ランニング

岐阜県(海津市)

【岐阜ランセミナー】足が頑張りすぎない走り(胴体)を目指す〜上半身&コア改造セミナー&ラン練習会〜 受付終了

イベント、練習会、その他 ~29人 レベル問わず
イベント主催者

1月のセミナーに続いて上半身を蘇らせ足の負担の少ない走りを創造していきます。1月に参加してない方も成長できる内容であり、新たな内容も搭載したセミナーとなります。レース前の方もレース後の方も興味ある方はレベル関係なく参加頂きたいです。(*10人迄とします)

  • 開催日
    2024/2/25(日) 受付開始 09:30 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2024/1/31(水)12:39~ 2024/2/25(日)00:00
  • 会場
    平田リバーサイドプラザ駐車場付近
  • 開催場所
    〒503-0303 岐阜県海津市平田町野寺2266-3
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    初めて参加の方【3名まで】 :
      2,500円
    2回目以降の参加の方(通常料金) :
      3,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

いがぐりM

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ねふ

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wpmarch88

5.00

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いがぐりM

5.00

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イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
URL
http://oki-kazuhiko.com/
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会、その他
規模
~29人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
沖ランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243
イベントID
E0099903
プライバシーポリシー
詳細はこちら

はじめまして。


ランニングコーチの沖と申します。

毎月1回開催しています

岐阜でのランニングセミナー&練習会です。


セミナーは毎回違うテーマを持って

講義と実技を行っています。

前回は上半身の話(肩甲骨と肋骨)でしたが

今回は前回の復習+α(姿勢など)

お届けしたいと思います。
 

沖コーチが思う上半身の動きが
改善する事で得られる効果



1. スムーズな足の動き、足が楽なのに速く走れる

2. 肩周囲の痛みが減り気持ちよく腕を動かせ、
良姿勢が保ちやすくなる。





 

前回のセミナーの内容

肋骨と肩甲骨の位置関係や共同について
肋骨のエクササイズ(正しい位置に戻す)
肋骨周りのケア
 

今回の内容 

腕振りをよくする=走りの推進力をアップさせる

肩(骨頭)の前方・上方への移動を改善するケア
ケアを1〜3種類ほど実施します。

ペアで実施してもらいます。

《ほぐす筋肉》
菱形筋、棘下筋など


*あわせて
前回実施した事ができているか

よくなっているのかもチェックします。


当日のスケジュールについて

9:30〜10:00 平田リバーサイド駐車場のトイレ付近集合

http://maps.app.goo.gl/8cwE6LLgYeuE7wrQ9?g_st=ic

10:00〜挨拶と説明 

10:10〜上半身の動き向上セミナー
①前回の復習(軽めに実施)
今回の内容
②肩の動きの改善
(関節の中心化の獲得)
2〜3種類のケアの実践

10:40〜 ストレッチとウォーミングアップ

11:00〜 12:45 メイン練習

200m×6本程度(省略してもok)
1kmインターバル×3本から5本程
ペースラン(ビルドアップ式)

12:45〜13:00 
クールダウンとフィードバック

13:00〜13:15 迄に終了予定

 

コーチについて

沖和彦
マラソン2'27'06
トレランはショート中心にレースにも出ております。

理論的なアドバイスや体の骨格を理解してのセミナーや実技など行っていますので

専門的に学びたい方や成長したいと言う方はお待ちしています。
  

定員
10名まで
 

持ち物について

ヨガマット(必須)ない場合はバスタオル
防寒対策
水分
そのた必要だと思うもの




 

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イベント主催者

Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。

ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。

そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。

「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。

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