皆さん、こんにちは。

オキランニングクラブの沖です。

今回は足羽山公園にて起伏ラントレーニングと

ランニングや有酸素運動には欠かすことのできない「呼吸」について深掘りしていくセミナーを開催します。

呼吸は地味な感じあるかと思いますがとても大切な分野になるのでこの呼吸をしっかり意識して走る・行うことでパフォーマンスも確実に良くなっていくと思います。

ぜひ秋冬のマラソンや大会に向けての大切な内容になると思いますので一緒に呼吸をマスターしていきましょう。　

コーチについて
沖和彦

定員について
15名までとします。

スケジュールについて

9:00〜9:30 集合
 http://maps.app.goo.gl/qiZrWNPurs5uapNK9?g_st=ipc

9:30〜挨拶

9:40〜10:00 呼吸のセミナー
・呼吸と自律神経
・呼吸と姿勢と体幹について
・良い呼吸を行うために補助的に必要なこと
・その他(質問含む)

10:10〜10:40
ウォーミングアップ

10:45〜12:30 (約100分)
起伏コースでペースラン
一定のペースで走り続ける練習
コースは上り下りのコースです。うまく最後まで決められたペースで走り切れるようにしましょう。
例)1km6分ペースなら16〜17kmほど走れます。
1km5分だと20kmほど走れます。

12:30〜12:45
フィードバック&筋トレ

12:50 終了予定