皆さん、こんにちは。

オキランニングクラブの沖です。

今回は足羽山公園にて起伏ラントレーニングと

ランニングや有酸素運動には欠かすことのできない「呼吸」について深掘りしていくセミナーを開催します。

呼吸は地味な感じあるかと思いますがとても大切な分野になるのでこの呼吸をしっかり意識して走る・行うことでパフォーマンスも確実に良くなっていくと思います。

ぜひ秋冬のマラソンや大会に向けての大切な内容になると思いますので一緒に呼吸をマスターしていきましょう。　

コーチについて
沖和彦

定員について
15名までとします。

スケジュールについて

9:00〜9:30 集合
http://maps.app.goo.gl/qiZrWNPurs5uapNK9?g_st=ipc

9:30〜挨拶

9:40〜10:00 呼吸のセミナー
・呼吸と自律神経
・呼吸と姿勢と体幹について
・良い呼吸を行うために補助的に必要なこと
・その他(質問含む)

10:10〜10:40
ウォーミングアップ

10:45〜12:30 (約100分)
起伏コースでペースラン
一定のペースで走り続ける練習
コースは上り下りのコースです。うまく最後まで決められたペースで走り切れるようにしましょう。
例)1km6分ペースなら16〜17kmほど走れます。
1km5分だと20kmほど走れます。

12:30〜12:45
フィードバック&筋トレ

12:50 終了予定

持ち物について

水分
ランニングウォッチ
ランニングシューズ
走る時のリュックやポーチ(任意)
*皆さんの飲み物をおくテーブルは用意します。

キャンセルポリシー

9.19(金)・9.20(土)・9.21(日)当日の欠席の場合は参加費の支払いをお願いします。

現地まで送迎希望の方
いらっしゃいましたら申し込み時にその旨が記載くだされば最寄りの駅までお迎えにいきます。

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<blockquote class="moshicom-widget">【9.21日曜】福井ランニングセミナー/呼吸を改善してパフォーマンスUP - 2ヶ月に一度のランニングセミナーです。
今回は呼吸について学んでいきます。走りの中でなぜ呼吸が大切なのか？と言うことから今、あなたの呼吸レベルや実際の走りで呼吸を操れているのか？練習からトライして本番の大会で良い成果を出しませんか？初めての参加の方も歓迎です。<a href="https://moshicom.com/131731/" target="_blank">https://moshicom.com/131731/</a></blockquote>
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