー駅伝7区/所属:HONDA
別府大分毎日マラソン11位(2時間16分33秒)
富士登山競争5合目の部優勝(1時間22分22秒)

【メッセージ】
RUNを通じてみなさんの素敵な日々を応援します。RUNに興味はあるけど運動不足や運動経験が無く、一人で走るには不安やわからないことも。
そんな初心者の皆さんから目標達成したい上級者の皆さんまで。経験豊富なコーチ陣がサポートいたします!

【スローガン】
人生はランニングというひとつのドラマである。

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